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अवसाद की व्याख्या कैसे करें

अवसाद कुछ ऐसा नहीं है जो हर कोई पूछता है यह एक गंभीर मानसिक बीमारी है जो दुःख की लगातार भावना पैदा करती है। ज्यादातर मामलों में, लोगों को उनके अवसाद के लिए एक विशिष्ट कारण नहीं है और इसके बहुत से पीड़ित हैं। यह एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है और इस तरह के रूप में इलाज किया जाना चाहिए हालांकि संयुक्त राज्य अमेरिका में अवसाद सबसे आम मानसिक बीमारी है। यूयू।, बहुत से लोग आपकी अवसाद को समझ नहीं सकते हैं। यह लेख आपको लोगों को अवसाद की व्याख्या करने में मदद करेगा

अगर आपको लगता है कि आप या आपके प्यार वाले किसी व्यक्ति को उदास स्थिति में है, तो सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है अनुभाग में अतिरिक्त संसाधन आप अपने देश में आपकी मदद करने के प्रभारी संगठन से संपर्क करने के लिए जानकारी प्राप्त करेंगे।

चरणों

भाग 1
अपने विचारों को ले लीजिए

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निदान के लिए पूछें यदि आपको लगता है कि आपको निराशा हो सकती है, तो पहले एक पेशेवर डॉक्टर से परामर्श करें एक गंभीर बीमारी का निदान स्व जैसे अवसाद, सुरक्षित नहीं है के बाद से अवसाद ऐसे गुस्से में विस्फोट, आत्महत्या के विचार और सामाजिक अलगाव के रूप में गंभीर साइड इफेक्ट है।
  • यदि आप 18 वर्ष से कम या आश्रित हैं, तो डॉक्टर ढूंढने में आपकी मदद करने के लिए अपने माता-पिता या कानूनी अभिभावक से पूछें।
  • यदि आप 18 वर्ष से अधिक हो, तो आपका नियमित चिकित्सक आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के रूप में संदर्भित करेगा।
  • आधिकारिक निदान प्राप्त करने के बाद अपने प्रियजनों के साथ बात करना आसान होगा।
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    Video: डिप्रेशन ( अवसाद ) को कैसे पहचानें ? मनोचिकित्सक ( डॉ. ज्ञानेंद्र झा ) द्वारा हिंदी मे।

    अवसादग्रस्त लक्षणों को पहचानें आप जानते हैं कि कैसे आप अवसाद प्रकट करते हैं, आप लोगों को अपनी भावनाओं को समझा सकते हैं लक्षण व्यक्ति के आधार पर बदलते हैं अवसाद से पीड़ित लोगों में कुछ सामान्य लक्षण हैं: उदासीन उदासी, मित्रों या शौक में अचानक ब्याज की कमी और ऊर्जा की कमी।
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    अवसाद की जांच करें अवसाद के बारे में तथ्यों को जानने से आपको लोगों के साथ संवाद करने में मदद मिलेगी। क्योंकि मानसिक बीमारी कई लोगों के लिए एक निषिद्ध विषय बना सकता है, तथ्यों से स्वयं को समर्पित करने से आपको उन लोगों से बात करने में अधिक आराम मिलेगा जो आपकी भावनाओं को संदेहपूर्ण बना सकते हैं। ये कुछ अच्छे तथ्यों से शुरू हो रहे हैं:
  • अवसाद एक वैध और नैदानिक ​​रोग है।
  • 21000000 अमेरिकियों को अवसाद जैसे कुछ मनोदशा विकार से ग्रस्त हैं।
  • अवसाद बहुत आम है, लेकिन यह भी सभी मानसिक बीमारियों का सबसे अधिक उपचार योग्य है।
  • किसी व्यक्ति को सोचने और महसूस करने के तरीके से अवसाद उस बदलाव को बदलता है
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    संचार के लाभ पर ध्यान दें अवसाद सकारात्मक सोचना मुश्किल बनाता है अपने आप को याद दिलाएं कि आपके अवसाद के बारे में संचार आपके समर्थन नेटवर्क को मजबूत कर सकता है, आपको बेहतर पाने में मदद करता है, अलगाव को कम कर सकता है और परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकता है। उन लोगों के साथ संवाद करने के बारे में एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने का प्रयास करें जो आप जानते हैं कि संचार प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाया जाएगा।
  • भाग 2
    तय करना चाहिए कि किसको पता होना चाहिए

    Video: क्या डिप्रेशन का ईलाज जीवन भर लेना होता है ? मनोचिकित्सक द्वारा ( डॉ. ज्ञानेंद्र झा )

