कैसे निराशा से निपटने के लिए
निराशा कभी मज़ेदार नहीं होती है, चाहे आप उस रिश्ते के साथ काम करें जो आपने काम नहीं किया है या आप अपने करियर को अग्रिम करने के लिए एक शानदार मौका गंवा चुके हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि निराशा का कारण बनता है, ऐसा लगभग कभी भी बुरा नहीं होता जैसा लगता है और आपके विचार से उस पर काबू पाने के लिए हमेशा अधिक होते हैं। आप निराशा से निपट सकते हैं और जब आप इसे छोड़ देते हैं तो मजबूत हो सकते हैं। अधिक विवरण के लिए नीचे चरण 1 देखें।
सामग्री
चरणों
भाग 1
अपना दृष्टिकोण बदलें
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अपनी भावनाओं को व्यक्त करें, यह स्वाभाविक है कि आप परेशान या असंभव महसूस करते हैं कुछ डॉक्टरों का कहना है कि जीवन में अचानक एक बड़ा लक्ष्य प्राप्त करने के तथ्य से निपटना दुख से निपटने में भिन्न नहीं है, ताकि आप वास्तव में महसूस कर सकें कि आप हैं "शोक का"यहां तक कि अगर यह एक तथ्य है कि एक पुस्तक के लिए आपका उपचार काम नहीं कर रहा है या आपके प्रेमी ने आपको प्रस्ताव देने के बजाय आपके साथ समाप्त कर दिया है। यह बहुत परेशान और व्यथित महसूस करने के लिए पूरी तरह से स्वाभाविक है, इसलिए इसे स्वीकार करें और अपने दर्द को स्वीकार करें।
- रोने या अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए शर्मिन्दा मत हो यह जरूरी नहीं कि यह सार्वजनिक रूप से कर रहा है हालांकि, अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से उन्हें दमन करने से स्वस्थ होता है
- हालांकि, ईवीटा दूसरों पर फटकारना उदाहरण के लिए, यदि आपने कोई पदोन्नति नहीं की है, तो अपने पर्यवेक्षक को एक निपुण ईमेल लिखने से न केवल स्थिति खराब हो जाएगी, लेकिन वे आपको आग लगा सकते हैं
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परिप्रेक्ष्य में अपनी समस्याएं रखें एक निराशा के तुरंत बाद, अक्सर एक अद्भुत दुर्घटना से अधिक के रूप में परिणामों को देखना बहुत मुश्किल होता है
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आभारी रहें आप सोच सकते हैं: "धन्यवाद, मैं इस तरह एक समय में आभारी कैसे हो सकता हूं?" यह ठीक यही कारण है कि आपको गलत क्या हो रहा है और सभी चीजों के बारे में सोचना शुरू करने के बारे में चिंता करना बंद कर देना चाहिए "वे अच्छी तरह से बाहर आते हैं" अपने जीवन में संभावना है कि आप के लिए बहुत सी बातें हैं: एक अच्छा घर, एक महान समर्थन नेटवर्क, एक बढ़िया कैरियर, आपका स्वास्थ्य या यहां तक कि आपके पसंदीदा पालतू जानवर। आप उन चीजों पर इतना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जिनकी आपके पास नहीं है, कि आप एक पल को एक कदम वापस लेने की अनुमति नहीं देते हैं और आपके पास जो चीजें हैं उन्हें आशीर्वाद लें।
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ठीक होने में कुछ समय निकालें। यह आपकी भावनाओं को व्यक्त करने और पहचानने के लिए महान है कि आपको उदासी और निराशा लगती है। हालांकि, आत्म-दया में डूबने वाला एक लंबी अवधि की योजना नहीं हो सकती। यह कितना समय लेना चाहिए पर कोई विशेष गाइड नहीं है, लेकिन जितनी जल्दी आप सकारात्मक सोचते हैं, जितनी जल्दी आप सफलता के लिए एक योजना तैयार कर सकते हैं।
Video: उदासी, अकेलापन, दुःख, डिप्रेशन को कैसे दूर करे - how to remove depression in hindi
