सेब के साथ तेजी से स्वच्छता कैसे करें
कई कारणों से लोगों ने इतिहास के पूरे पाठ्यक्रम में उपवास किया है धार्मिक कारणों के लिए कुछ उपवास, दूसरों के लाभों के लिए यह उनके स्वास्थ्य के लिए लाता है और जो लोग सोचते हैं कि उनके शरीर पर विषाक्त प्रभाव पड़ता है। सेब के साथ उपवास एक ऐसा तरीका है जो कई का आनंद लेते हैं। ऐसा माना जाता है कि इससे शरीर के विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है, हालांकि इन दावों को साबित नहीं किया जाता है, ऐसा करने से आप अधिक स्वस्थ और detoxified महसूस कर सकते हैं।
सामग्री
चरणों
भाग 1
सफाई शुरू करें
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अपने चिकित्सक से परामर्श करें उपवास स्वास्थ्य लाभ ला सकता है और कुछ लोग मानते हैं कि सेब के साथ उपवास एक विशेष रूप से अच्छा विकल्प है। हालांकि, किसी भी तेजी से शुरू करने से पहले यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श करें, जो आपको बताएंगे कि ऐसा करने से आपके लिए सुरक्षित है यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए उपयुक्त है, उपवास शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें
- Detox आहार आपको बेहतर महसूस कर सकता है, लेकिन इस आशय का प्रत्यक्ष कारण अज्ञात है। ऐसा माना जाता है कि अस्वास्थ्यकर या संसाधित खाद्य पदार्थ से बचने का कारण हो सकता है
- उपवास के दुष्प्रभाव या विटामिन की कमी जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं
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पता है कि उपवास का क्या लाभ आपको ला सकता है यह दिखाया गया है कि उपवास शरीर पर कई लाभकारी प्रभाव उत्पन्न करता है। हालांकि अधिकांश उपवासों के लिए आप केवल पानी पीते हैं, कुछ का मानना है कि सेब के साथ उपवास भी आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। उपवास से प्राप्त होने वाले कुछ संभावित लाभों पर विचार करें ताकि बेहतर ढंग से समझ सकें कि इससे क्या उम्मीद की जा सकती है।
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सर्वश्रेष्ठ प्रकार के सेब प्राप्त करें विभिन्न प्रकार के सेब विभिन्न प्रकार के पोषण और स्वास्थ्य लाभ प्रदान करेंगे। शुरू करने से पहले आप अपने तेज से सबसे अच्छा लाभ प्राप्त करने के लिए कुछ सेब के सबसे स्वादिष्ट प्रकारों की तलाश करना चाहेंगे। जब आप सेब खरीदते हैं, तो निम्न जानकारी का एक हिस्सा देखें:
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तेजी से शुरू करने से पहले ज्यादा खा से बचें यद्यपि यह आपके द्वारा अपना उपवास शुरू करने से पहले एक विशाल अंतिम भोजन खाने के लिए आकर्षक हो सकता है, ऐसा करने से आपके सभी प्रयासों को वास्तव में चोट पहुंचा सकती है। उपवास से पहले खाने के खाने की मात्रा को धीरे-धीरे कम करें जिससे आपके शरीर को समायोजित करना आसान हो जाए।
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तेजी से शुरू करें उपवास के दौरान आप जितना चाहें उतने सेब खा सकते हैं। कुछ लोग जब आप भूखे रहते हैं तो हर बार सेब खाने की सलाह देते हैं, बिना चिंता किए बगैर आप कितने उपभोग करते हैं जब तक आप केवल सेब और पीने के पानी खा रहे हैं, आप एक उचित उपवास कर रहे होंगे।
भाग 2
अपने सामान्य आहार पर लौटें
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धीरे-धीरे अपने सामान्य आहार को फिर से लें आप सेब के साथ उपवास के बाद अचानक अपने सामान्य आहार में वापस नहीं जाना चाहेंगे। जिस दिन आप अपने सामान्य आहार पर लौटने के लिए तैयार हैं, अपने शरीर को अपने सामान्य आहार में फिर से समायोजित करने के लिए दिन के दौरान धीरे-धीरे विभिन्न खाद्य पदार्थ जोड़ना शुरू करें।
- अपने नाश्ते में कुछ अन्य फल जोड़ने की कोशिश करें
- जब आप अपने सामान्य आहार शुरू कर रहे हैं तो सलाद एक अच्छा भोजन हो सकता है
- एक हल्के रात के खाने के दिन समाप्त करें, सभी भारी या अस्वस्थ खाद्य पदार्थों से बचें
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अपने सामान्य आहार को फिर से लें आपके उपवास के बाद और आप क्या खा रहे हैं पर केंद्रित, आप फिर से अपना सामान्य आहार खा सकेंगे। हालांकि, आप शायद एक स्वस्थ आहार ला सकते हैं लाभों का आनंद लेते रहने के लिए आप और क्या खा सकते हैं, इस पर ध्यान देना जारी रखना चाहते हैं।
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यदि आप चाहें तो उपवास करने के लिए वापस जाएँ उपवास कभी कभी आपके स्वास्थ्य के लिए कई लाभ ला सकता है। कुछ लोगों का मानना है कि इन लाभों को कभी-कभी सेब के तेजी से कभी भी प्राप्त किया जा सकता है सेब के तेज को फिर से करने के लिए निकट भविष्य में समय आवंटित करने की संभावना पर विचार करें, ताकि इस अभ्यास को लाए जाने वाले लाभों का आनंद लेते रहें।
युक्तियाँ
- उपवास शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
- यह हल्का पदार्थ खाने से और आपके द्वारा बहुत कम मात्रा में खाने से कम मात्रा को कम करने के द्वारा आपके उपवास की शुरुआत करता है
- उपवास के तीन दिनों में केवल सेब खाएं
- धीरे-धीरे बीच में बाधा डालें, दिन के दौरान धीरे-धीरे अपने नियमित आहार शुरू करें।
- उपवास के बाद कितना और क्या खा लो, हर समय ध्यान दें।
- उपवास कभी-कभी कई स्वास्थ्य लाभ ला सकते हैं
चेतावनी
- यह वैज्ञानिक रूप से साबित नहीं हुआ है कि डिटॉक्स आहार और सेब उपवास या काम सुरक्षित है।
- उपवास के दुष्प्रभाव हो सकते हैं जिनमें शरीर में विटामिन और खनिजों की सुस्ती और हानि शामिल होती है।
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