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    अपने अवसाद के बारे में अपने करीबी दोस्त बताओ। यदि आप अपने अवसाद के बारे में जानकारी प्रकट करते हैं, तो आप अपने सामाजिक मंडल में अवांछित ध्यान आकर्षित कर सकते हैं। केवल अपने सबसे अच्छे दोस्त और अपने सबसे करीबी दोस्त बताकर हर किसी को बताने से बेहतर है। आपके साथ ईमानदार, जिम्मेदार और खुले दोस्त विश्वसनीय हैं
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    अपने साथी को बताएं क्योंकि आपके पति या पत्नी, प्रेमी, प्रेमिका या साथी हर दिन आपके पास सबसे करीब हैं, आपको अपने अवसाद के बारे में पता होना चाहिए यदि आप एक नए रिश्ते को शुरू कर रहे हैं, तो आप अपने अवसाद के बारे में बात करने के लिए मजबूर नहीं हैं
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    अपने परिवार के सदस्यों को बताएं, अगर यह उपयोगी होगा तो आप घर पर रहते हैं, तो आप एक आश्रित की देखभाल के अंतर्गत कर रहे हैं कानूनी या अभिभावक हैं, के बारे में अपने अवसाद की मदद करनी चाहिए आप पेशेवर देखभाल प्राप्त आप अपने प्रबंधकों को बताना चाहिए। क्योंकि आपके रिश्तेदारों और अभिभावकों आप जीवन भर में जाना जाता है, वे असहज, बहुत चिंतित या जानकारी के साथ परेशान महसूस कर सकते हैं, लेकिन वे आपको सबसे अच्छा मदद भी दे सकते हैं।
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    यदि आवश्यक हो तो अपने नियोक्ता को बताएं ऐसे कुछ मामले हैं जिनमें नियोक्ता को आपके अवसाद के बारे में पता होना चाहिए। आप एक नया दवा ले रहे हैं और आप इसे करने के लिए समायोजित करने के लिए समय की जरूरत है, तो आप अपने कार्यक्रम को समायोजित करने के है, अस्पताल में दाख़िल करना है कि क्या, अगर अवसाद अपने काम को प्रभावित कर रहा है या यदि आप एक नियोक्ता के माध्यम लाभ का दावा करने की जरूरत है, यह बताने के लिए महत्वपूर्ण है।
  • क्योंकि मानसिक बीमारी एक निषिद्ध विषय हो सकती है, जब तक कि आपकी स्थिति में से किसी एक की स्थिति में फिट नहीं हो, आपको अपने अवसाद के बारे में जानकारी प्रकट करने की आवश्यकता नहीं है
  • यदि आप अंशकालिक काम करते हैं और लाभ प्राप्त नहीं करते हैं, तो नियोक्ता को कम से कम पता होना चाहिए।
  • याद रखें कि नियोक्ता अपनी बीमारी के रहस्य को रखने के लिए बाध्य नहीं है
  • भाग 3
    अपनी भावनाओं को बताएं