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आप स्थिति से क्या सीख सकते हैं पर विचार करने के लिए कुछ समय ले लो। निराशा एक ऐसी भावना है जो तब होती है जब आप ऐसा करना चाहते हैं तब ऐसा नहीं होता है। कभी-कभी यह सिर्फ दुर्भाग्य है, लेकिन अक्सर हमारी योजनाओं और उम्मीदों को समायोजन की आवश्यकता होती है।
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Video: निराशा से आशा तक
अपनी उम्मीदें बदलें कई महत्वाकांक्षी कलाकारों ने हॉलीवुड को स्टारधर्म हासिल करने की आशा के साथ बाढ़ किया और शायद ही कभी कुछ निराशा के बिना सफलता हासिल कर ली - यही है, अगर उन्हें नौकरी मिल सकती है अभिनेता जो "वे ऐसा करते हैं" वे आमतौर पर कागज खोजने के लिए अथक काम करते हैं, उन्हें बताया जाता है "नहीं" बार-बार, उन्हें सबसे अच्छी भूमिकाएं मिलती हैं और अभी भी आशावादी रहती हैं। एक व्यक्ति जो सोचता है कि फिल्म में एक प्रमुख भूमिका निभानी आसान होगी, हर बार जब वह ऑडिशन के दूसरे दौर के लिए नहीं चुनते हैं तो निराश हो जाती हैं, और अगर वह कोशिश करने को तैयार नहीं है तो वह हॉलीवुड में कभी सफल नहीं होने की संभावना है।
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सकारात्मक पक्ष को देखने का प्रयास करें आप सोच सकते हैं कि इस परिस्थिति में बिल्कुल कुछ भी सकारात्मक नहीं है, लेकिन यह शायद ही मामला है। इसलिए, अगर आप ने अपने आप को उस व्यक्ति से अलग किया है जिसे आपने सोचा था कि वह आपके जीवन का प्यार है, क्या वे वाकई एक दूसरे के लिए सही थे? यदि आप अपना काम खो चुके हैं, क्या यह वास्तव में आपके लिए सबसे अच्छा है? यह संभव है कि एक दरवाजा बंद हो गया है, लेकिन शायद एक और द्वार खोला जाएगा, और पूरे अनुभव आपको आपके लिए कुछ भी बेहतर कर सकते हैं।
भाग 2
चलते रहें
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आराम करें। ठीक है, उन्होंने आपको निकाल दिया, उन्होंने तुम्हें छोड़ दिया, आप अपने पैर को चोट पहुंचाते हैं क्या इसका मतलब है कि आपको एक नई नौकरी तलाशनी चाहिए, ओकक्यूपिड में शामिल होना चाहिए या जितनी जल्दी हो सके मैराथन के लिए प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए? निश्चित रूप से नहीं स्थिति को थोड़ा समय दें जब तक कि आप एक तर्कसंगत निर्णय करने के लिए पर्याप्त शांत न हों जाहिर है, आपको घायल पैर के साथ कैरियर के लिए ट्रेनिंग शुरू करने से पहले एक नई नौकरी की तलाश करना चाहिए, लेकिन विचार प्राप्त करें। यदि आप झटका के बाद सीधे समस्या को सुलझाने की कोशिश करते हैं, तो आप निराशा और निराशा से निर्णय लेने की संभावना रखते हैं, न कि तर्कसंगत दृष्टिकोण से।
- पूरे पूरे सीज़न को देखें हत्या एक सप्ताह के लिए एक लंबी सैर करें। कुछ भी मत करो जो आपको उदास या परेशान महसूस करता है, लेकिन अपने मन को साफ करें, कुछ अलग करें और ठीक हो जाएं।
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अभ्यास स्वीकृति निराशा से निपटने का यह एक और महत्वपूर्ण हिस्सा है आप यह नहीं सोच सकते कि दुनिया पूरी तरह से अनुचित है और जो आपके साथ हुआ वह पूरी तरह से भयानक था। ठीक है, शायद यह था, लेकिन यह हुआ और ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप इसे बदलने के लिए कर सकते हैं। यह अतीत में हुआ था और यह आपका वर्तमान है और अगर आप एक बेहतर भविष्य चाहते हैं, तो आपको अतीत को स्वीकार करना होगा कि वह क्या था, हालांकि अप्रिय भी हो सकता है।
