कैसे गैस और पेट के वितरण से छुटकारा पाने के लिए

हर्बल चाय ले लो हर्बल टी (जैसे, कैमोमाइल, पुदीना, अदरक और भी गर्म पानी में नींबू का एक टुकड़ा) मदद कर सकते हैं अपने पेट को राहत देने और पाचन की सुविधा। सुबह में अपनी पसंदीदा चाय का एक कप और अपने खाने के बाद हर दिन कोशिश करें।

• टकसाल चाय मेन्थॉल है, जो पाचन तंत्र की मांसपेशियों को शांत करता है। पानी और टकसाल चाय का मिश्रण करें और उन्हें पीने से पहले 10 से 15 मिनट तक बैठें। चीनी न जोड़ें
• अदरक की चाय पेट की दूरी, ईर्ष्या और गैस से राहत मिलती है। एक अदरक जड़, गर्म पानी, नींबू का रस और शहद का उपयोग करें। अदरक को 4 से 6 चौथाई टुकड़ों में काट लें, पानी और शहद और नींबू के रस का एक चम्मच जोड़ें। इसे 10 मिनट तक आराम दें। अपने भोजन से पहले या बाद में एक ग्लास लें

निर्धारित करें कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको समस्याएं पैदा करते हैं अपने आहार में परिवर्तन करने से पहले, आपको आवृत्ति और गैस की तीव्रता और पेट के अंतर को दस्तावेज़ करना चाहिए। नीचे लिखें क्या खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों को ट्रिगर लगते हैं जब आप अपने आहार में नए खाद्य पदार्थ या पेय जोड़ते हैं तो भी ट्यून बने रहें आपको कौन से खाद्य पदार्थों की समस्याएं हैं, यह जानने से आपको सबसे अच्छा समाधान निर्धारित करने में सहायता मिलेगी।

अधिक धीरे धीरे खाओ और अच्छी तरह से चबाने। खाने के दौरान बहुत तेज़ी से भोजन करना और बात करना, आप अधिक हवा को निगलने के कारण होता है, जिससे पेट फूलना होता है और पेट के फैलाव का कारण होता है। धीरे से खाओ और अपने मुंह से भरा होने से बात न करें।

• छोटे काट लेते हैं और इसे निगलने से पहले लगभग 20 बार प्रत्येक काटने पर चबाना याद रखें।
• सब्जियों और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के छोटे काटने से आप उन्हें आसानी से पचा सकते हैं जब आप उन्हें ठीक से चबाते हैं

डॉक्टर के पास जाने के लिए आपको पता होना चाहिए। अपने लक्षणों अपने खाने की आदतों और अपनी जीवन शैली बदलने के बाद कम नहीं कर रहे हैं, तो आप एक डॉक्टर देखना चाहिए। इसके अलावा, एक डॉक्टर अगर गैस और पेट बढ़ाव रंग या दस्त की आवृत्ति, सीने में दर्द, अनैच्छिक वजन घटाने या गंभीर पेट दर्द में दस्त, मल में रक्त, परिवर्तन के साथ कर रहे देखते हैं।

• अपने लक्षणों की डायरी को ध्यान में रखते हुए आपके चिकित्सक को आपकी स्थिति का निदान और इलाज करने में मदद मिलेगी। आपकी पत्रिका में शामिल होना चाहिए कि आप क्या खाते हैं और पीते हैं और आप कितनी बार गैस जारी करते हैं