यदि आपको मधुमेह है तो वजन कम करने के तरीके

वजन घटाने में मधुमेह के लक्षण हो सकते हैं चूंकि आपका शरीर रक्त शर्करा का उपयोग नहीं कर सकता है, इसलिए सामान्यतः उपयोग किए जाने वाले कैलोरी खो जाते हैं हालांकि आप सामान्य भोजन का सेवन कर सकते हैं, मधुमेह के कारण चीनी और कैलोरी की यह भी हानि आपको अपना वजन कम कर देगा। हालांकि, आप अब भी अपनी मधुमेह के साथ कुछ कर सकते हैं और स्वस्थ वजन बनाए रख सकते हैं।

चरणों

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पोषक तत्वों में समृद्ध पदार्थ खाएं खाद्य पदार्थ खाएं जो पोषक तत्वों के उच्च स्तर को लेकर सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त रूप से प्राप्त करें वजन बढ़ाने के लिए अधिक भोजन करना आपको स्वस्थ रहने के लिए सुनिश्चित नहीं करेगा पोषण उचित मात्रा में प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में से कुछ खाएं

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खाने से पहले किसी भी तरल को न लें कुछ लोग पाते हैं कि खाने से पहले कोई भी पेय पीने से उनकी भूख दूर हो सकती है एक पीना पीने से आपको किसी भी भोजन खाने से पहले पूरा महसूस हो सकता है। भोजन से कम से कम आधे घंटे पहले कुछ भी न लेने से बचें।

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उपयुक्त नाश्ते खाएं यदि आप पूरे दिन नाश्ता खाना पसंद करते हैं, भोजन के बीच, सुनिश्चित करें कि वे आपको अच्छे पोषण मूल्य प्रदान करते हैं। वजन में बढ़ने से आपके कैलोरी सेवन में वृद्धि की आवश्यकता होगी और आपके स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त पोषण आवश्यक है सुनिश्चित करें कि आपके स्नैक्स में कैलोरी और पोषक तत्व होते हैं, निम्न खाद्य पदार्थों में से कुछ खाएं:

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सही प्रकार के कार्बोहाइड्रेट खाएं कार्बोहाइड्रेट का स्तर बढ़ाना वजन बढ़ाने और आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। हालांकि, मधुमेह रोगियों को पता होना चाहिए कि कार्बोहाइड्रेट उनके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। अपने भोजन में कार्बोहाइड्रेट जोड़ने के लिए निम्न खाद्य पदार्थों को अपने ग्लूकोज के बिना खतरनाक स्तर पर पहुंचें।

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आपको सही वसा खाने से वजन कम होता है वसा कुछ कैलोरीली घने खाद्य पदार्थ हैं जो उपलब्ध हैं। एक उच्च वसायुक्त भोजन खाने से, आप जल्दी और आसानी से वजन हासिल कर सकते हैं हालांकि, आपके स्वास्थ्य के मामले में सभी वसा समान नहीं हैं। मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा को अच्छी वसा माना जाता है यदि आप उन्हें मॉडरेशन में भस्म करते हैं, जबकि आपको हर समय संतृप्त वसा और ट्रांस वसा से बचना चाहिए। अपने आहार में संभवतः सबसे स्वस्थ प्रकार के वसा प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में से कुछ खाएं

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तुम्हें पता होना चाहिए कि आपके कैलोरी का सेवन क्या है असल में, वजन बढ़ना उच्च कैलोरी का सेवन का नतीजा है। अधिक खाने से, आप अधिक वजन हासिल करेंगे। हालांकि, आपको यह जानने के लिए सीखना चाहिए कि वजन बढ़ाने के लिए दैनिक कैलोरी की कितनी आवश्यकता है

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व्यायाम करें व्यायाम आपको अपनी मांसपेशियों को विकसित करने में मदद कर सकता है, और बदले में, आपको वजन कम करने में मदद करता है व्यायाम करने के बाद भी आप अपनी भूख के स्तर को बढ़ा सकते हैं अपने भोजन का सेवन और कसरत बढ़ाने से, आप अतिरिक्त खाद्य पदार्थों को वसा के बजाय मांसपेशियों में बदलने में मदद करते हैं।

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