लैक्टोज असहिष्णुता से कैसे निपटें

आपको पता होना चाहिए कि लैक्टोज असहिष्णुता क्या है। लैक्टोज असहिष्णुता को पचाने में असमर्थता है लैक्टोज (दूध में एक चीनी), एंजाइम की पर्याप्त मात्रा में उत्पादन नहीं करने के कारण लैक्टेज. पचाने वाली चीनी पाचन तंत्र और जीवाणुओं में मौजूद है जो इस के किण्वन के परिणामस्वरूप गैस उत्पन्न करती है।

आपको यह अवश्य समझना चाहिए कि लैक्टोज असहिष्णुता असामान्य नहीं है वास्तव में, लैक्टोज को वयस्क के रूप में पचाने की "शक्ति" एक आनुवंशिक उत्परिवर्तन है जो पूरे जनसंख्या में अनुपस्थित है।

एक भोजन डायरी है जो कुछ भी आप खाते हैं वह सब कुछ नीचे लिखें और इसके साथ कोई लक्षण या अन्य प्रभाव जो आपको महसूस होता है यह आपको और आपके डॉक्टर को पैटर्न देखने में मदद करेगा।

अपने चिकित्सक के पास जाओ और उसे आपकी जांच करें लैक्टोज असहिष्णुता के लक्षण कई अन्य बीमारियों के समान हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि यह वास्तव में लैक्टोज असहिष्णुता है।

विश्वास मत करो जो आपको बताते हैं कि आप डेयरी उत्पादों का उपभोग नहीं कर सकते क्योंकि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं। आप ऐसा कर सकते हैं, लेकिन आपको सावधान रहना चाहिए।

डेयरी उत्पादों की मात्रा को सीमित करें जानें कि आप समस्याओं के बिना उपभोग कैसे कर सकते हैं।

लेबलों को पढ़ें, यहां तक ​​कि उन उत्पादों पर भी, जिन पर आपको दूध नहीं होना चाहिए कई सामग्रियों में लैक्टोज, दूध या छाछ का उपयोग होता है।

डिस्कवर करें कि आप दही का उपभोग कर सकते हैं इसमें कई अन्य डेयरी उत्पादों की तुलना में कम लैक्टोज शामिल होने की संभावना है, इतने सारे लोग इसे दूसरे दूध उत्पादों से अधिक सहन करते हैं। दही में जीवित बैक्टीरिया भी मर जाते हैं जब उनके एंजाइम लैक्टोज़ को "छोड़ दें", जो बाथरूम में लैक्टोज की पाचन और आपकी आंत में मदद करता है।

कुछ हद तक लैक्टोज असहिष्णुता को समायोजित करना या "से छुटकारा" करना संभव है। थोड़ा सा से शुरू करें और प्रत्येक दिन केवल थोड़ी अधिक दूध का सेवन करने की कोशिश करें।