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    अभ्यास करें कि आप क्या कहने जा रहे हैं। खुले और ईमानदार होना मुश्किल हो सकता है, इसलिए वार्तालाप का अभ्यास करने में कुछ समय दें। खुद को किसी से बात कर कल्पना करें वार्तालाप के मुख्य बिंदुओं को लिखना भी उपयोगी हो सकता है आप ज़ोर से अभ्यास भी कर सकते हैं कि आप क्या कहेंगे।
    • एक बातचीत शुरू करने का एक अच्छा तरीका कह रही है, "मैं आपसे कुछ गंभीर बातों के बारे में बात करना चाहता हूं।"
    • अवसाद पर चर्चा शुरू करने का एक सीधा तरीका है: "मुझे अवसाद है और मैं आपको इसके बारे में बताना चाहता हूं।"
    • आपके साथी और प्रियजनों के लिए कुछ आश्वस्त हो सकता है: "मैं तुमसे प्यार करता हूं और यह हमारे रिश्ते को बदल नहीं करता है।"
    • यदि आपको उत्साहित हो और स्थान की आवश्यकता हो, तो आप कह सकते हैं: "यह मेरे लिए बहुत मुश्किल है"
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    स्वस्थ संचार तकनीक का उपयोग करें दूसरों को दोषी ठहराते हुए और लोगों पर आरोप लगाते हुए बातचीत को उत्पादक नहीं बनाते। अपने प्रियजनों के इस गंभीर विचार-विमर्श के लिए और एक निजी क्षेत्र में बोलने के लिए एक गैर-तनावपूर्ण समय चुनें।
  • विकर्षण को दूर करना, टेलीविजन बंद करना, फोन को थरथानेवाला डालना, और संगीत को हटा देना।
  • जब आप अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हैं तो पहले व्यक्ति के वाक्यों का उपयोग करें दूसरे व्यक्ति का उपयोग करना किसी पर हमला महसूस कर सकता है। उदाहरण के लिए, "मुझे मदद की ज़रूरत है" के बजाय "मुझे मदद की ज़रूरत है" कहें।
  • सुनने के लिए याद रखें, भले ही आप अपनी भावनाओं के बारे में अधिकतर बात कर रहे हों
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    पुष्टि करता है कि अवसाद एक बीमारी है। यह बहुत आवश्यक है अगर कोई व्यक्ति नहीं जानता कि अवसाद क्या है प्रत्येक संस्कृति में रोगों के लिए अलग-अलग स्पष्टीकरण हैं, इसलिए यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करते हैं जो एक औद्योगिक पश्चिमी समाज से नहीं है, तो आपको अवसाद समझने में बड़ी मुश्किल हो सकती है।
  • उन्हें पता है कि आपकी अवसाद उनकी गलती नहीं है
  • यह स्पष्ट करें कि अवसाद एक मान्यताप्राप्त चिकित्सा रोग है
  • उन्हें बताएं कि यह आपकी पसंद नहीं है उदास होना या बस एक बुरा दिन है।
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    अगर आप दूसरों को नहीं समझते तो धीरज रखो अवसाद को स्वीकार करने में आपको कुछ समय लगेगा, इसलिए कुछ लोगों को पूरी तरह से समझने से पहले भी समय की आवश्यकता हो सकती है। अक्सर, मित्रों और परिवार को इस विचार के लिए उपयोग करना पड़ता है कि जिन लोगों को वे प्यार करते हैं उनमें मानसिक बीमारी है।
  • आप कह सकते हैं: "यह मुझे अवसाद समझने में काफी समय लगा।"
  • उन्हें याद दिलाना: "ऐसा कुछ नहीं है जो दूर जाना है।"
  • सच्चाई का प्रयोग करें, जैसे गंभीरता से लिया जाना, जैसे "एक साल में 30,000 आत्महत्याओं की वजह से अवसाद होता है- मैं चाहता हूँ कि कोई मेरी सहायता करे"
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    उन उपचार विकल्पों की व्याख्या करें जिन पर आप विचार कर रहे हैं। चाहे आप चिकित्सा, दवा या संपूर्ण उपचार पर विचार कर रहे हों, बहुत से लोग बेहतर महसूस करेंगे यदि उन्हें पता है कि आप सहायता प्राप्त करने जा रहे हैं। वे आपकी सहायता प्रदान करते हैं। चाहे यह एक पीठ की मालिश है, एक वादा आपके साथ या एक साधारण मुस्कान, मदद लोगों को आप को स्वीकार करते हैं।
  • आप कह सकते हैं: "मैं चिकित्सा प्राप्त करने जा रहा हूं।"
  • यदि आपने अभी तक उपचार नहीं प्राप्त किया है, तो कहें: "मैं जल्द से जल्द एक चिकित्सक के साथ जाऊंगा।"
  • यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है: "मैं दवाइयों की कोशिश करना चाहता हूं", यदि आप इसे करने जा रहे हैं
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    उन्हें प्रश्न पूछने दें। अगर किसी को पता नहीं है कि ऐसी कोई चीजें हैं जो आपको परेशान कर रही हैं, तो उन्हें बताएं कि आपके पास अवसाद है, चौंकाने वाला हो सकता है अपने प्रियजनों और नियोक्ताओं को अपनी भावनाओं को समझाए जाने के बाद आपको अवसाद के बारे में सवाल पूछने दें।
  • सिर्फ उन सवालों के जवाब दें जिनके साथ आप सहज महसूस करते हैं।
  • यदि आप किसी प्रश्न का उत्तर नहीं देना चाहते हैं, तो विनम्रतापूर्वक कहें: "मैं उस पर प्रतिक्रिया करना सहज नहीं हूं।"
  • अगर उनके सवाल मूर्ख या स्पष्ट लग रहे हैं तो उनका न्याय न करें
  • अतिरिक्त संसाधन

    युक्तियाँ

    • यदि आप आत्महत्या कर रहे हैं, तो एक आत्महत्या या आपातकालीन लाइन को तुरंत फोन करें
    • निराश मत हो अगर आपके प्रियजनों को तुरंत समझ में नहीं आता।
    • बातचीत के दौरान सांस लेना याद रखें

    आप की आवश्यकता होगी चीजें

    • ध्यान से सभी उपचार विकल्पों पर विचार करें।
    • अवसाद के लिए एक पेशेवर डॉक्टर ढूंढना सुनिश्चित करें
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