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कैसे अपने कार्यालय में एक बड़ी हारने वाली प्रतियोगिता बनाने के लिए

अनुसंधान ने यह दिखाया है कि वजन कम करने के लिए जो समूहों का आयोजन किया जाता है, वे उन व्यक्तियों की तुलना में अधिक सफलता दर प्राप्त करते हैं जो अपना वजन कम करने का इरादा रखते हैं। आपकी कार्यालय की चुनौती में बिग हारने बीमारियों के कारण स्वास्थ्य देखभाल की लागत और कर्मचारियों की अनुपस्थिति को कम करके उत्पादकता में सुधार के साथ-साथ सौहार्द का मुहैया करा सकता है।

चरणों

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समय को ध्यान में रखें जनवरी और वसंत के अंत में चुनौती शुरू करने के लिए अच्छा समय है। जनवरी में, लोग अक्सर नए साल के उद्देश्य के रूप में वजन कम करने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं, और वसंत के अंत तक स्वेमंडयर मौसम की तैयारी कर रहे हैं और अधिक प्रेरित महसूस करते हैं।
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    संगठनात्मक मीटिंग के लिए दिनांक और समय सेट करें आपको प्रतियोगिता के नियमों और आहार के कामकाज की मार्गदर्शिका की समीक्षा करना होगा।
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    अपनी बैठक में भाग लेने के लिए छात्रावासियों के लिए भर्ती। अपनी प्रतियोगिता में शामिल होने के लिए लोगों को मनाने के लिए इन विचारों पर विचार करें:
  • अपने कार्यालय के न्यूज़लेटर में एक विज्ञापन रखें
  • बाकी के कमरे, जिम या कैफेटेरिया में पोस्ट घोषणाएं
  • प्रतियोगिता के बारे में बात करें ताकि इसे मुंह के शब्द से जाना जाता हो।
  • लोगों को चुनौती के लिए साइन अप करने का अवसर देने के लिए ईमेल भेजें
  • अपनी कंपनी के आंतरिक नेटवर्क पर एक विज्ञापन पोस्ट करें।
  • प्रतियोगिता का प्रचार करने के लिए सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करें आप फेसबुक पर अपना खुद का इवेंट पेज बना सकते हैं।
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    साप्ताहिक वजन को मापने के लिए एक जगह की स्थापना करें वह एक समर्थन व्यक्ति भी चुनता है जो प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए माप का प्रदर्शन करने और परिणामों को रिकॉर्ड करने के लिए
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    पंजीकरण शुल्क सेट करें आपके द्वारा एकत्र की जाने वाली फीस साप्ताहिक, मासिक या अंतिम पुरस्कार खरीदने के लिए इस्तेमाल की जा सकती हैं। वैकल्पिक रूप से, आप सभी पैसे एकत्र कर सकते हैं और इसे प्रतियोगिता के विजेता को पुरस्कार के रूप में दे सकते हैं।
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    प्रतियोगिता के नियम लिखें सुनिश्चित करें कि आप इन महत्वपूर्ण विषयों को कवर करते हैं:
  • प्रतियोगिता की तिथियां
  • यदि लोग व्यक्तियों के रूप में वजन कम करने जा रहे हैं या यदि वे टीमों में भाग लेने जा रहे हैं
  • टीमों की रचना, सदस्यों की संख्या और टीमों के नामित नेताओं सहित
  • प्रतिभागियों के वजन को मापने के लिए स्थान
  • पंजीकरण शुल्क और पुरस्कारों पर जानकारी
  • जिस तरह से वजन घटाने के लिए स्कोर किया जाएगा (यह अच्छा है कि स्कोर खोने वाले किलोग्राम की संख्या के बजाय वजन घटाने के प्रतिशत पर आधारित होता है)
  • वजन रजिस्टर और उन बैठकों में भाग लेने के लिए जिनकी आपके पास योजना है
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    साप्ताहिक सहायता गतिविधियां व्यवस्थित करें इस तरह भावनात्मक समर्थन की पेशकश की जाती है और साथ ही वजन कम करने के लिए नई रणनीतियां भी पढ़ी जाती हैं।
  • प्रतिभागियों को एक साथ लाने के लिए ब्रेक या भोजन के समय का उपयोग करें। वज़न कम करने के आपके प्रयासों में आपने क्या काम किया है और उसने आपके लिए काम नहीं किया है।
  • व्यायाम करने के लिए कैरियर में शामिल हों एक दान दौड़ या 5 किमी या 10 किमी की रेस के लिए साइन अप करें।
  • समूह अभ्यास कार्यक्रम स्थापित करने और व्यक्तिगत प्रशिक्षकों और प्रशिक्षकों को प्रदान करने के लिए स्थानीय जिम से सहमत हूं।
  • वह समूह कार्यक्रमों या स्वास्थ्य पर रीडिंग में भाग लेता है
  • व्यंजनों को साझा करने या स्वस्थ भोजन विकल्प प्रदान करने वाले रेस्तरां में जाने के लिए स्वस्थ रात्रिभोज बनाएं।
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    द बिग लॉसर की अपनी चुनौतियों का निर्माण करें प्रतियोगी भावना आपको चुनौती के दौरान प्रेरित लोगों को बनाए रखने में मदद करेगी।
  • उस व्यक्ति को पुरस्कार या मान्यता दें जो सप्ताह में अधिक घंटों के लिए प्रयोग किया, कदमों की संख्या या उनके द्वारा चलाए गए मीलों की संख्या, बाइक के पास पहुंची या चली गई
  • कताई वाले वर्ग या चलने के लिए चलें, जो कि 90 मिनट में आगे जाता है।
  • यह देखने के लिए एक प्रतियोगिता करें कि कौन अधिक स्क्वाश या पुश-अप कर सकता है या कौन रस्सी को लंबे समय तक कूद सकता है।
  • कम से कम संभव समय में अपने कार्यालय की इमारत की सभी सीढ़ियों पर चढ़ाई कर सकते हैं यह देखने के लिए एक प्रतियोगिता बनाओ।
  • एक पुल प्रतियोगिता में, रिले रेस में या तैराकी प्रतियोगिता में फिट होने के लिए एक कोर्स में प्रतिस्पर्धा करें।
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    अच्छी तरह से एक नौकरी का जश्न मनाएं टीमों और लोगों को पुरस्कार देने के लिए एक समारोह बनाएं सुनिश्चित करें कि कीमतें व्यायाम से संबंधित हैं ताकि आप प्रतियोगिता की भावना में बने रहें।
  • विजेता व्यक्ति या विजेता टीम के लिए एक ट्रॉफी बनाएं
  • छोटे खेल आइटम या एक बड़े आइटम जैसे कि ट्रेडमिल या अंडाकार वितरित करें
  • खेल के सामान की दुकान से नकद या उपहार कार्ड में एक पुरस्कार प्रदान करें
  • एक स्पा के लिए एक यात्रा या स्थानीय जिम में एक सदस्यता वितरित करें।
  • व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ 10 सत्रों का पुरस्कार दें
  • युक्तियाँ

