नकारात्मक भावनात्मक ऊर्जा कैसे रिहाइश करें

यह सही भीड़ को आकर्षित करती है अपने चारों ओर देखो उन लोगों के प्रकार का निर्धारण करें जो आपके विचारों को प्रभावित करते हैं आप लोगों के साथ सबसे अधिक समय बिताते हैं? सही मित्रों को चुनें और उनसे सही विचार स्वीकार करें।

पेट के साथ सांस लेने का अभ्यास करें आप इसे हर जगह अभ्यास कर सकते हैं पेट में गहराई से साँस लें और शरीर की प्रतिक्रिया देखें। निरीक्षण करें कि शरीर के कुछ हिस्सों में तनाव है और वे कैसे आराम करते हैं।

सैर के लिए जाओ आप कहीं भी चल सकते हैं: अपने घर के आसपास, काम की जगह या ब्लॉक के चारों ओर एक त्वरित चलना शरीर को आगे बढ़ने से सकारात्मक भावनात्मक भावनाओं को ट्रिगर होता है और सामान्य रूप में मूड उठाता है। सोचें कि पैर कैसे जमीन पर छूते हैं और पैर की तरफ सीधे जमीन की तरफ से आने वाली नकारात्मक ऊर्जा की कल्पना करते हैं।

हँसो। हँसी उन सरल उपायों में से एक है जो आप शारीरिक तनाव की प्रतिक्रिया का सामना करने के लिए ले सकते हैं। इसके अलावा, यह मांसपेशियों में छूट के लिए योगदान देता है और उन लोगों में सुधार के मूड को बढ़ावा देता है जो उत्सुक या उदास महसूस करते हैं अपने पसंदीदा मजाक बताने के लिए, सबसे अच्छा मजाक आप एक दोस्त बनाया है या सिर्फ अपने पसंदीदा यूट्यूब वीडियो कि हमेशा हंसाता है घड़ी याद कुछ समय दें।

रिलैक्स। एक शॉवर या गर्म स्नान लो कमरे में प्रकाश मोमबत्तियां और अपने लिए एक शांत स्थान बनाने पर ध्यान केंद्रित करें शरीर को पूरी तरह से आराम करने के लिए आराम संगीत, सुनो या विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का उपयोग करें।

Desahogate। कभी-कभी, नकारात्मकता को दूर करने के लिए उपयोगी है जो आपकी छाती को दबा देता है। किसी मित्र से पूछें अगर उसे आपके पास बात करने और सुनने के लिए समय है आपकी दोस्ती के बारे में सम्मान और जागरूक रहें, लेकिन यह भी याद रखें कि आपके जीवन में आने वाली नकारात्मक ऊर्जा और भावनाओं से निपटने में आपकी मदद करने के लिए दोस्त मौजूद हैं।

Baila। कुछ संगीत को रखें जो आप को स्थानांतरित करना और नृत्य करना चाहते हैं। अपने विचारों से दूर होने का प्रयास करें संगीत और शरीर आंदोलन की ताकत, तनाव, नकारात्मकता और तनाव को जारी रखें। यदि आप निजी में अधिक आरामदायक नृत्य महसूस करते हैं, तो उन स्थानों की तलाश करें जहां आप आत्म-सचेत महसूस किए बिना नृत्य कर सकते हैं नाचने से शरीर को शाब्दिक रूप से नकारात्मकता को हिलाएं।

मांसपेशियों को। आप अपनी क्षमता और आराम के अनुसार सरल हिस्सों का प्रदर्शन कर सकते हैं अपने पेट के साथ श्वास कई बार प्रारंभ करें अपने सिर के ऊपर अपने हाथ उठाएँ और पैर की उंगलियों के लिए सिर से खिंचाव। आप इस खंड को बैठे, खड़े या झूठ बोलते समय भी कर सकते हैं कल्पना कीजिए कि नकारात्मक ऊर्जा आपके पैरों के माध्यम से प्रत्येक सांस के साथ बहती है यह दिखाया गया है योग की तरह प्रथाओं खींच कि नकारात्मक ऊर्जा से संबंधित तनाव, चिंता, अवसाद, आदि की रिहाई के लिए योगदान

अपने आप को कुछ का आनंद लें जो आप आनंद लेते हैं उन गतिविधियों का अन्वेषण करें जो आपको नकारात्मक ऊर्जा की ओर ध्यान देने से विचलित कर देते हैं जो आपको डूबता है आप नकारात्मक ऊर्जा से अभिभूत सम्मान करने के लिए और उसके बाद की देखभाल करने के लिए प्रतिबद्ध एक सचेत विकल्प बनाने के अपने भावनात्मक भलाई के अनुकूल, सकारात्मक और अपने बारे में देखभाल।

एक पालतू जानवर के साथ खेलते हैं। यदि आप जानवरों की तरह, जानवरों या पालतू जानवरों की गर्मी और मासूमियत का उपयोग करके आपको नकारात्मक भावनाओं को कम करने में मदद मिलेगी। पिल्ले और बिल्ली के बच्चे निश्चित रूप से मूड उठाने और सकारात्मक भावनाओं के लिए रास्ता बनाने का एक तरीका है।

