गर्भपात से कैसे बचें

एक गर्भपात भ्रूण में होने वाली आनुवंशिक असामान्यता का एक दुर्भाग्यपूर्ण परिणाम है, आमतौर पर गुणसूत्र को तीन गुणा करके दिखाया जाता है जबकि पश्चिमी चिकित्सा किसी विशेष तरीके से गर्भस्राव को रोका नहीं जा सकती है, वहीं कई सावधानियां हैं, जिससे आप इसे पीड़ित होने की संभावना कम कर सकते हैं। बस अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना, एक अच्छा आहार लेना, शारीरिक गतिविधि करना और नींद के पैटर्न का पालन करना आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके पास सकारात्मक गर्भधारण होगा यहां कुछ कदम हैं जो आप गर्भपात होने की संभावना कम करने के लिए ले सकते हैं।

चरणों

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अपने टीकाकरण इतिहास को जानें कुछ रोग गर्भपात होने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। सौभाग्य से, यह संभव है कि एक साधारण टीकाकरण के साथ कई बीमारियों से बचें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका टीकाकरण इतिहास क्या है, तो अपने टीकाकरण रिकॉर्ड की जांच करें।

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आपको समझना चाहिए कि कुछ पुरानी स्थिति गर्भपात के जोखिम को बढ़ा सकती है। ऐसा माना जाता है कि थायराइड, मिर्गी और ल्यूपस में एक बीमारी गर्भपात का खतरा बढ़ सकती है, हालांकि यह पूरी तरह से संभावना है कि आप इन रोगों में से किसी भी बीमारी से ग्रस्त होने के बावजूद भी आप एक स्वस्थ बच्चे हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने चिकित्सकीय इतिहास को अपने डॉक्टर से बताएं।

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प्रति दिन कम से कम 600 मिलीग्राम फोलिक एसिड खाएं। इससे पहले कि आप गर्भ धारण करना चाहते हैं, आपको इसे एक या दो महीने पहले करना चाहिए। फोलिक एसिड आपके बच्चे के जन्मजात विकृतियों के साथ पैदा होने की संभावना को कम करने में मदद करता है।

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कैफीन का सेवन कम करें जब आप गर्भवती होने की कोशिश करते हैं, दो कप कप कॉफी (200 मिलीग्राम) प्रति दिन ज्यादा नहीं पीते हैं। कैफीन एक दवा है जो हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकती है और बड़ी मात्रा में स्वस्थ नहीं है।

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अप्राप्य डेयरी उत्पादों और कच्चे मांस से बचें। इन उत्पादों में लिस्टेरिया और टोक्सोप्लाज्मोसिस शामिल हैं, जो गर्भपात के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। जब वे दुर्लभ होते हैं, तो इन संक्रमणों को केवल यह सुनिश्चित करने से बचा जा सकता है कि आपके सभी भोजन पकाए गए हैं (यह कोई कच्ची सुशी नहीं है!) और यह कि आपके डेयरी उत्पादों को पाश्चराइज किया गया है।

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तम्बाकू, शराब या अवैध दवाओं का उपयोग करने से बचें किसी भी गर्भावस्था के साथ, गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय आपको दवाओं से पूरी तरह से बचना चाहिए और खासकर जब आप पहले ही गर्भवती हों आप और बच्चे के लिए बेहद हानिकारक होने के अलावा, नशीली दवाओं के प्रयोग से गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है।

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विकिरण और विषाक्त पदार्थों से बचें गर्भावस्था के दौरान एक्स-रे नहीं हैं आर्सेनिक, सीसा, फार्मलाडिहाइड, बेंजीन और इथाइलीन ऑक्साइड जैसे सामग्रियों से दूर रहें, क्योंकि वे आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

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अपने तनाव के स्तर को कम करें जब आप पर बल दिया जाता है, तो आपके शरीर में रोगों से लड़ने और आपको स्वस्थ रखने के लिए अधिक कठिनाइयां होती हैं। आपकी गर्भावस्था के दौरान तकनीक की आदतों के द्वारा शांत होने का प्रयास करें जो आपकी सहायता कर सकते हैं तनाव से राहत. कुछ के लिए, इसमें गहन साँस लेने, ध्यान, दृश्यता, योग की प्रथा जारी रखने और यहां तक ​​कि चित्रकला या बागवानी भी शामिल हो सकती है।