    • द बिग लॉसर ऑनलाइन की लीग में शामिल हों आपका वजन घटाने बिग लॉसर समुदाय में दिखाई देगा, जो वजन कम करने के लिए आपकी प्रतिबद्धता को सुदृढ़ करेगा।
    • कार्यस्थल एकमात्र ऐसा स्थान नहीं है जहां आप बिग लॉजर चैलेंज को व्यवस्थित कर सकते हैं वजन घटाने चुनौती का हिस्सा बनने के लिए अपने पड़ोस, परिवार, स्कूल, चर्च या सोशल नेटवर्किंग समुदाय में लोगों को चुनौती देने पर विचार करें।

    चेतावनी

    • जो लोग पहले से ही स्वस्थ वजन रखते हैं वे बड़े हारे प्रतियोगिता में भाग नहीं ले सकते हैं।

    आप की आवश्यकता होगी चीजें

    • भर्ती योजना और सामग्री
    • एक जगह अपने आप को साप्ताहिक और एक नामित पर्यवेक्षक को तौलना
    • पंजीकरण शुल्क
    • लिखित में नियम और राजनेता
    • साप्ताहिक समर्थन गतिविधियों
    • चुनौतीपूर्ण गतिविधियों
    • नकद या टीमों या व्यक्तियों के लिए अभ्यास से संबंधित पुरस्कार
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