जठरांत्र संबंधी विकारों से निपटने के लिए जब आप गर्भवती हों

गर्भावस्था में भावनात्मक और शारीरिक रूप से दोनों के उतार-चढ़ाव हो सकते हैं, और गर्भावस्था के दौरान गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) विकारों का इलाज बहुत तनावपूर्ण हो सकता है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं गर्भवती महिलाओं की सबसे आम शिकायतों में से कुछ हैं, और महिलाओं की एक उच्च प्रतिशत में होती हैं। सौभाग्य से, गर्भावस्था के दौरान जठरांत्र संबंधी लक्षणों को दूर करने में कुछ प्राकृतिक तरीके हैं।

2

अपने दैनिक भोजन का डेटा शामिल करें जब आपके लक्षण विकसित होने पर ध्यान दें तो आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि इन और खाने वाले खाद्य पदार्थों के बीच कोई संबंध है या नहीं।

3

बहुत सारे तरल पदार्थ लें गर्भावस्था के दौरान हाइड्रेटेड रहने के महत्व के अलावा, पीने के तरल पदार्थ कब्ज को दूर करने का एक अच्छा तरीका है, कब्ज आमतौर पर एक निश्चित संकेत है कि आप अपने शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं प्राप्त कर रहे हैं, खासकर गर्भावस्था के दौरान। गर्भावस्था आपकी तरल आवश्यकताओं को बढ़ाता है, और यह आपके शरीर को गर्भावस्था के दौरान सुनने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

4

एक व्यायाम दिनचर्या शुरू करें यदि आपने गर्भावस्था से पहले प्रयोग नहीं किया है, तो अपने डॉक्टर से पूछें और पूछें कि क्या आप एक सामान्य व्यायाम कार्यक्रम शुरू कर सकते हैं। व्यायाम शरीर के सभी हिस्सों में अधिक कुशलता से काम करता है। इससे शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में ऑक्सीजन का और अधिक इष्टतम वितरण की अनुमति मिलती है, जिसमें पाचन के लिए जिम्मेदार व्यक्ति भी शामिल हैं।

5

फाइबर में आहार अधिक करें बहुत से फलों और सब्जियों को खाने से आपके शरीर को सभी पोषक तत्वों के साथ प्रदान किया जायेगा जिसे स्वस्थ पाचन तंत्र बनाए रखने की आवश्यकता होती है। फलों और सब्जियां फाइबर में समृद्ध होती हैं, जो एक प्राकृतिक, कोमल रेचक के रूप में कार्य करती हैं। सिंथेटिक जुलाब के विपरीत, फाइबर में समृद्ध फल और सब्जी खाने का प्राकृतिक रेचक प्रभाव आपके बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, और वास्तव में आपको बड़ी मात्रा में पौष्टिक विटामिन और खनिज प्रदान करेगा।

6

अगर आपको गुदा या मलाशय के उद्घाटन में खुजली या तेज दर्द महसूस हो रहा है तो अपने चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति अनुसूची करें। संभावित कारण बवासीर है, गर्भवती महिलाओं में एक और बहुत ही आम समस्या है यदि चिकित्सक पुष्टि करता है कि बवासीर के कारण खुजली या दर्द होता है, तो कोई सुझाव मैं आपको दे सकता हूं। असुविधा को कम करने में मदद करने के लिए संभव के रूप में घरेलू उपचार के साथ बाहर ले जाने।

7

ऐसे पदार्थों से बचें जो पेट फूलना और झिल्ली का कारण बनते हैं, जैसे सेम, ब्रोकोली, तले हुए भोजन, प्याज और गोभी। उन खाद्य पदार्थों का रिकॉर्ड रखें जो आप खाते हैं और उन लोगों को खत्म करते हैं जो ऐसा लगता है जैसे वे समस्या में योगदान दे रहे हैं। कब्ज पेट फूलना के मुख्य कारणों में से एक हो सकता है, इसलिए उपरोक्त चरणों का पालन करना सुनिश्चित करें। दुर्भाग्य से, इसके अलावा, आपके पास बहुत से विकल्प नहीं हैं गर्भावस्था हार्मोन के परिणामस्वरूप गर्भावस्था के दौरान ऐसा कुछ ऐसा ही होता है।

8

गर्भधारण के दौरान मतली और उल्टी से बचने के लिए सावधानी बरतें। हालांकि मतली गर्भावस्था के सबसे आम साइड इफेक्ट्स में से एक है, लेकिन आपको इसके लिए पीड़ित नहीं करना पड़ता है। सामान्य चरणों में सुबह की बीमारी और मतली को राहत देने में आपकी मदद करने के लिए ऐसे कदम उठाए जा सकते हैं