सुबह अच्छी तरह से कैसे शुरू करें

सुबह अच्छी तरह से शुरू करना कुछ ऐसा नहीं है जो हमेशा स्वाभाविक रूप से होता है अपने आप को एक नए दिन में ऊर्जा के साथ विसर्जित करने के लिए थोड़ा नियोजन की आवश्यकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका सुबह एक महान दिन के लिए तैयार है, आपको पहले रात शुरू करना होगा, विश्राम करने के लिए तैयार करना, सही समय पर और नाश्ते के लिए सही खाद्य पदार्थ होना चाहिए। सुबह भी आपके शारीरिक और मानसिक कल्याण में भाग लेने के लिए एक महत्वपूर्ण क्षण है ताकि आपका मन और शरीर आपके लिए इंतजार कर रहे दिन का सामना करने के लिए तैयार हो। इसके अतिरिक्त, आप अपनी अधिकतम सुबह का उपयोग कर सकते हैं यदि आप अपने उत्पादकता को शुरू करने के अवसर के रूप में पहले कुछ घंटों का उपयोग करते हैं।

चरणों

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सो जाने से पहले पर्दे या अंधा खोलें सुबह की प्राकृतिक रोशनी आपके शरीर को जागने के लिए तैयार करने में सहायता कर सकती है। यदि आप अपने पर्दे या अंधा सारी रात को बंद रख देते हैं तो आप इस महत्वपूर्ण सुराग को खो देंगे। अगर आप सुबह की प्राकृतिक रोशनी में चले जाते हैं, तो आप अलार्म चलाते समय ऊर्जा के साथ जागने के लिए अधिक तैयार रहेंगे।

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पर्याप्त नींद जाओ औसतन, हर रात को करीब आठ घंटे सोना पड़ता है। कुछ छह घंटे सोते रहते हैं और दूसरों को नौ घंटे की आवश्यकता होती है। समय जानने के लिए कि आपको एक उत्पादक दिन की आवश्यकता है और फिर अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करें ताकि आप जितनी जरूरत पड़ सकें उतने घंटे सो सकें।

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हर दिन एक ही समय में जागते रहें विशेषज्ञों का मानना ​​है कि एक ही समय में हर दिन जागना जरूरी है, क्योंकि यह आपको आवश्यक विश्राम प्राप्त करने में मदद करता है, क्योंकि आपका शरीर जानता है कि यह कब कहा जाए कि यह सोने का समय है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि चिंता और अवसाद से कुछ लोग अपने लक्षणों में से कुछ को दूर कर सकते हैं यदि वे हर दिन एक ही समय में जागते हैं।

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पोस्टपेन बटन का उपयोग न करें कभी-कभी यह पोस्टपोन बटन को छूने के लिए आकर्षक होता है, लेकिन कम गुणवत्ता वाली नींद के नौ अतिरिक्त मिनट सुबह अच्छी तरह से शुरू करने में सहायक नहीं हैं यदि आप ज़्यादा जागते समय नहीं देखते हैं, तो अपने स्मार्टफोन के लिए एक आवेदन का उपयोग करें, जिससे आप गम पहेली को हल करने या अन्य पहेली को सुलझाने के लिए मजबूर कर सकते हैं इससे पहले कि आप अलार्म को बंद कर दें या उसे स्थगित करने की अनुमति दें। इस तरह, आप अपने निर्णय के बारे में जागरूक होने के लिए पर्याप्त जाग जायेंगे

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व्यायाम करें। सुबह की कसरत आपके शरीर और दिमाग को ऊर्जा के साथ भरने का एक शानदार तरीका है जो आपके लिए बड़ी दिन की प्रतीक्षा कर रही है। जो लोग सुबह में व्यायाम करते हैं, उनके समय की तुलना में नियमित रूप से जारी रहने की अधिक संभावना होती है। सुबह व्यायाम तनाव और चिंता और रक्तचाप को कम करने का एक शानदार तरीका है।

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एक अच्छे नाश्ते का आनंद लें नाश्ते के लिए सबसे अच्छा भोजन क्या हैं पर सभी तरह के सुझाव हैं कुछ हरे रंग के हिलाते हैं, आमतौर पर फल और काले या पालक के साथ तैयार पसंद करते हैं दूसरों को कई प्रोटीन के साथ नाश्ता में विश्वास करते हैं पता लगाएं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है और याद रखें कि आपके शरीर और दिमाग को एक उत्पादक दिन के लिए ईंधन के रूप में सुबह भोजन चाहिए।

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अपने प्रियजनों के साथ समय व्यतीत करें सुबह उन लोगों के साथ जुड़ने का एक बढ़िया समय है, जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। यदि आप अपने साथी और अपने बच्चों के साथ रहते हैं, तो अपने वेतन या विद्यालय के काम में डुबोकर पहले उन्हें कुछ समय व्यतीत करने की कोशिश करें। अगर आप अकेले रहते हैं, तो आप सुबह अपने फोन या परिवार से जुड़ने या ऑनलाइन या अपने प्रियजनों को व्यक्तिगत संदेश लिखने के लिए समय ले सकते हैं।

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अपनी आभार व्यक्त करें दुनिया के कुछ सबसे सफल लोगों में सुबह का उपयोग उन चीजों को लिखने का अवसर होता है जिसके लिए वे आभारी हैं। आप अपने जीवन में लोगों, जगहों या अवसरों के लिए आभारी महसूस कर सकते हैं। दो या तीन चीजें लिखने के लिए सुबह में कुछ समय लें, जिनके लिए आप कृतज्ञ महसूस करते हैं, सकारात्मक मानसिक रुख के साथ दिन को शुरू करने के लिए।

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एक में कार्य करें "जुनून परियोजना"। यदि आपके पास एक ऐसा प्रोजेक्ट है जिसे आप भावुक या लक्ष्य के अनुसार काम कर रहे हैं, तो सुबह में इसमें आगे बढ़ें। आप उन परियोजनाओं को पूरा नहीं करेंगे, जिनके बारे में आप भावुक हो, जैसे परिवार के पेड़ की शोध करना या उपन्यास लिखना, अगर आप उन्हें अपनी सूची में प्राथमिकता नहीं देते हैं। सुबह इन परियोजनाओं पर काम करने के लिए सबसे अच्छा समय हो सकता है, इससे पहले कि आप गतिविधियों और फैसले में शामिल हो जाएं, जो आपके पूरे दिन को भरें।

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इससे पहले किसी उच्च प्राथमिकता वाले परियोजना पर काम करना सुबह आपको आपके कार्य-सूची में सबसे महत्वपूर्ण परियोजना को समर्पित करना चाहते हैं। आपकी प्राथमिकताओं पर कार्य करना पहले उपयोगी हो सकता है, क्योंकि यह एक व्यस्त दिन के दौरान आपके ध्यान की मांगों को प्रतिस्पर्धा करने से पहले आपको एक समय पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा।

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हर सुबह बातें उसी तरह करो उत्पादकता विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि सफल उद्यमियों को अक्सर सुबह की दिनचर्या होती है, जो कि वे हमेशा पालन करते हैं मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि सुबह की गतिविधियों को नियमित रूप से बदलना हर दिन सकारात्मक शुरुआत करने में मदद कर सकता है।