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अपने करीबी दोस्तों और परिवार के साथ समय व्यतीत करें बेशक, शायद अपनी माँ या सबसे अच्छी दोस्त मिंडी के साथ लटककर आपको अपना कैरियर सुधारने में मदद नहीं मिलती है या बेहतर रहने के लिए बेहतर जगह मिलती है, लेकिन यह आपको प्रक्रिया में बेहतर महसूस कर सकती है। आप देखेंगे कि आपके जीवन में आपके पास इतने अच्छे रिश्ते हैं और आपके पास एक अविश्वसनीय सहायता प्रणाली है जो आपकी सहायता कर सकती है। जबकि आपको किसी के साथ निराशा पर फिर से चर्चा करने की ज़रूरत नहीं है, बस किसी के साथ होने पर आपको यह महसूस होगा कि आप अकेले अपने दर्द के साथ नहीं हैं।
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एक नई योजना बनाएं पुरानी योजना आपके लिए काम नहीं करती थी, क्या यह थी? उसमें कोई समस्या नहीं है नौकाओं को हर समय रात के मध्य में अपना रास्ता बदलना पड़ता है ताकि आप अप्रत्याशित बाधाओं से बच सकें और आप भी अपना सपना कैरियर हासिल करने का एक नया तरीका खोजें, सही व्यक्ति को ढूंढें या हकीकत में अपने लाभ का सपना बारी। हो सकता है कि आपको अपने स्वास्थ्य में एक झटका लगा है और आप कुछ महीनों तक नहीं चल सकते। सफलता के लिए एक योजना विकसित करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करें
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सलाह के लिए पूछें उन लोगों से बात करें जो जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं। यदि आप एक शिक्षक हैं जो आपके काम में समस्याएं हैं, निर्देशक से बात करें। यदि आप इसे एक कलाकार के रूप में करने की कोशिश करते हैं, तो देखें कि क्या आपके शहर में अन्य कलाकार हैं जो आपको कुछ अंतर्दृष्टि देने को तैयार हैं। परिवार के एक मित्र को बुलाओ जो नौकरी के लिए एक अप्रिय जगह ले जाने के बारे में कुछ जानता है अपनी माँ से बात करें कि जब उसने तलाक छीन लिया हालांकि प्रत्येक स्थिति अलग-अलग है, लेकिन अलग-अलग लोगों की सलाह मांगने (जब तक आप उन पर भरोसा करते हैं), आपको अधिक मार्गदर्शन देंगे और आपको यह देखना होगा कि बहुत से लोगों को भी समस्याएं हैं
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नए अवसरों के लिए खुला रहें शायद आप अपने छोटे विश्वविद्यालय में साहित्य कार्यक्रम के निदेशक नहीं बन गए हैं लेकिन एक नया रीडिंग समूह खोला है और वे चाहते हैं कि आप प्रभारी हों। जल्दी से कुछ नया करने के लिए, जो आपको अनुभव देता है, विभिन्न प्रकार के लोगों के साथ काम करने में आपकी सहायता करें और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको अधिक आत्मविश्वास प्रदान करें। यदि आप केवल ए, बी या सी करना चाहते हैं, तो आप एक अंधे आँख बंद कर देंगे जब Z मौका, सभी का सबसे अच्छा मौका, आपके सामने विचलित हो जाएगा।
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प्रेरित हो जाओ नोबेल पुरस्कार विजेता लेखक, ऐलिस मुनरो ने एक पुस्तक प्रकाशित नहीं की, जब तक कि वह 37 वर्ष की हो (आश्चर्य की बात नहीं!), स्टीव जॉब्स कॉलेज से बाहर निकल गए और मैथ्यू मैककोनाउघे ने एक स्टार बनने से पहले चिकन कॉफ़ेस साफ कर दिया। अन्य लोगों के जीवन को देखो जो अधिक साहस के साथ आगे बढ़ने से पहले और सबसे बड़ी निराशाओं से निपटाए और उन्होंने जो किया, उनके लिए अधिक प्रशंसा। यदि चांदी की थाली पर सफलता हासिल की जाती है, तो यह लड़ाई के लायक नहीं होगा, है ना?
