कैसे आहार काम करने के लिए

इसे वास्तविकता में बदल दें और भूख से खुद को न मारो। सच में, यह मत करो। यदि आप वास्तव में यह काम करना चाहते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि कोई भी पानी या फलों के साथ अकेले नहीं रह सकता है आपको खाने के लिए, अर्थात, आपको असली खाना खाना चाहिए, लेकिन ज़ाहिर है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप 1.5 किलो आइसक्रीम बाहर चले और खाएं। ये कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी स्वस्थ भोजन योजना में होना चाहिए:

छोटे हिस्से खाएं तुम खाना खा सकते हो- आपको सिर्फ नियमित रूप से खाने वाले भोजन की मात्रा को कम करना पड़ता है अपना खपत ज़्यादा मत करो याद रखें कि हम जीवित रहने के लिए खाना खाते हैं, और भोजन हमारे शरीर के ईंधन की तरह है, इसलिए यह जरूरी नहीं है कि जब भी आपको ऊब लगे या जब भी आप चिंतित हों

अपने आप को लाड़ प्यार अपनी नई खाने की योजना के साथ आपके अच्छे व्यवहार के लिए एक इनाम के रूप में, आप खा सकते हैं, सप्ताह में एक बार, कुछ ऐसा जो आप वास्तव में पसंद करते हैं लेकिन आपको पता है कि यह बहुत स्वस्थ नहीं है। फिर, सप्ताह के अलग-अलग दिन आप जो कुछ चाहते हैं वह खाने के लिए और आनंद लें, यह जानकर कि यह आपकी आकृति या आपके स्वास्थ्य को बर्बाद नहीं करेगा।

एक फोटो रिकॉर्ड सहेजें इस तरह, आप देखेंगे कि आपका नया भोजन योजना किराया आप अपने माप के साथ एक पुस्तक भी बना सकते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अच्छी तरह से कर रहे हैं और प्रेरित रहने के लिए, क्योंकि आप परिणामों को देखते हैं

व्यायाम करें यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि नई खाद्य योजना आपके परिणामों को तेज़ी से दिखाती है यदि आप व्यायाम करते हैं, तो आप अपने शरीर को उन विषों को खत्म करने में मदद करेंगे, जिनकी वास्तव में जरूरत नहीं है।