भावनात्मक रूप से मुक्त कैसे बनें

आपके दिमाग पर बमबारी करना लगातार आपके विचार बन जाता है, जिनमें से कुछ आपको खुश करते हैं, लेकिन दूसरों को आप भावनात्मक रूप से बीमार बना सकते हैं। यह आसानी से उपयोग की जाने वाली विधि के साथ होने से रोकें, जो अवांछित विचारों को लुप्त होने में विफल रहता है और इसलिए अवांछित भावनाएं

सामग्री

चरणों
Video: गाइडेड प्राणायाम , हर तरह की मानसिक परेशानी से मुक्ति , आत्म शक्ति का जागरण
Video: बस ये एक काम और आत्मविश्वास कभी कम न होगा
युक्तियाँ
चेतावनी
आप की आवश्यकता होगी चीजें

चरणों

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तुम्हें पता होना चाहिए कि आप अपने जीवन को नियंत्रित करते हैं, आपके विचार, आपके स्वास्थ्य और आपकी खुशी जब आप भावनात्मक रूप से मुक्त हो जाते हैं, तो कोई भी आपको कहने या आपको चोट पहुंचाने के लिए कोई नहीं कह रहा है। ज्यादातर लोग स्पंज की तरह होते हैं जो सभी घावों, निराशाओं, पछतावाओं को अवशोषित करते हैं - ये लोग अपमान, क्रोध के साथ समाप्त होते हैं, अवसाद का उल्लेख नहीं करते हैं

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अपना मन और सभी नकारात्मक विचारों को साफ करने के लिए समय लें, जो दिन के बाद अपने सिर के माध्यम से जाते हैं। आप चीजों को साफ रखने के महत्व को जानते हैं, आपके शरीर से अपने घर तक। यदि आप अच्छी तरह से साफ नहीं करते हैं, तो आप गंदे खत्म हो जाएंगे और यह घातक होगा। वही आपके मन के लिए जाता है, क्योंकि एक नकारात्मक मन भी घातक हो सकता है।

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आपको यह जानकर शुरू करना होगा कि आप दैनिक जीवन में लोगों और परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया कैसे करते हैं।

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अपने आप से पूछें "क्या मैं इस व्यक्ति से और इस स्थिति से खुश हूं?"। आपको पता होना चाहिए कि यदि आप नहीं हैं, तो वह व्यक्ति या स्थिति आपके भावनात्मक बटनों को दबा रही है और बदले में आपकी ऊर्जा कम करती है, और अंत में यह आपको एक बीमारी पैदा करेगा

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अपने लिए अलग समय सेट करें! जिम्मेदारी लीजिए और दूसरे व्यक्ति या स्थिति को पांच मिनट के लिए खारिज करना बंद करो।

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अपने आप को एक बड़ी नोटबुक और पेन बनाएं उस जगह पर बैठो जहां आप बाधित नहीं होंगे।

सोचें कि वह क्या है जो आपको परेशान करता है, आपको क्या दर्द होता है और आपको क्या गुस्सा आता है

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पेपर पर निम्नलिखित शीर्षकों को रखें: "मैं परेशान हूँ क्योंकि", "मुझे चोट लगती है क्योंकि", "मैं निराश हूं क्योंकि" और "मैं दुखी हूँ" आप अन्य खिताब के बारे में सोच सकते हैं

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इनमें से एक और मंथन चुनें: लिखते रहो जब तक आप लिखने के लिए और कुछ नहीं सोच सकते उदाहरण के लिए, "मुझे लगता है क्योंकि मैरी ने कहा कि मैं गड़बड़ था", "मुझे चोट लगी है क्योंकि मैरी सोचती है कि मैं बूढ़ा हूं", "मुझे चोट लगी है क्योंकि वह मेरे साथ अप्रिय है", "मुझे चोट लगती है क्योंकि वह दूसरों की आलोचना नहीं करती , बस मुझे "," मुझे चोट लगी है क्योंकि वह हर समय मेरे साथ गड़बड़ करता है ", आदि। जब तक आपके मन में कुछ नहीं होता है

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दूसरा वाक्य चुनें और मंथन में वापस आओ। उदाहरण के लिए, "यह मुझे परेशान करता है कि मेरी डरियों ने मुझे आलोचना की," "यह मुझे परेशान करता है कि वह मुझे इस तरह से व्यवहार करने की हिम्मत करती है," "यह मुझे परेशान करता है कि वह मुझे मानते हैं कि मैं पूरी तरह असमर्थ था"

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Video: बस ये एक काम और आत्मविश्वास कभी कम न होगा

प्रत्येक वाक्य को तब तक कवर करें जब तक कि आप कहने के लिए और कुछ नहीं सोच सकें आप इस प्रक्रिया के दौरान अपने आप को आहत कर सकते हैं: यह एक अच्छा संकेत है कि आप अपने दिमाग से सब कुछ ले रहे हैं।

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इस अभ्यास के बाद, ध्यान दें कि सभी विचार गायब हो गए हैं, अपना मन खाली छोड़कर और भावनात्मक रूप से मुक्त महसूस कर रहे हैं। यदि विचार पूरी तरह से गायब नहीं हो गए हैं, तो अब भी आपके पास और भी बहुत कुछ करना है।

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हर दिन आप अपने अवांछित विचारों (यहां तक कि अपने अतीत से) के मन को साफ करते समय बिताते हैं। यदि आपके पास कोई असंतोष है जो अभी भी आपके अंदर रहता है, आपको पता होना चाहिए कि इससे आपकी ऊर्जा कम हो जाती है और इसका परिणाम किसी तरह की बीमारी में होगा।

युक्तियाँ

अपने आप को समय समर्पित
तुम्हें पता होना चाहिए कि सकारात्मक मन आपके लिए एक बढ़िया जीवन बनाता है।
बोलने से पहले सोचो
आपको अपने जीवन की ज़िम्मेदारी लेनी चाहिए
आपको पता होना चाहिए कि जितना आप लिखते हैं (जितना मुश्किल आप प्रयास करते हैं) उतना ही आप पूरी तरह से भावनात्मक रूप से मुक्त हो जाएंगे, जब आप किसी को भी नहीं बताएंगे या ऐसा कुछ भी जो आपको अधिक दुख देगा।