पानी को तेजी से कैसे बनाया जाए

उपवास का कोई प्रकार नहीं है या पानी की उपवास से अधिक सख्त आहार साफ है। आपको इस तेजी से करने के लिए पैसे खर्च करने की ज़रूरत नहीं है आप इसे वजन कम करने, अपने भीतर के आध्यात्मिक जीवन पर ध्यान केंद्रित करने और अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं। यदि आप किसी उपयुक्त तरीके से अल्पावधि कैलोरी प्रतिबंध करते हैं, तो यह लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए उपयोगी हो सकता है हालांकि, उपवास खतरनाक भी हो सकता है। कोई भी लक्ष्य नहीं है कि आपका लक्ष्य क्या है, आपको पानी तेजी से सुरक्षित रूप से करना चाहिए ऐसा करने के लिए, धीरे-धीरे इसे अपनाने के लिए, एक अनुभवी स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें, उन संकेतों की पहचान करें जिनके द्वारा आप तेज़ी से निकल जाएं और अपने भोजन को थोड़ी कम करके खाएं।

चरणों

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उस अवधि का चयन करें, जिसके दौरान आप अपने पानी को तेजी से करेंगे। आप एक दिन का पानी तेजी से शुरू कर सकते हैं। यदि आप एक पेशेवर की मदद के बिना इसे करने जा रहे हैं तो 3 दिनों तक तेज़ी से अपने पानी को सीमित करें कुछ सबूत बताते हैं कि केवल 1 से 3 दिन के एक अल्पकालिक तेजी से स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। यदि आप लंबे समय तक उपवास करना चाहते हैं, तो आपको इसे केवल मेडिकल पर्यवेक्षण के तहत करना चाहिए (जैसे कि स्वास्थ्य पेशेवर की देखरेख में उपवास की स्थिति में)

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कम तनाव की अवधि के दौरान तेज एक अवसर के लिए अपने पानी को तेजी से शेड्यूल करें जब आप बहुत तनाव में नहीं होते हैं और यह आपके दैनिक दिनचर्या में हस्तक्षेप नहीं करता है। जब भी तेज़ हो, तब भी काम न करें एक बार जब आप शरीर और मन दोनों को आराम कर सकते हैं तो अपने उपवास का समय निर्धारित करें

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मानसिक स्तर पर खुद को दर्ज करें कई दिनों के लिए उपवास करने का विचार आपको डूब सकता है डॉक्टर से परामर्श करें, उस विषय पर पुस्तकों को पढ़ें जो सम्मानित लेखकों द्वारा लिखे गए हैं और उन लोगों से बात करते हैं जिन्होंने पहले से उपवास किया है। एक साहसिक के रूप में अपने तेज विचार करें

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पानी को थोड़ी कम तेजी से अपनाना कुछ छोटे से प्रारंभ करें, तुरंत शुरुआत करने के बजाय पहले उपवास के पहले कम से कम 2 या 3 दिन अपने आहार से चीनी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और कैफीन का सेवन करें और ज्यादातर फलों और सब्जियों का सेवन करें। उपवास के पहले कई हफ्तों तक आप अपने भोजन के हिस्से को कम कर सकते हैं। इससे आप अपने शरीर को उपवास के लिए तैयार करने में मदद कर सकते हैं और मानसिक स्तर पर पानी को संक्रमण आसान बना सकते हैं। जब तक आप पानी से उपवास नहीं करते तब तक आप उपवास और अपनी आदतन खपत को बदल सकते हैं। आप निम्न योजना में एक महीने के दौरान इस योजना को बना सकते हैं:

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भूख के हमलों से लड़ें यदि आपको भूख से मजबूत ऐंठन का सामना करना पड़ता है, तो 1 या 2 गिलास पानी पीने से उन्हें दूर करें। फिर झुको और आराम करो आमतौर पर, भोजन के लिए लालच पारित हो जाएगा। आप पढ़ने या ध्यान से खुद को विचलित करने की भी कोशिश कर सकते हैं।

