कैसे एक detoxifying आहार बनाने के लिए
हाल के वर्षों में विषाक्त पदार्थों के आहार लोकप्रिय हो गए हैं और आमतौर पर बहुत कम या ठोस भोजन की अनुमति नहीं है। हालांकि, कोई सबूत नहीं है कि वे शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करते हैं, जैसा दावा किया गया है। जब वे आपको अपना वजन कम कर सकते हैं, तब भी वे आपके चयापचय को कम करते हैं। इसलिए, यह संभावना है कि आप खो वजन को ठीक कर देंगे। निर्वासन आहार गर्भवती महिलाओं, क्रोनिक हार्ट या किडनी रोग या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है। हालांकि, कुछ लोगों के लिए आहार ने अपने भोजन को फिर से शुरू करने का एक स्वस्थ तरीका दर्शाया है।
सामग्री
चरणों
भाग 1
एक detoxification योजना चुनें
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डॉक्टर से परामर्श करें यह महत्वपूर्ण है कि एक प्रशिक्षित स्वास्थ्य पेशेवर आपको अपनी योजनाओं को ढूंढने के लिए मार्गदर्शित करता है जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप सबसे अच्छा है। यह संभव है कि आप कुछ छिपी हुई स्थितियों से पीड़ित हैं जो आपको सामान्य रूप से डेटोफीटिंग आहार करने से रोकते हैं। संभवतः वजन कम करना आपकी प्राथमिकता भी नहीं होनी चाहिए। स्वस्थ जीवन का नेतृत्व करने के लिए कोई एकल समाधान नहीं है
- एक प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ आहार कार्यक्रम के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए भी एक अच्छा स्रोत है जो आपके लिए सर्वोत्तम है प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ पोषण प्रशिक्षण और प्रमाणन के विशेषज्ञ हैं
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एक कोशिश करो रस आधारित आहार. रस आहार सबसे लोकप्रिय डिटॉक्स कार्यक्रमों में से एक है। पीने के रस से आपको पोषक तत्व प्राप्त करने की अनुमति मिलती है, जब आप अपनी हार्ड व्यंजनों की खपत को सीमित करते हैं। एक जूसिंग आहार के उद्देश्य का एक हिस्सा विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों का उपभोग करना है सुनिश्चित करें कि आप रस के व्यंजनों की खोज करते हैं, जिसमें फलों और सब्जियों की एक विस्तृत विविधता शामिल है।
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मास्टर शुद्ध आहार (या नींबू पानी आहार) की कोशिश करें। यह केवल 10 दिन तक चलने वाले तरल पदार्थों का एक डिटॉसिफिकेट आहार है। आधार नींबू का रस, ग्रेड बी मैपल सिरप और काइने का काली मिर्च का एक संयोजन है। नींबू का रस विटामिन प्रदान करता है, सिरप कैलोरी प्रदान करता है और लाल मिर्च का तेल शरीर को साफ करता है।
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कठिन भोजन के साथ एक detoxifying आहार की कोशिश करें कई आहार हैं जो अपने आहार से कुछ संसाधित और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को नष्ट करने से detoxify सुनिश्चित करते हैं सामान्य तौर पर, वे जूस की खपत, प्रोटीन हिलाता और कच्चे फल और सब्जियों जैसे कुछ कठिन पदार्थों को शामिल करते हैं। कभी-कभी यह सबसे अच्छा विकल्प होता है जब यह विषाक्तता के लिए आता है, खासकर यदि आप मांसपेशियों को संरक्षित करना चाहते हैं यह आपको अधिक संपूर्ण आहार, प्रोटीन और पोषक तत्व प्राप्त करने की अनुमति देता है।
भाग 2
एक detoxifying आहार बच
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तुम्हें पता होना चाहिए कि क्या उम्मीद है विषाक्तता कई अप्रिय दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। आपको शायद यह पता चकित नहीं होगा कि यह आपको भूख महसूस करेगा हालांकि, आपको थकान और संभवतः सिरदर्द, दस्त और पेट फूलना का अनुभव होगा।
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विषाक्त पदार्थों से बचें शरीर में भोजन के बिना, यहां तक कि शराब और कैफीन भी एक हानिकारक प्रभाव हो सकता है। जाहिर है, आपको कठिन दवाओं से बचने चाहिए उपवास के दौरान आपके चिकित्सक से पूछें कि निर्धारित दवाएं आपको किस प्रकार प्रभावित करती हैं
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इसे आसान ले लो डॉक्टरों ने चेतावनी दी थी कि आपको डिटॉक्स आहार के दौरान व्यायाम करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। चूंकि आप थके हुए महसूस करेंगे, आपको आसान गतिविधियों के लिए चुनना चाहिए। आप पर कब्जा रखने के लिए कुछ किताबें या फिल्में रखें
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हाथ पर एक जीभ क्लीनर है उपवास करते समय यह पेस्टी और श्वेत जीभ को विकसित करने के लिए सामान्य है, जो जीभ पर बैक्टीरिया की एक परत है जो मलिनकिरण और बुरा सांस पैदा करता है। जीभ क्लीनर आपको समस्या को हल करने की अनुमति देता है। जीभ को अच्छा ब्रश देने के लिए भी उपयोगी है I
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थोड़ा-थोड़ा ठोस पदार्थों को पुनः शामिल किया जाता है यह संभव है कि detoxifying आहार के अंत में आपके शरीर को ठोस पदार्थों से निपटने में कठिनाइयां आ रही हैं। पहले दिन सब्जियों, सूप और नटों के छोटे हिस्से को खाते हैं। चार या पांच दिनों के बाद, फल और फिर प्रकाश प्रोटीन जैसे मछली, पनीर और अंडे पेश करें। हर बार जब आप खाते हैं धीरे धीरे चबाओ
युक्तियाँ
- थोड़ी देर से थोड़ा सो जाओ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चूंकि तीव्र या कठोर परिवर्तन से परेशानी हो सकती है
चेतावनी
- यदि आप बीमार हैं, तो एक डिटोक्सिंग आहार का पालन करने का प्रयास न करें। अन्यथा, यह थकान को बढ़ा सकता है और वसूली को बढ़ा सकता है
- अपने से चेक करें चिकित्सक detoxifying से पहले
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