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आपको बेहतर महसूस करने के लिए (यदि आप बीमार हैं)

जब आप बीमार हो जाते हैं तो आप अपने आप की तरह महसूस नहीं करते हालांकि, कुछ चीजें हैं जो आप सामान्य और तीव्र शॉर्ट-टर्म बीमारियों, जैसे इन्फ्लूएंजा और फ्लू के साथ काम कर रहे हैं, जब बेहतर महसूस करने के लिए कर सकते हैं। जब आपको अभी भी इस बीमारी के चलते रहने देना पड़ता है, कम से कम आप इसे अधिक सहनशील बना सकते हैं

चरणों

भाग 1
लक्षणों से छुटकारा

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हाइड्रेटेड रहें जब आप अच्छी तरह महसूस नहीं करते हैं, तो बहुत सारे स्वस्थ तरल पदार्थों जैसे पानी, रस आदि पीते हैं। यह आपको आपकी बीमारी के कारण खो जाने वाले सभी तरल पदार्थों को बदलने और भीड़ से राहत देने में आपकी सहायता करेगा।
  • तरल पदार्थों की सिफारिश की मात्रा व्यक्ति, व्यक्ति, आयु, जलवायु, गतिविधि स्तर आदि जैसी चीजों पर निर्भर करती है। एक सामान्य नियम के रूप में, आम तौर पर क्या सिफारिश की जाती है कि कम से कम 6 से 8 गिलास पानी या अन्य तरल पदार्थ रोजाना पीना चाहिए।
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    गर्म पेय और सूप पी लो चाय, शोरबा या सूप खांसी, गले में खराश और भीड़ सहित कई लक्षणों को कम कर सकते हैं। गर्मी भी तत्काल कल्याण लाएगा।
  • ध्यान रखें कि जब आप बीमार होते हैं तो कैफीनयुक्त पेय सर्वोत्तम विकल्प नहीं होते हैं, क्योंकि वे आपको निर्जलीकरण कर सकते थे।
  • कैफीनयुक्त पेय पदार्थों के बजाय हर्बल चाय पीना उदाहरण के लिए कैमोमाइल, एक शांत और आराम प्रभाव है इचिनासेया एक अच्छा पारंपरिक पसंद भी है। कुछ शोध से पता चलता है कि यह फ्लू की गंभीरता और अवधि को दूर कर सकती है।
  • चाय के लिए शहद जोड़ने से आपके गले में दर्द हो सकता है और खांसी के दमन के रूप में कार्य करता है।
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    एक आर्द्रिफायर के साथ हवा में नम रखें। यदि हवा शुष्क है, तो एक हाइडिडिफ़ायर या वाफोरिज़र को चालू करने से हवा को गीला हो जाएगा और भीड़ और खाँसी को राहत मिलेगी। सुनिश्चित करें कि आप हिमदिफ़ायर को साफ रखें, विचार करें कि पानी का एक पूल या गंदे फिल्टर में बैक्टीरिया और मोल्ड हो सकते हैं जो आपके लक्षणों को भी बदतर बना सकते हैं
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    अपनी नाक को सही ढंग से उड़ा दें यदि आपके पास नाक भरा हुआ है, तो इसे गलत तरीके से साफ करने की कोशिश करने से चीजें खराब न करें। एक नथुने को बंद रखें और दूसरे को झटका दें ताकि कान का दर्द पैदा हो सके। अपना नाक उड़ाने के बाद अपने हाथ धोएं
  • आपके नाक के आसपास लागू गर्म या ठंडे कंप्रेसेज भीड़ से राहत देने का एक और तरीका है, जैसे नाक की बूंदों और खारा स्प्रे।
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    अपने गले में दर्द से छुटकारा अगर आपकी बीमारी ने गले में गले का कारण रखा है, तो गर्म पेय पीने के अलावा, असुविधा को दूर करने के लिए समय के नियमित अंतराल पर अतिरिक्त उपचार का उपयोग करने की कोशिश करें।
  • आप हर कुछ घंटों को कुल्ला कर सकते हैं। गर्म पानी के एक गिलास में 1/4 और 1/2 नमक के चम्मच के बीच भंग और अपने असुविधा को दूर करने के लिए कलंक।
  • ओवर-द-काउंटर स्प्रे से कुछ राहत भी मिल सकती है सावधानीपूर्वक सभी उत्पाद दिशाओं को उस राशि और आवृत्ति के बारे में सावधानी से पालन करें, जिसके साथ आप इसका उपयोग करना चाहिए।
