एस्ट्रोजेन कैसे बढ़ाएं
एस्ट्रोजेन एक हार्मोन है जो प्राकृतिक रूप से पुरुषों और महिलाओं में पाया जाता है एस्ट्रोजेन के स्वस्थ स्तर को बनाए रखना दोनों लिंगों के लिए आवश्यक है, लेकिन महिलाओं को उनके शारीरिक कार्यों के लिए सामान्य रूप से संचालित करने की आवश्यकता होती है, जैसे बच्चों को अवधारणा करना रजोनिवृत्ति के दौरान, महिलाओं में एस्ट्रोजेन का स्तर काफी कम होता है एस्ट्रोजेन बढ़ाने के लिए अपनी जीवन शैली और आहार में सरल बदलाव करने के बारे में जानें
सामग्री
चरणों
भाग 1
चिकित्सा सहायता के लिए खोजें
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निरीक्षण करें कि आपके लक्षण क्या हैं यदि आप ऐसे लक्षणों का अनुभव करते हैं जो आपके हार्मोनल स्तरों या लक्षणों के असंतुलन को इंगित करते हैं जो आपके कल्याण में हस्तक्षेप करते हैं, तो डॉक्टर पर जाएं। याद रखें कि हार्मोनल परिवर्तन बहुत आम हैं, खासकर उन महिलाओं में जो रजोनिवृत्ति के माध्यम से जा रहे हैं। हालांकि, यदि आप रजोनिवृत्ति या पेरिमेनोपॉज के लिए सामान्य आयु सीमा के भीतर नहीं हैं या यदि लक्षण गंभीर हैं, तो आपको डॉक्टर जाना चाहिए। लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- हॉट फ्लश या नींद की मुश्किलें
- मूड या खराब मूड में परिवर्तन
- यौन कार्य में परिवर्तन या उर्वरता में कमी
- कोलेस्ट्रॉल के स्तर में बदलाव
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अपने चिकित्सक पर जाएं एस्ट्रोजेन उपचार कार्यक्रम शुरू करने से पहले, डॉक्टर से अपने शरीर पर एस्ट्रोजन के प्रभाव के बारे में पूछें। यद्यपि एस्ट्रोजेन की कमी से समस्याएं हो सकती हैं, एस्ट्रोजन का उच्च स्तर (या अनुचित समय में लंबे समय तक एक्सपोजर) मासिक धर्म संबंधी विकार, डिम्बग्रंथि अल्सर और स्तन कैंसर पैदा कर सकता है।
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एस्ट्रोजेन स्तरों की जांच करने के लिए एक परीक्षा प्राप्त करें हार्मोन का स्तर निर्धारित करने के लिए उपलब्ध विभिन्न परीक्षण उपलब्ध हैं। डॉक्टर शायद एक रक्त परीक्षण करेंगे। यह भी है, जो अंडाशय में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्ट्रोन के उत्पादन को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है (अंग्रेजी में अपनी संक्षिप्त के लिए FSH,) कूप उत्तेजक हार्मोन के स्तर की जांच के लिए रक्त का विश्लेषण करना संभव है।
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एस्ट्रोजेन थेरेपी का प्रयास करें गोलियां, त्वचा के पैच और सामयिक क्रीम और जैल सहित एस्ट्रोजेन उपचारों की एक किस्म उपलब्ध है। योनि एस्ट्रोजेन भी योनि में सीधे पेश किए गए गोलियों, छल्ले या क्रीम के रूप में उपलब्ध हैं। अपने डॉक्टर के साथ सबसे उपयुक्त विकल्प के बारे में परामर्श करें।
Video: How to treat infertility of women at home||कैसे बढ़ाएं महिलाओं की (female fertility ) फर्टिलिटी
Video: महिला स्वास्थ्य प्रश्न: कैसे एस्ट्रोजेन बूस्ट करने के लिए
भाग 2
अपनी जीवन शैली और आहार बदलें
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धूम्रपान बंद करो धूम्रपान अंतःस्रावी तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे शरीर को एस्ट्रोजन प्रभावी तरीके से उत्पन्न करने की क्षमता को सीमित करता है। प्रीमेनियोपॉज़ल महिलाओं में धूम्रपान करने से मासिक धर्म में शिथिलता, बांझपन और शुरुआती रजोनिवृत्ति से जोड़ा गया है।
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संयम में व्यायाम व्यायाम एस्ट्रोजेन स्तरों में कमी से संबंधित है। अधिक व्यायाम करने से बचें, लेकिन इसे नियमित रूप से करें मध्यम व्यायाम केवल स्वस्थ नहीं है, यह महिलाओं में स्तन कैंसर का खतरा भी कम कर सकता है और लंबी उम्र में वृद्धि कर सकती है।
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एक स्वस्थ आहार बनाए रखें अंतःस्रावी तंत्र की आवश्यकता है कि आप शरीर को ठीक से काम करने और एस्ट्रोजेन के सामान्य स्तर का उत्पादन करने के लिए स्वस्थ बनाए रखें। महिलाओं को अपने आहार से नहीं मिल सकता है, लेकिन कई तरह के ताजे खाद्य पदार्थों को खाने से शरीर को एस्ट्रोजेन का स्वाभाविक रूप से उत्पादन करने का सबसे अच्छा मौका मिलता है।
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सोया खाने और सोया दूध पीते हैं। सोया आधारित उत्पादों (विशेष रूप से tofu) में एनोस्ट्रिन के प्रभाव की नकल करने वाली एक पौधे उत्पाद शामिल हैं। बड़ी मात्रा में, ये रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम कर सकते हैं, लेकिन सोया हार्मोन के स्तरों में महत्वपूर्ण अंतर नहीं बना सकते हैं। यदि आप अपने आहार में सोया आधारित उत्पादों को शामिल करने की कोशिश करना चाहते हैं, तो आप निम्न प्रयास कर सकते हैं:
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शर्करा का सेवन कम करें चीनी शरीर में एक हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकता है। कार्बोहाइड्रेट में कम साबुत अनाज के भोजन के साथ सरल कार्बोहाइड्रेट चुनें।
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कॉफी ले लो जो महिलाएं दो कप कप कॉफी (200 मिलीग्राम कैफीन) से ज्यादा पीते हैं, वे महिलाओं की तुलना में अधिक एस्ट्रोजेन का स्तर हो सकती हैं जो उतनी ज्यादा नहीं पीते हैं यद्यपि कैफीन इन स्तरों को बढ़ा सकता है, लेकिन यह प्रजनन क्षमता में वृद्धि नहीं करता है। यदि आप ओजुलेट करने के लिए एस्ट्रोजेन बढ़ाने की कोशिश करते हैं, तो संभव है कि कॉफी और कैफीन आपको ज्यादा मदद न करें।
भाग 3
हर्बल उपचार का उपयोग करें
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क्रिसटाइफ़ की खुराक लें आप सबसे जड़ी बूटी सबसे स्वास्थ्य भंडार में गोलियों के रूप में पा सकते हैं। विशिष्ट खुराक को जानने के लिए पैकेज निर्देशों का पालन करें। चूस्टबेरी प्रीमेन्स्ट्रायल सिंड्रोम के लक्षणों को कम कर सकता है, हालांकि वैज्ञानिक साक्ष्य इस समय सीमित है। हालांकि, यह रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने, दुद्ध निकालना या प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए नहीं दिखाया गया है।
- इसी तरह, यह दिखाया गया है कि शुद्धबाई एस्ट्रोजेन स्तरों को प्रभावित करती है। हालांकि, इस आशय का सटीक स्वरूप और स्तर व्यापक रूप से स्थापित नहीं किया गया है।
- यदि आप उपयोग करते हैं तो इसे लेने से बचें: पार्किंसंस रोग या मेटोक्लोप्लामाइड का इलाज करने के लिए जन्म नियंत्रण की गोलियां, एंटीसाइकोटिक दवाओं, दवाएं, एक दवा जो डोपामिन को प्रभावित करती है।
Video: हार्मोन संतुलन कैसे करें
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फाइटोस्टेग्रन्स की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों के लिए ऑप्ट ये शरीर में एस्ट्रोजेन विकल्प के रूप में काम करते हैं और स्वाभाविक रूप से विभिन्न पौधों और जड़ी बूटियों में होते हैं। यदि आप कम एस्ट्रोजन या रजोनिवृत्ति के स्तर के लक्षणों को दूर करने के लिए देख रहे हैं, लेकिन उन्हें कम मात्रा में ले जाने के लिए फ़्योटोस्टेगेंस का उपयोग करने पर विचार करें। यदि आप गर्भवती होने की कोशिश करते हैं तो आपको उनसे बचना चाहिए। Phytoestrogens बांझपन और विकासात्मक समस्याओं से जुड़ा हुआ है, हालांकि आप इन खाद्य पदार्थों की बहुत मात्रा में डाइनेमिक रूप से महत्वपूर्ण स्तर के फ़्योटेस्टग्रन्स को निगलना चाहते हैं। Phytoestrogens में समृद्ध खाद्य पदार्थ और जड़ी बूटियों में शामिल हैं:
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एक हर्बल चाय तैयार करें विभिन्न हर्बल चाय या हर्बल चाय इन स्तरों को प्रभावित किए बिना एस्ट्रोजेन स्तर बढ़ा सकते हैं या रजोनिवृत्ति के लक्षण या पूर्व-मासिक सिंड्रोम को कम कर सकते हैं। 5 मिनट के लिए 1 कप गर्म पानी में जड़ी-बूटियों को ढकेलिए।
Video: 10 Early Warning Signs Your Estrogen Levels Are Too High & How To Fix It
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फ्लेक्सी सेवन करें फ्लक्ससेड में फ़्योटोस्ट्रोजन के सर्वोच्च सांद्रता में से एक है अपने लाभों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए 1/2 कप जमीन का उपयोग करें। यह ओमेगा 3 फैटी एसिड में भी समृद्ध है, जो हृदय रोग, कैंसर, स्ट्रोक और मधुमेह के खतरे को कम कर सकता है।
युक्तियाँ
- गर्म फ्लैश, कामेच्छा का नुकसान, आदि के लक्षणों के कई अन्य संभावित कारण हैं। मान लें कि इन लक्षणों के लिए एस्ट्रोजन का स्तर जिम्मेदार नहीं है। डॉक्टर को यह तय करने दो। यदि आप लक्षणों के बारे में चिंता करते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
चेतावनी
- गर्भवती महिलाओं में, एस्ट्रोजेन का स्तर सामान्य से 100 गुना अधिक बढ़ सकता है। यदि आप गर्भवती हैं, तो इन स्तरों को बढ़ाने या खुराक या दवाएं लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह न करें।
- फ्लैक्स की सिफारिश की मात्रा की तुलना में अधिक भोजन से कुछ दवाओं की प्रभावशीलता कम हो सकती है।
- पहले किसी भी पूरक लेने से पहले डॉक्टर के साथ परामर्श करें
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