कैसे गुर्दा धोने के लिए एक तेज बनाने के लिए

गुर्दे शरीर द्वारा निर्मित कचरे को छानने और नष्ट करने के महत्वपूर्ण कार्य को पूरा करते हैं। इसलिए, उन्हें स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है। यद्यपि आहार और निर्जलीकरण उपवास तेजी से लोकप्रिय हैं, लेकिन पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं कि वे शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकाल सकते हैं। यकृत और गुर्दे बहुत ही प्रभावी होते हैं, इसलिए आप इन अंगों को स्वस्थ रखने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, उपवास या detoxifying आहार की बजाय। यदि आप तेजी से सफाई का प्रयास करते हैं, तो बहुत सारे पानी पीयें और गुर्दे के लिए स्वस्थ भोजन खाएं।

चरणों

2

अधिक पानी ले लो यदि आप गुर्दे को साफ करने के लिए उपवास करना चाहते हैं, तो यह करने का सबसे सुरक्षित तरीका है कि आप जितना पानी पीते हैं उसे बढ़ाएं। गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए कम से कम 8 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। यदि आप इस उपवास के लिए विकल्प चुनते हैं, तो बहुत सारे पानी पीने से रोकें।

3

कम परिष्कृत खाद्य पदार्थ खाओ अपने आहार से परिष्कृत और उच्च सोडियम खाद्य पदार्थों को नष्ट कर अपने गुर्दे के स्वास्थ्य में योगदान करें। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट आपको सीमित करने की कोशिश करनी चाहिए: मिठाई, चॉकलेट, केक, कुकीज़ और मीठा पेय अन्य परिष्कृत खाद्य पदार्थ पास्ता और सफेद ब्रेड हैं

4

एक सेब के रस क्लीनर की कोशिश करो यदि आप एक अल्पकालिक विधि की तलाश कर रहे हैं जो कि गुर्दे को साफ करती है, तरल पदार्थों में तेजी से प्रयास करें एक विधि यह सुनिश्चित करती है कि प्रति दिन 12 लीटर (3 गैलन) सेब का रस और 12 लीटर (3 गैलन) आसुत जल लेने से गुर्दे को शुद्ध करने और गुर्दा की पथरी को खत्म करने में मदद मिल सकती है।

5

"नींबू पानी आहार" का पालन करने पर विचार करें। यह आहार एक और detoxifying तरल है जिसके लिए आपको नींबू का रस के 2 बड़े चम्मच, मेपल सिरप के 2 बड़े चम्मच, लाल मिर्च के एक चम्मच के दसवां और शुद्ध पानी के 1 या 2 कप का मिश्रण लेने की आवश्यकता होती है।

6

तरबूज की कोशिश करो उपवास के लिए एक और तकनीक है कि कुछ लोग गुर्दे को शुद्ध करने के लिए एक तरह से विचार करते हैं जिसमें एक बड़ी संख्या में तरबूज होता है आप 10 से 50 किलोग्राम (20 और 100 पौंड) तरबूज के बीच खरीद सकते हैं और फिर दिन के दौरान इसे खाने की कोशिश कर सकते हैं, जबकि अपने मूत्राशय को नियमित रूप से खाली कर सकते हैं।

Video: ये 5 जड़ी बूटियां बना सकती है आपके दिमाग को कंप्यूटर से भी तेज | 5 Herbs to Boost Your Brain

7

एक हर्बल detoxifier की कोशिश कर के बारे में सोचो "नींबू पानी आहार" के लिए एक विकल्प एक विशेष तरीके से तैयार हर्बल चाय पीना है। इस चाय को 1/4 कप हाइड्रेंजिया जड़, बेलम रूट और मार्शमॉल रूट को 10 कप ठंडे पानी में भिगोने की आवश्यकता है। इसे रातोंरात छोड़ दें और फिर थोड़ा उबला हुआ अजमोद जोड़ें, मिश्रण को उबलते हुए और 20 मिनट के लिए उबाल लें।

2

एक लो स्वस्थ आहार. एक स्वस्थ और संतुलित आहार में गुर्दे के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है, जो बदले में शरीर को अपने आप को विषाक्त पदार्थों से स्वाभाविक रूप से शुद्ध करने में मदद करती है। एक स्वस्थ आहार में फलों, सब्जियों और साबुत अनाज शामिल होना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप सभी विटामिन और खनिजों को आपके शरीर की ज़रूरतें मिलें। अपने आहार के मूल्यांकन और योजना के लिए अमेरिकी कृषि विभाग से मायप्लेट टूल का उपयोग करें: https://choosemyplate.gov/MyPlate.

Video: तेज पत्ता के फायदे - सेहत के लिए - Bay leaf health benefits in hindi

3

नमकीन और फैटी खाद्य पदार्थ कम करें आपके द्वारा खाए गए नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा में कमी से गुर्दे को अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद मिलती है तैयार खाद्य पदार्थों की तुलना में ताजे खाद्य पदार्थों की खरीद अक्सर आप अपने भोजन में नमक की मात्रा को कम कर सकते हैं पैकेजयुक्त खाद्य पदार्थ आमतौर पर नमक से भरे होते हैं, लेकिन यदि आप अपना भोजन तैयार करते हैं, तो आप नमक के स्तर को नियंत्रित और कम कर सकते हैं।

4

धूम्रपान और उपभोग शराब से बचें सिगरेट धूम्रपान और पीने के शराब बहुत गुर्दे के लिए हानिकारक हो सकता है। धूम्रपान को पूरी तरह से बंद करने का प्रयास करें और अगर आप एक महिला हो, तो अगर आप एक पुरुष या कांच हैं, तो अपने शराब की खपत को प्रति दिन दो से ज्यादा गिलास न दें।

5

एक लो सक्रिय जीवन शैली. आपको सक्रिय जीवनशैली के साथ हमेशा एक स्वस्थ आहार जोड़ना चाहिए। अधिक वजन होने से रक्तचाप बढ़ जाता है और गुर्दे की समस्याओं में योगदान होता है। सामान्य तौर पर, आपको प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट व्यायाम करने की कोशिश करनी चाहिए। यह टीम के खेल खेलने और जिम में भाग लेने के लिए चलने, साइकिल चलाने और तैराकी से लेकर हो सकता है