  • खांसी की बूंदें, गोलियां, बर्फ के चिप्स और यहां तक ​​कि कैंडी और लॉलीपॉप गले में गले से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन उन्हें छोटे बच्चों तक न दें, क्योंकि वे गला घुट सकती हैं।
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    नेटी पॉट का प्रयोग करें नेटी बर्तन, जिन्हें गेंडा के रूप में भी जाना जाता है, एक प्रणाली होती है, जब वे घनाग्रस्त होते हैं, आपके नाक छिद्रों और साइनस को साफ करने के लिए एक प्रणाली होती है।
  • अपने उपयोग के लिए प्रक्रिया विशेष रूप से नेटी बर्तन के अनुसार भिन्न होती है, लेकिन आम तौर पर आपको अपने सिर को झुका जाना चाहिए, अपने मुंह से साँस लें, नेटी बर्तन से एक बाँझ खारा समाधान धीरे-धीरे प्रवाह को नासों में ले जाने और बाहर निकलना चाहिए। दूसरे पर
  • नल से सीधे पानी का उपयोग न करें, लेकिन आसुत या निष्फल पानी और एक निर्जलित rhinocornium। ध्यान से उन सभी निर्देशों का पालन करें जो आपके नेटी बर्तन के साथ आते हैं।
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    सामान्य दर्द और दर्द से राहत ओवर-द-काउंटर दवाएं, जैसे कि एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सीन, एंटी-फ्लू दवाइयां, आदि, असुविधा, दर्द, बुखार, आदि से छुटकारा पा सकते हैं। पैकेज पर बताए अनुसार उनका उपयोग करें और सभी चेतावनियों पर ध्यान दें। ये दवाएं लक्षणों से छुटकारा पाती हैं और आपको बेहतर महसूस करने में मदद करती हैं, लेकिन वे इस बीमारी का इलाज नहीं करेंगे।
  • बच्चों को दवा देने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ या फार्मासिस्ट से संपर्क करें।
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    एप्सम लवण के साथ स्नान करें इप्सॉम लवण शरीर के दर्द और दर्द के लिए सुखदायक राहत प्रदान कर सकता है, बहुत आवश्यक मैग्नीशियम की खुराक प्रदान करता है और एक detoxifying प्रभाव होता है।
  • एक गर्म टब में एप्सम लवण भंग करें पैकेजिंग निर्देशों का पालन करें कि कितने लवण पानी के प्रति गैलन का उपयोग करें। यदि आप स्नान न करना चाहते हैं, तो आप केवल अपने पैरों को डूबने के लिए एक बाल्टी या बेसिन का उपयोग कर सकते हैं
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    अगर आप बेहतर न हों तो अपने डॉक्टर से मिलने जाएं सामान्यतया, यदि आपके पास फ्लू, इन्फ्लूएंजा का हल्का मामला है, गले में खराश या कुछ अन्य सामान्य बीमारी है तो आपको अपने चिकित्सक से मिलने की आवश्यकता नहीं होगी। हालांकि, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने लक्षणों और आपकी बीमारी की अवधि के करीब ध्यान दें। अगर आपको लगता है कि आपकी परेशानी बनी रहती है या आपके पास निम्न लक्षणों में से कोई भी है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना जरूरी है:
  • एक इन्फ्लूएंजा जो 10 से अधिक दिनों तक रहता है
  • उच्च बुखार, 3 9 .5 डिग्री सेल्सियस (103 डिग्री फ़ारेनहाइट) से अधिक या, तीन महीने या उससे कम उम्र के बच्चे 38 डिग्री सेल्सियस (100 डिग्री फ़ारेनहाइट) के मामले में या यदि 3 साल से अधिक समय तक बुखार रहता है।
  • श्वास की समस्याओं जैसे सांस की तकलीफ, लगातार खाँसी आदि।
  • आपके कान या आँखें झुकाव
  • तीव्र दर्द
  • गर्दन में कठोरता
  • चकत्ते।
  • निर्जलीकरण के लक्षण (कमजोर या चक्कर, शुष्क मुँह या कम पेशाब महसूस करना)
  • यदि आपको कभी संदेह है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
  • भाग 2
    आरामदायक स्थान को व्यवस्थित करें