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धीरे धीरे और धीरे धीरे अपने तेजी से समाप्त करें पहले खपत संतरे का रस या नींबू पानी के द्वारा तेज करें। फिर खाद्य पदार्थों को अपने आहार में धीरे-धीरे जोड़ें शुरू में, लगभग हर 2 घंटों में छोटी मात्रा का उपभोग करते हैं धीरे-धीरे आगे बढ़ें, उन खाद्य पदार्थों को आसान बनाने के लिए जो अधिक कठिन हैं। अपने उपवास की अवधि के आधार पर, आप इस प्रक्रिया को 1 या कई दिनों तक बढ़ा सकते हैं। आप इस आदेश का अनुसरण कर सकते हैं:

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अक्सर एक स्वस्थ आहार खाएं उपवास आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी नहीं होगा यदि ऐसा करने के बाद, आप वसा और चीनी में समृद्ध पदार्थ खाने के लिए वापस लौटते हैं। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज में समृद्ध आहार खाएं - और खराब वसा और परिष्कृत चीनी में कम। 30 मिनट के लिए व्यायाम, 5 दिन एक सप्ताह। अपने स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली बनाएं, और इसके उपवास का एक छोटा हिस्सा उपवास करें।

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एक प्रशिक्षित पेशेवर की देखरेख में तेज़ यदि आपके पास डॉक्टर की देखरेख और सलाह है, खासकर यदि आप 3 दिन से अधिक समय तक उपवास करते हैं या यदि आपकी बीमारी है तो केवल तेज़ होना सबसे अच्छा है उपवास में प्रशिक्षित एक चिकित्सक को ढूंढें और उसे अपने उपवास के दौरान अपने राज्य की निगरानी और निगरानी करें। एक सामान्य चिकित्सक से आपको पर्यवेक्षण करने के लिए कहें या कोई पेशेवर सलाह लें, जो कर सकते हैं

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चक्कर आना से बचें पानी को 2 या 3 दिनों के लिए तेजी से करने के बाद, यदि आप बहुत जल्दी बंद कर देते हैं, तो आपको चक्कर आना पड़ सकता है ऊपर उठने से पहले धीरे-धीरे उठकर और एक पल के लिए गहरी सांस लेने से बचें। यदि आप चक्कर आते हैं, तब तक तुरंत बैठकर या नीचे झूठ बोलें। आप घुटनों के बीच सिर भी रख सकते हैं

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विसंगतियों के सामान्य साइड इफेक्ट्स का अंतर यह सामान्य है कि उपवास के दौरान आपको चक्कर आना और कमजोरी, या मतली के बारे में थोड़ा सा लगता है, या एक बार जब आप दिल की धड़कन में बाधित हुए हैं हालांकि, अगर आप उपवास रोकने के लिए और चिकित्सा सहायता प्राप्त करता है, तो आप होश खोना चाहिए, तो आप उलझन में लग रहा है, आप एक से अधिक 1 या 2 दिल दैनिक धड़कन है, तो आप पेट से परेशान या दर्द गंभीर सिर दर्द पीड़ित हैं, या किसी अन्य लक्षण है कि आप चिंतित दिखाई देते हैं।

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अपने पानी के दौरान बहुत कुछ आराम करो। इस अवधि के दौरान आपकी शक्ति और आपकी ऊर्जा में कमी आ सकती है बहुत कठिन प्रयास न करें और स्वस्थ नींद के पैटर्न बनाए रखें। उपवास शारीरिक, भावनात्मक, संवेदी और शारीरिक स्तरों पर आराम से पूरी तरह से केंद्रित है।

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इस अवधि के दौरान गहन अभ्यास न करें आपकी ऊर्जा बहुत कम ऊर्जा महसूस करने के लिए कमजोर और थके हुए महसूस करने से उतार-चढ़ाव हो सकती है। खुद को तनाव मत करो यहां तक ​​कि अगर आपके पास काफी ऊर्जा है इसके बजाय, एक अभ्यास करें योग हल्के और मजबूत बनाना योग एक आराम से रास्ता है खिंचाव मांसपेशियों और थोड़ा प्रकाश व्यायाम करें