ध्यान देने की चुनौतियों से निपटने के लिए

चुनौतियों से निपटना तनावपूर्ण, बड़ा या छोटा हो सकता है तुम खत्म हो सकता है overreacting, डर लग रहा है या चिंता है कि आगे क्या होगा। यदि आप चुनौतियों से निपटने के अपने रास्ते पर और अधिक ध्यान देते हैं तो आप अपने शरीर के साथ अधिक ध्यान देंगे। इससे आप नियंत्रण में अधिक महसूस कर सकते हैं और कम अभिभूत हो सकते हैं। वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना सीखें स्व-प्रतिबिंब और ध्यान अभ्यास के माध्यम से धैर्य और स्वीकृति के साथ चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार रहें।

चरणों

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बोलने से पहले ध्यान से सोचें आप क्या कहते हैं और जिस तरह से आप कहते हैं, उस पर ध्यान दो। यद्यपि शुरुआत में आप हताशा से बाहर चुनौती का सामना कर सकते हैं, ध्यान रखें कि यह आमतौर पर यह सोचने की क्षमता के साथ दिखाई देता है कि यह प्रभावित होता है। बोलने से पहले अपने विचारों को कम करने के लिए थोड़ा समय दें

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गहराई से साँस लेने के लिए एक सुरक्षित स्थान खोजें। जब चीजें भारी होती हैं और आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने के लिए एक मिनट की आवश्यकता होती है, तो स्थिति से दूर रहने पर विचार करें। एक ऐसी जगह ढूंढें जो निजी है जहां पर गहरी साँस लेने के व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ मिनट लग सकते हैं।

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तर्क करने या लड़ाई करने के लिए प्रलोभन का विरोध करें हालांकि यह सच है कि आप अपने बिंदु पर चर्चा कर सकते हैं या एक कठिन चुनौती को संभालने के लिए निर्देशित किए गए कार्यों से लड़ सकते हैं, इससे केवल अधिक नकारात्मकता और समस्याएं हो सकती हैं। धैर्य, स्वीकृति और दृढ़ संकल्प के माध्यम से ध्यान दें

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अपने और दूसरे लोगों के साथ दयालुतापूर्वक कार्य करें चुनौतियों का सामना करते समय, आप अपने आप को या किसी और को दोषी ठहरा सकते हैं इस नकारात्मकता को ध्यान में रखें और यह आगे बढ़ने की आपकी क्षमता को कैसे प्रभावित कर सकता है। यदि आप लगातार असंतोष या दोषी महसूस करते हैं, तो अपने आप को और दूसरों के लिए चीजें सुधारने के लिए आप क्या कर सकते हैं पर ध्यान दें

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वर्तमान और अब में आपको वर्तमान में रखने के लिए ध्यान अभ्यास का उपयोग करें ध्यान देने का मतलब तनाव के कारणों और चिंता से निकलने का मतलब है कि आप जीवन के सरलतम पहलुओं पर महसूस कर सकते हैं और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यदि आप अपने विचारों, शरीर और श्वास को शांत करते हैं, तो आप चुनौतियों का सामना करने में अधिक महसूस कर सकते हैं। आपको शांत होने और वर्तमान में रहने में मदद करने के लिए निम्नलिखित अभ्यासों पर विचार करें:

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अपने दैनिक जीवन में ध्यान दें जितना अधिक आप अपने दैनिक जीवन पर ध्यान दे रहे हैं, उतना ही आप एक स्वस्थ तरीके से चुनौतियों का सामना कर सकते हैं। ध्यान कुछ ऐसा नहीं है जो तनाव या चुनौतियों के क्षणों के लिए आरक्षित है यह दुनिया में होने का एक तरीका हो सकता है हर दिन ध्यान देने के लिए निम्नलिखित तरीकों पर विचार करें:

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चुनौतियों के माध्यम से लचीलापन खोजें लचीलापन आपको शक्ति देने में मदद करता है। यह आपको जारी रखने के लिए प्रेरित करता है और हार न दें। जीवन, काम और रिश्तों में चुनौतियां आप को छोड़ना और हारना चाहते हैं। मजबूत रहने और अपनी ताकत याद करने की कोशिश करें।

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छोटे कदम और बड़ी तस्वीर दोनों पर ध्यान दें जब आपको बड़ी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, तो आप उन सभी चीजों के साथ फंस सकते हैं जो आपके रास्ते में हैं आपको इस बात से डर लगता है कि ऐसा लगता है कि स्थिति कितनी प्रतीत होती है बड़ी तस्वीर को छोटे, अधिक प्रबंधनीय चरणों में तोड़ने का प्रयास करें