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    अपनी प्राथमिकता को बेहतर बनाएं इसका मतलब है कि सभी योजनाएं रद्द कर दें और हर किसी को सूचित करें (माता-पिता, परिवार या कार्य के रूप में) कि आप बीमार हैं जितना ज्यादा ध्यान आप स्वयं का ख्याल रखने के लिए कर सकते हैं, उतना ही बेहतर उपचार की आपकी संभावनाएं
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    पुनर्प्राप्त करने के लिए एक जगह तैयार करें एक जगह है जहाँ आप आराम से हो सकता है और आराम करने के लिए, एक बेडरूम या कमरे में रहने वाले की तरह कर सकते हैं पर जाएँ। घर में अन्य लोगों को कर रहे हैं, सुनिश्चित करें कि वे बजाय मदद कर सकते हैं परेशान हैं। हाथ सब कुछ आप अपनी बीमारी के दौरान आराम करने के लिए की जरूरत है, जो कंबल या कोट, गर्म पानी की एक बोतल, पुस्तकों को पढ़ने के लिए और फिल्में देखने के लिए आप को गर्म रखने के एक बाल्टी पीने के लिए यदि आप मतली है तरल पदार्थ के लिए शामिल हो सकते हैं पर है, और इतने पर।
  • यदि आपके पास बुखार है, तो ठंडा भी रहें, हाथों में तौलिये नम। यदि आप गर्म महसूस करते हैं, तो अपने माथे या आपके शरीर के किसी अन्य हिस्से को राहत महसूस करने के लिए डाल दें।
  • धूम्रपान से बचें या खुद को अन्य लोगों के धुएं में उजागर करें
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    नहाने या गर्म स्नान करें गर्मी एक ट्रैंक्विलाइज़र के रूप में कार्य करेगा और आपको आराम से आराम करने और बाद में आराम करने के लिए बेहतर लगेगा। इसके अलावा, वाष्प आपके नाक के नलिका को नमक और शांत करेगा, जिससे भीड़ को कम करने में मदद मिलेगी। बौछार या स्नान के बाद, उस स्थान पर वापस लौटें जो आपने ठीक करने के लिए व्यवस्थित किया है और कंबल या बागे के साथ अपने आप को कवर करके गर्म रहें। आराम करो, आराम करो और आराम करो।
  • Video: Don’t Sing When You’re Sick: it's not worth the risk! | #DrDan ⏱

    भाग 3
    आराम करो और आराम करो

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    बहुत सो जाओ जब आप बेहतर महसूस करने की कोशिश अक्सर naps ले लो एक दिन आठ से दस घंटे सोने के लिए जब तुम बीमार हो की कोशिश करो। यह आपके शरीर को इस बीमारी से लड़ने के लिए अपनी सारी ऊर्जा को निर्देशित करने में सहायता करेगा।
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    ज़ोरदार अभ्यास से बचें जब आप बीमार हो जाते हैं, तो शारीरिक गतिविधियों को अधिक मत करना, योग या पैदल चलने के लिए केवल मध्यम व्यायाम करें। इसके अपवाद श्वसन समस्याओं जैसे कि खांसी, भीड़भाड़ वाले फेफड़े, आदि, या शरीर में बुखार या दर्द है, जो सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधि से बचने के लिए उचित है।
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    Video: How Long to Nap for the Biggest Brain Benefits

    अपनी गतिविधियों को न्यूनतम रखें काम करने से बचें, तनाव के साथ अपने आस-पास, काम करना, आदि, जब आप बीमार हैं आपका लक्ष्य स्वयं को बेहतर बनाने के लिए होना चाहिए ऐसा करो और आपके पास जल्द ही सब कुछ फिर से शुरू करने का एक बेहतर मौका होगा और आप क्या करना चाहते हैं।
  • अगर आपको कुछ पर अपना दिमाग बिगाड़ना है, या यदि आप अपने स्वास्थ्य के दौरान ऊब रहे हैं, तो अपने आप को कुछ मनोरंजन के लिए समर्पित करें जो कि छोटी गतिविधि की आवश्यकता होती है, जैसे कि टेलीविज़न देखना या कोई किताब पढ़ना।
  • यदि संभव हो, तो दूसरों को आप से रोज़मर्रा के कार्यों जैसे कि भोजन, आदि तैयार करने में सहायता करने के लिए कहें, या ऐसी अन्य चीजें जिन्हें आप बीमार होने पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
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