सुबह में हर सुबह उठने के लिए

क्या आपको सुबह में जागने में समस्याएं हैं? क्या आप अपनी नौकरी खोने या कक्षा में असफल होने से डरते हैं क्योंकि आप बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते हैं? यदि आप लंबे समय से काम करने के लिए देर से पहुंचते हैं या यदि आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप अगली सुबह जल्दी अपनी उड़ान याद नहीं करते हैं, तो इन सरल चरणों का पालन करें

चरणों

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अपने आप को चुप और आराम करने के लिए समर्पित सोते समय से पहले गतिविधियों। रात के लिए तैयार करना महत्वपूर्ण है पुस्तक पढ़ना या पहेली बनाना, हिंसक कंप्यूटर गेम खेलने के बजाय आपको तैयार करने के लिए तैयार होने की अधिक संभावना है। आपका शरीर स्लीप हार्मोन का उत्पादन करेगा और यह आपको तेजी से टायर करेगा

Video: कैसे डालें सुबह जल्दी उठने की आदत

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एक ताल का पालन करें अगर आपने अपनी गति को ठीक से सेट किया है, तो आप अलार्म बिना बिना नियमित रूप से जागने के लिए सक्षम हो सकते हैं। झूठ की कोशिश करो और लगभग हर रोज एक ही समय पर उठो। यदि आप पाली में काम करते हैं या आपको अपना शेड्यूल समायोजित करना है, तो थोड़ी देर के लिए आपकी गति असंतुलित होगी, लेकिन आप इसे कुछ दिनों में ठीक कर सकते हैं

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अपनी नींद के वातावरण में सुधार करें आपके बिस्तर या अपने कमरे की लेआउट की गुणवत्ता हो सकती है कि आप सुबह क्यों नहीं जगा सकते यदि आपके पास बुरी रात थी, तो शायद आपके शरीर को नींद के कुछ घंटे ठीक करने की जरूरत है निम्नलिखित बिंदुओं की समीक्षा करें:

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अलार्म घड़ी बिस्तर से दूर रखें स्लीपरों को सोते समय यह अलार्म बंद करने के लिए यह काफी सामान्य है इसे चालू तुम बिस्तर से बाहर निकलने की जरूरत है के लिए रवाना, और तुम जाग रहने की संभावनाओं को बढ़ाने जाएगा।

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किसी को आपकी सहायता करें अगर आपके पति या पत्नी, साथी या रूममेट को समय पर जागने में समस्या नहीं होती है, तो उसे उठने में मदद करने के लिए कहें और आप जागृत रहें।

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यदि आप अपने अलार्म बंद होने से कुछ मिनट पहले जागते हैं, तो बिस्तर से बाहर निकलें। प्राकृतिक नींद चक्रों में रात के अंतराल के हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, बहुत से लोग पाते हैं कि वे अपने अलार्म ध्वनि से कुछ मिनट पहले जगाते हैं। अगर ऐसा होता है, तो यह एक संकेत है कि आप उठने के लिए तैयार हैं।

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ले जाएँ। जब आप जागते हैं, तो तुरंत बिस्तर से निकल जाएं और आगे बढ़ें कुछ अभ्यासों का आपके पूरे दिन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। थोड़ा कैलिफ़ेनिक्स करें या जल्दी से अपनी सुबह की दिनचर्या से निपटें

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जैसे ही आप बिस्तर से निकलते हैं, जैसे ही एक शॉवर ले लो। अपने परिसंचरण को जाने के लिए गर्म और ठंड के बीच का तापमान वैकल्पिक।

Video: सुबह जल्दी उठने का सबसे आसान तरीका | प्रारंभिक जागो अप करने के तरीके हिंदी में सुबह में

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कुछ पी लो जैसे ही आप जगाते हैं, पानी को थोड़ा सा पीने से शरीर को उत्तेजित होता है और आपको जागने में मदद मिलेगी। अगर आपको कुछ मजबूत चाहिए, तो कॉफी या चाय का प्रयास करें