एक शौक का प्रयोग करें यदि आपके पास पसंदीदा मनोरंजन का उपयोग है, तो इसे अभ्यास करें कुछ समय अपने आप को समर्पित करें और अपने शौक को पूरी आजादी के साथ अभ्यास करें, भले ही यह केवल 5 मिनट तक हो।

पैटर्न के लिए देखो आपकी डायरी को मॉनिटर करने के लिए यह देखने के लिए कि पैटर्न आपकी नकारात्मकता में उत्पन्न होते हैं। यह आपको उन चीजों का एक प्रकार का नक्शा देगा जो आप संवेदनशील होते हैं और आपकी पीड़ा के कारण होते हैं। इसके अलावा, यह आपको बताएगा कि क्या ऐसी चीजें हैं जो आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं या यदि आप उन चीजों के बारे में लिखते हैं जिन्हें आप बदल सकते हैं

अपने रिश्तों का ईमानदारी से विश्लेषण करें विषाक्त पारस्परिक संबंध तनाव, चिंता, अवसाद और अन्य नकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करते हैं। अपने दोस्तों या परिवार या किसी के पास से बात करें जो भी व्यक्ति आप के साथ हैं उसके बारे में सब कुछ पूछिए। क्या वह आपके लिए सही व्यक्ति है? संबंध क्या दर्द और चिंता पैदा करता है? अपने साथी के साथ स्वस्थ वार्तालाप करके समस्या को हल करने का प्रयास करें अगर ऐसा कुछ नहीं है जो आप ढूंढ रहे हैं, तो चीजों को जाने देने की कोशिश करें अपने आस-पास के लोगों के साथ इंटरैक्ट करने के अपने तरीके की जांच करें। निर्धारित करें कि यदि आपका व्यक्तिगत या सामाजिक जीवन नकारात्मक ऊर्जा का स्रोत है। यह किसी को दोष देने के बारे में नहीं है, बल्कि केवल यह जानकर कि आपके संबंध आपकी भावनात्मक ऊर्जा में योगदान करते हैं। यदि आप रिश्तों की पहचान करते हैं जो आपको अधिक नकारात्मकता लाते हैं, तो अपने आप से पूछिए कि आप उन संबंधों में क्या बदलाव कर सकते हैं।

अपने आप को ईमानदारी के साथ विश्लेषण करें क्या आप किसी और की नकारात्मक ऊर्जा को अवशोषित कर रहे हैं? जिस तरीके से आप अपने आप को किसी अन्य व्यक्ति की नकारात्मक ऊर्जा को अवशोषित करने की अनुमति देते हैं, उन चीजों की जिम्मेदारी लेनी चाहिए जो आपकी गलती नहीं हैं, उन चीजों के लिए खुद को दोष दें, जो आप को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, स्वयं को नकारा करें या किसी तरह से देखें सामान्य में नकारात्मक

ध्यान अभ्यास करें दैनिक ध्यान नियमित आधार पर नकारात्मक ऊर्जा की रिहाई की सुविधा देता है, साथ ही साथ खुद को अधिक जागरूकता पैदा करने और सामान्य में नकारात्मक ऊर्जा के प्रति प्रतिरोध का निर्माण करना। ध्यान के रूप में एक दिन में 10 मिनट तक बैठे बैठते हैं।

उपलब्धियों की एक सूची बनाएं आपके द्वारा किए जाने वाली चीजों की दैनिक सूचियां बनाकर प्रारंभ करें और जिन पर आपको गर्व महसूस होता है अगले दिन के लिए प्रेरणा के रूप में सूची का उपयोग करें आप ऐसी चीजों का भी पता लगा सकते हैं जो आप कर सकते थे या कम नकारात्मक ऊर्जा पैदा करने के लिए अलग तरीके से कह सकते थे। अपने स्वयं के कार्यों और प्रतिक्रियाओं का अन्वेषण करें, और निर्णय लेने की आपकी क्षमता में आत्मविश्वास महसूस करना शुरू करें, जिससे आप नकारात्मक ऊर्जा को छोड़ सकते हैं।

परिप्रेक्ष्य रखें भूल न करें कि नकारात्मक भावनाओं को महसूस करना अक्सर स्वस्थ और प्राकृतिक होता है स्वीकार करते हैं कि जीवन कठिन है, चीजों को जटिल हो जाएगा और उस में समस्या आने पर एक मजबूत रवैया विकसित करने की दिशा में एक बड़ा कदम है। समय-समय पर नकारात्मक भावनाओं को अनुभव करना स्वाभाविक है। लेकिन आपको इस तथ्य पर नजर रखनी चाहिए कि संबंधित भावनाओं से निपटने के लिए क्या मायने रखता है ध्यान रखें कि हालात की परवाह किए बिना, आपके पास आपके रास्ते में जो जीवन रहता है उसे संभालने में क्या ज़रूरी है।