अपने आप की तरह अपने आप को कैसे पसंद है अब

जीवन में ऐसे कई बार होते हैं जब हम उदास, स्थिर, दुखी, लापरवाह और खुद के प्रति घृणा से भरा महसूस करते हैं। ज्यादातर लोगों के दिनों में जब उन्हें बुरा लगता है और जो लोग अपने जीवन पर सवाल उठाते हैं, वे कौन हैं, वे क्या करते हैं, वे कहाँ जा रहे हैं आदि एक ऐसे व्यक्ति को खोजें जो हमेशा उत्साहित और आशावादी है, और यदि आप उसके साथ बहुत समय बिताते हैं, तो आप उसे गला करना चाह सकते हैं! आशावाद अच्छा है, लेकिन मुझे लगता है कि यथार्थवादी होने में अक्सर हमें अधिक सहायता मिलती है।

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आपको अपने आप से यह बताना होगा कि यह वास्तव में ठीक है और यह कि आप उदासीन, ऊब, उदास, दुखी आदि के लिए काफी सामान्य हैं।, आपके जीवन में कुछ के लिए हम सभी को मुश्किल समय से निपटना होगा और बुरे मूड आमतौर पर उन क्षणों का पालन करेंगे।

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अपने मनोदशा के साथ इसे स्वीकार करें, लेकिन ऐसा महसूस न करें कि आपको इसे पकड़ना होगा। पहचानो कि आज एक अच्छा दिन नहीं है, लेकिन यह दुनिया का अंत नहीं है हम सभी बुरे समय से गुज़रते हैं जब हम खुश, शामिल, प्यार, संतुष्ट, पर्याप्त, आदि महसूस नहीं करते हैं। कभी-कभी, इन मूडों और दिनों का स्पष्ट कारण होता है, लेकिन कभी-कभी ऐसा नहीं होता है। हम उस से दूर नहीं जा सकते, हम डूब जाते हैं, हम अपना समय बर्बाद करते हैं और हम बहुत ज्यादा सोचते हैं। हम निराश हैं ऐसा होता है यह आपको एक बुरे व्यक्ति या विफलता नहीं बनाता है

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अब, अपने आप से पूछें कि क्या आप इन भावनाओं के साथ छेद में बने रहना चाहते हैं जैसे आप कर रहे हैं क्या आप चाहते हैं कि? मैं आपको यह पूछना चाहता हूं क्योंकि जब मैं उन दिनों के माध्यम से जाता हूं जब मुझे निराश महसूस होता है, तो वे मुझे बुरा महसूस कर सकते हैं और मेरी हर छोटी समस्या को बढ़ा सकते हैं। क्या मैं वास्तव में इस तरह से इन भावनाओं को जारी रखना चाहते हैं? इसका जवाब "नहीं" है और मुझे संदेह है कि यह भी आपका जवाब है, है ना?

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फिर दिशा बदलें। यह जरूरी नहीं है कि आप कहीं भी जाएं, लेकिन आपको यह जानना होगा कि आप एक पल के लिए इस भावना को पीछे छोड़ रहे हैं।

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उठो आप खुद की अच्छी देखभाल नहीं कर रहे हैं अपने दांतों को ब्रश करने या अपने बालों को मुंह करने की तरह कुछ करो। क्या आप तैयार हैं? यदि नहीं, तो तैयार हो जाओ आपको अपने आप को बताना चाहिए (यह उन पुष्टिों में से एक है कि कई प्रेरक और कोच प्यार करते हैं) कि आपका दिन पूरी तरह बर्बाद नहीं किया जाएगा।

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कुछ छोटी बातों के बारे में सोचो, अब आप क्या कर सकते हैं और कुछ मिनटों तक आप पर कब्जा कर सकते हैं। यह विशाल होना जरूरी नहीं है, लेकिन ऐसा कुछ जो शायद आपको आज करना चाहिए था लेकिन आपने इसे नहीं किया है

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अब, उठने के लिए (कंप्यूटर, बिस्तर, सोफे, टीवी, वीडियो गेम) उठने के लिए इस दुखद दिन के कुछ मिनटों का समय लें और ऐसा करें। आप कुछ ही मिनटों का खर्च बस कुछ छोटे को प्राप्त करेंगे।