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एक बार फिर, अपने कैफीन सेवन को सीमित करें। दो कप कॉफी या 200 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन प्रति दिन न पीएं।

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प्रोजेस्टेरोन लेने की संभावना पर चर्चा करें प्रोजेस्टेरोन, महिला सेक्स हार्मोन, एक निषेचित अंडे के विकास के लिए आवश्यक एंडोमेट्रिययम में स्रावी परिवर्तन का कारण बनता है। कुछ सहज गर्भपात अनुचित प्रोजेस्टेरोन स्राव का परिणाम हो सकता है गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान, प्रोजेस्टेरोन गर्भस्राव होने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। प्रोजेस्टेरोन आपके विचार करने के लिए एक अच्छा विकल्प है अगर आपके डॉक्टर से संपर्क करें

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चराई पर खिलाया जानवरों से कार्बनिक, पूरे और कच्चे डेयरी उत्पादों का चयन करें। पारंपरिक डेयरी स्रोतों में हार्मोन और एंटीबायोटिक शामिल हो सकते हैं जो शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकते हैं और प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। यदि डेयरी उत्पाद आपके पेट या अपनी भोजन योजनाओं के साथ नहीं लेते हैं, तो आप उन्हें पूरी तरह से अलग कर सकते हैं और नट का दूध चुन सकते हैं। सोया दूध पीना मत

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ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध ठंडे पानी की मछली खाएं। प्रोटीन और विटामिन ए में समृद्ध होने के अलावा, मछली में स्वस्थ फैटी एसिड होते हैं जो हार्मोन उत्पादन को बढ़ाने, सूजन को कम करने और नियमित मासिक धर्म चक्र सुनिश्चित करने में सहायता कर सकते हैं।

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चरागाह पर खिलाया जानवरों से केवल जैविक मांस खाएं चरागाह पर खिलाया जानवरों से केवल कार्बनिक मांस का चयन करके हार्मोन और एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करने से बचें जो एस्ट्रोजेन स्तर बढ़ा सकते हैं। प्रोटीन गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको पारंपरिक मांस से बचने के लिए सुनिश्चित करना चाहिए

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संसाधित अनाज के बजाय पूरे अनाज चुनें। संपूर्ण अनाज अनाज फाइबर और आवश्यक विटामिन में समृद्ध है। फाइबर आपके आहार के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे शरीर में अतिरिक्त हार्मोन को खत्म करने में मदद मिलती है और स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है। संसाधित अनाज में एक स्वस्थ गर्भावस्था को चलाने के लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं होते हैं।

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हर भोजन में फाइबर का उपभोग करें हार्मोन के स्तर और रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने के अलावा, फाइबर भी स्वस्थ पाचन करने में मदद करता है। प्रत्येक भोजन पर साबुत अनाज, सेम, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, अन्य सब्जियां और फाइबर के साथ खाने की कोशिश करें।

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सोया खाने से बचें जब तक किण्वित न हो। सोया में एक घटक होता है जो आपके शरीर में हार्मोन की तरह कार्य करता है और इसलिए, आपके हार्मोनल संतुलन को बाधित कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान या जब आप गर्भ धारण करना चाहते हैं तो सभी सोया उत्पादों से बचने की कोशिश करें।

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परिष्कृत चीनी का सेवन कम करें बोतलबंद रस, लॉलीपॉप, कारमेल, पैक किए गए डेसर्ट और इतने पर पाए गए प्रोसेस्ड शक्कर आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं।

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सुनिश्चित करें कि आप सही मात्रा में पानी पीते हैं महिलाओं को प्रति दिन 2.2 लीटर (0.6 गैलन) पानी की आवश्यकता होती है। जितना संभव हो, नल का पानी बचने का प्रयास करें, क्योंकि इसमें कृषि अपवाह के लिए कीटनाशकों या अवांछित खनिजों शामिल हो सकते हैं।

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