भाग 3
भावी असफलताओं के साथ डील करें
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अपनी गलतियों से जानें तो आपको निराशा हुई थी। क्या इसका मतलब यह है कि जो कुछ उत्पन्न हुआ वह दो सालों में विलंब करना और अपने मन को बर्बाद करना था? निश्चित रूप से नहीं आप किसी भी स्थिति से कुछ सीख सकते हैं, चाहे आपको अधिक जांच करनी चाहिए, इतना पर भरोसा नहीं करना चाहिए या आप जिस चीज के बारे में इतनी सुरक्षित महसूस नहीं कर रहे हैं, उसे भीड़ न दें हालांकि, अपने सबक को कठिन तरीके से जानने के लिए मज़ेदार नहीं है, सभी सकारात्मक चीजों के बारे में सोचें जो भविष्य में आपके लिए यह ज्ञान कर सकती हैं।
- यदि आप कभी भी विफल नहीं होते हैं, तो आप उठने के लिए कभी नहीं सीखेंगे। सब कुछ सीखने के अनुभव का हिस्सा है।
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अपने दोस्तों को इसके बारे में मत बताएं "सकता है" पाए जाते हैं। हो सकता है कि आपके काम में अच्छा अवसर हो। आप छह हफ्तों के लिए एक लड़के से बाहर निकलते हैं लेकिन आपको यह लग रहा है कि वह है "केवल"। एक एजेंट ने आपको एक उपन्यास की अपनी पांडुलिपि देखने को कहा और आपको लगा कि मैं आपको अनुबंध पर हस्ताक्षर करने के लिए कह सकता हूं। आपके बॉस ने एक दिलचस्प नई स्थिति का उल्लेख किया और आपको लगता है कि आपको नौकरी के लिए चुना जाएगा। ठीक है, आप इन भावनाओं को एक या दो करीबी मित्रों के साथ साझा कर सकते हैं, लेकिन अगर आप अपने बीस सर्वश्रेष्ठ मित्र या परिचितों को बताएं कि "क्या होगा", तब आप अधिक परेशान होंगे जब ऐसा नहीं होगा और आपको बुरी खबरों को बताना होगा।
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आशा रखें जीवित रहें आशा है कि एक पूर्ण और सुखी जीवन की कुंजी है, चाहे आप कितना निराश हो सकते हैं। आशावादी रहें, सकारात्मक रहें और अपने जीवन में हमेशा कुछ है, चाहे कितना छोटा हो। यदि आप भविष्य में आशा कर रहे हैं और सभी अच्छे कि मैं आपको ला सकता हूं, तो आप सफल होने की अधिक संभावना रखते हैं। आशा के साथ लोगों को सार्थक कनेक्शन मिलते हैं और संभावना नहीं है कि लोगों को सबसे अधिक अवसर मिले "यथार्थवादी" वे मजाक करेंगे अपना सिर ऊपर रखो और केवल आपके साथ अच्छे काम होंगे।
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अपना मूल्य जानें याद रखें कि आप एक मूल्यवान व्यक्ति हैं जो बहुत योगदान कर सकते हैं, या तो क्योंकि आप एक उत्कृष्ट मां, एक प्रतिभाशाली मनोरंजन या अविश्वसनीय श्रोता हैं जो आपके दोस्तों के लिए बहुत मूल्यवान हैं। हो सकता है कि आप भी एक महान लेखक, एक महान पर्यवेक्षक और कंप्यूटर प्रतिभाशाली अपने सभी अच्छे गुणों को याद रखें और आपके पास दुनिया को जारी रखो, क्योंकि दुनिया को इसकी आवश्यकता है, भले ही आप इसे एक झटका के बाद ऐसा महसूस न करें।
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मज़ा लेने के लिए कुछ समय निकालें क्या एक नई योजना बनाने, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और भविष्य की निराशा से बचने के साथ मज़े करना है? कुछ नहीं और सब कुछ यदि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और अपने असफलताओं पर काबू पाने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आप कभी भी रोक, सांस लेने और आराम करने में सक्षम नहीं होंगे। आनन्द लेना जितना महत्वपूर्ण है, उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप को फिर से शुरू करने के लिए बीस कंपनियां भेज दें, क्योंकि इससे आप किनारे पर जाने, नीचे बैठकर, आपकी सराहना करते हैं और तनाव के कुछ स्तरों को कम कर सकते हैं।
युक्तियाँ
- कभी-कभी आप वास्तव में किसी चीज़ से निराश होते हैं, जिसे आप चाहते हैं या ज़रूरत है सबसे अच्छी बात यह है कि आप अन्य बातों के बारे में सोचना और वास्तव में दुखी होने पर बहुत अधिक समय पर ध्यान देने के बजाय वास्तव में आ रहा है।
- हर दिन याद रखने की कोशिश करें कि बेहतर चीजें आप की प्रतीक्षा करें और आपको हार नहीं मानना चाहिए।
- यदि आप अकेले हैं, तो एक गुस्से का आवेश फेंकें। इस तरह, आप अपने गुस्से को बाहर जाने और बेहतर महसूस कर सकते हैं। याद रखें कि जब आप आस पास के लोग हैं, तो ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे आपके पास नहीं होना चाहते हैं।
- लोगों तक खोलें बोलना एक बहुत ही प्रभावशाली तरीका है जो कि भावनात्मक भार को उतारने के लिए है जो वास्तव में आपको तनाव कर सकता है।
- इस अनुभव को उत्पन्न करने वाले तनाव से छुटकारा पाने के लिए श्रद्धा से कदम उठाएं
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अटक महसूस करने से निपटने के लिए कैसे
अपने जीवन में निराशा को कैसे कम करें
एक बेहतर प्रेमी कैसे बनें
जब आप किसी मित्र को बताते हैं कि आप उससे प्यार करते हैं तो अस्वीकार कैसे स्वीकार करें