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अब, आप स्वयं को यह बताने जा रहे हैं कि आप आपको सबसे अच्छी देखभाल दे सकते हैं। आप इसके लायक हैं, क्योंकि वे विज्ञापनों में कहते हैं। आप इसके लायक हैं कुछ ने आपको निराश किया है और आपको बेकार, निराश या उदास होने के लिए प्रेरित किया है और आप इस तरह आज के और नहीं बनना चाहते हैं खुद को केवल एक या दो मिनट के लिए सक्रिय करें इसे तुरंत करो, अपने हाथों को हिलाएं, अपनी उंगलियों को छूएं, अपने खून को पंप करने के लिए कुछ ही मिनटों के लिए कुछ भी करें। जारी रखें, लेकिन लंबे समय तक (केवल कुछ ही मिनटों के लिए)। अब, जाओ और कुछ संगीत डालें।

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अब आप एनिमेटेड हैं और आप जानते हैं कि आखिरी मिनटों के दौरान आपने इसे हासिल किया है: आप रहते हैं उन छोटे क्षणों को आगे ले जाने दें। जाओ और सबसे अच्छा व्यक्ति हो जिसे आप कर सकते हैं (और, एक बार फिर, यह केवल कुछ ही मिनटों के लिए होना चाहिए)। यदि कोई अन्य आपके पास नहीं है, तो दर्पण में जाएं और मुस्कुराएं। एक मुस्कान बहाना

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एक गहरी सांस लें अब, क्या कोई व्यक्ति या विशेष रूप से कुछ है जिसने आपको उन बुरी भावनाओं, आपकी अनिच्छा, आपकी उदासी का कारण बना दिया है? इसके बारे में सोचो अगर आपको किसी और को दोषी ठहराया जाए, तो बस यही कहें कि अब आप उसे माफ़ करने जा रहे हैं। अभी के लिए ... क्योंकि सभी के बाद, आप बेहतर महसूस करना चाहते हैं अपने दिमाग से कुछ भी कहो जो आपको परेशान कर रहा है कि आप इस बारे में सोचने से इनकार करते हैं।

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ठीक है, अब अपने बाकी दिन के लिए कुछ योजना बनाएं यह प्रभावशाली नहीं होना पड़ता है, यह आपको कुछ करने वाला है, ऐसा कुछ होना चाहिए जो आप बेहतर कर रहे हैं।

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वह छोटा कदम उठाओ जिससे आप इसे करने के करीब लाएंगे। जो कुछ भी आप अपना समय बिताने के लिए जा रहे हैं, भले ही यह कुछ बोरिंग और थकाऊ है जैसे व्यंजन करना या कुछ आदेश देना आप ऐसा कर सकते हैं, आप अगले घंटे या कुछ और में विचलित करने के लिए कुछ पा सकते हैं

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एक बार जब आप कुछ करने में शामिल होते हैं, तो आप देखेंगे कि आपका निराशा, आपकी उदासीन भावनाएं या आलसी बदल जाएगी। निराशा, और कभी कभी आलस, हमें दब कर सकते हैं कुछ भी नहीं करने के लिए बहुत समय बिताने के लिए, लेकिन बहुत सोच कर, वास्तव में हमारी मदद नहीं करता है हमें सभी को आराम करने की जरूरत है, हम सभी को चीजों पर प्रतिबिंबित करने की आवश्यकता है, लेकिन जो लंबे समय तक बेकार, दुखी, असफल, दयनीय, ​​खराब स्वभाव, आदि महसूस करना चाहता है? मैं नहीं करता

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यही कारण है कि कभी-कभी हम अपने आप को गधे में लात मारना पड़ता है यह वह अंधेरी जगह छोड़ने के लिए हमारी सभी प्रवृत्तिओं के खिलाफ है, लेकिन अगर हम खुद को लात नहीं सीखते हैं, तो जीवन निराशाजनक रहेगा

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कोई चमत्कारिक इलाज रातोंरात नहीं है। यह क्षण है, अब, जब हम चीजों को बदल सकते हैं अतीत को न देखें, भविष्य को न देखें, बस अब बदलाव करें। केवल एक ही ऐसा कर सकता है जो आप कर सकते हैं I

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याद रखें कि आप उस अवसाद से बाहर निकलने के लिए आवश्यक प्रयासों के लायक हैं शुभकामनाएँ

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