अकेलेपन को कैसे संभालना है

अपने विचारों और भावनाओं को मॉनिटर करने के लिए एक पत्रिका शुरू करें एक पत्रिका में लेखन आप अकेलेपन की अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं और यह भी तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है। एक पत्रिका में लिखना शुरू करने के लिए, एक आरामदायक जगह चुनें और प्रतिदिन 20 मिनट का लेखन करने की योजना बनाएं। आप इस बारे में लिखकर शुरू कर सकते हैं कि आपको कैसा लगता है या आप क्या सोचते हैं, या आप नारे का उपयोग कर सकते हैं। आप उपयोग कर सकते हैं कुछ नारे हैं:

ध्यान अभ्यास करें कुछ शोध ने सुझाव दिया है कि ध्यान अकेलापन और अवसाद से जुड़े भावनाओं को दूर कर सकता है। ध्यान अकेलापन की अपनी भावनाओं के संपर्क में अधिक प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है और यह समझना शुरू होता है कि वे कहां से आते हैं। ध्यान करने के लिए सीखना समय, अभ्यास और मार्गदर्शन लेता है, इसलिए आपका सबसे अच्छा विकल्प आपके इलाके में ध्यान वर्ग की तलाश करना है। अगर आपके क्षेत्र में कोई कक्षाएं उपलब्ध नहीं हैं, तो आप ध्यान सीखने में सहायता के लिए सीडी भी खरीद सकते हैं।

एक चिकित्सक से बात करने पर विचार करें कि आपने कैसा महसूस किया है यह पता लगाना मुश्किल हो सकता है कि आपको अकेले क्यों महसूस हो रहा है और उन भावनाओं के बावजूद आगे बढ़ना है। एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको अपनी अकेलापन को समझने और उसका निपटान करने में सहायता कर सकता है। अकेले महसूस करने से यह संकेत मिलता है कि आप निराश हैं या आपके पास अन्य अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य समस्या है। एक चिकित्सक से बात करने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि क्या हो रहा है और सर्वोत्तम कोर्स का फैसला

आगे बढ़ो अकेले आपको अकेले महसूस करने के बारे में लगातार चिंता करने की बजाय, अपने अकेलेपन से खुद को विचलित करने के लिए चीजें करें सैर करें, एक साइकिल चलाएं या एक किताब पढ़ो। गतिविधियों और शौक का अन्वेषण करें और नई चीजों की कोशिश करने से डरना न करें। अनुभव होने पर आपको ऐसे आधार मिलते हैं जिन पर आप अधिक सामाजिक स्थितियों (और इसलिए, अधिक लोगों से बात कर) में टिप्पणी कर सकते हैं और बातचीत में शामिल हो सकते हैं जो अन्य लोगों को रूचि रखेगी।

अपने आप से सामाजिक गतिविधियां करें यदि आपके पास हर समय किसी के साथ बाहर जाने की ज़रूरत नहीं है, तो आपको इसे छोड़ने और अच्छा समय रखने के लिए नहीं छोड़ें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक नियुक्ति करना चाहते हैं, जिसमें आप रात्रिभोज या सिनेमा के लिए जाते हैं, तो अपने आप को सिनेमा पर जाने की एक तिथि या एक बढ़िया रेस्तरां को व्यवस्थित करें यद्यपि पहले यह आपके लिए कुछ भी करने के लिए असहज महसूस कर सकता है कि आप सामान्य रूप से किसी और के साथ करते हैं, वापस न रखें यह अपने आप बाहर जाना और काम करने के लिए अजीब नहीं है! एक बार जब आप यह याद करते हैं कि आप ये बातें पहले क्यों कर रहे थे, तो आप फिर से अपने लिए गतिविधि का आनंद ले सकते हैं।

एक पागल हो रही पर विचार करें अगर आपको वास्तव में किसी कंपनी के बिना कठिनाई हो रही है, तो एक स्थानीय पशु आश्रय से एक कुत्ते या बिल्ली को अपनाने पर विचार करें। कुछ कारणों से, पालतू जानवर सदियों से घरेलू साथी रहे हैं और एक जानवर का विश्वास और स्नेह हासिल करना गहराई से पुरस्कृत अनुभव हो सकता है।

सामाजिक संबंधों में पहल करने के लिए स्वयं को चुनौती दें नए दोस्त बनाने के लिए अक्सर आपको पहला कदम उठाने और दूसरों को काम करने के लिए आमंत्रित करने की आवश्यकता होती है। लोगों से संपर्क करने के लिए इंतजार न करें: आपको उनसे संपर्क करना चाहिए। किसी से पूछें कि क्या आप बात करना चाहते हैं या कॉफी लेना है इससे पहले कि वे आप में रुचि दिखाते हैं, आपको हमेशा अन्य लोगों में रुचि दिखाना चाहिए।

अपने परिवार के साथ समय व्यतीत करें अपने परिवार के साथ संबंधों को गहरा करने के लिए काम करने से आपको बहुत अकेला महसूस करने में मदद मिल सकती है यहां तक ​​कि अगर आपके पास किसी पारिवारिक सदस्य के साथ अच्छी पृष्ठभूमि नहीं है, तो आप अभी भी निमंत्रण के साथ शुरू होने वाले रिश्तों को सुधारने का प्रयास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने परिवार के किसी सदस्य से पूछ सकते हैं जिसे आपने लंबे समय तक नहीं देखा है यदि आप दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाना या कॉफी के लिए मिलना चाहते हैं।

एक सुखद उपस्थिति रहो यह सुखद कंपनी प्रदान करके लोगों को आकर्षित करती है गंभीर की बजाय चतुरता बनाओ जब यह आकस्मिक टिप्पणी की बात आती है, कपड़े, आदतों या अन्य लोगों के बाल में गलती न पाएं उन्हें आपको यह याद दिलाने की ज़रूरत नहीं है कि उनके शर्ट पर एक छोटा सा दाग है, जब वे इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते। हालांकि, उन्हें सुनने की ज़रूरत है कि आपको लगता है कि आपका स्वेटर बहुत अच्छा है या आप उनका लेख पढ़ते हैं। इसे इतना महत्व न दें, लेकिन जब आप कुछ पसंद करते हैं, तो बस उल्लेखनीय रूप से उल्लेख करें यह सबसे अच्छा हिमब्रेकरों में से एक है जो अस्तित्व में है और समय के साथ-साथ आत्मविश्वास को विकसित करता है क्योंकि लोगों को यह समझना शुरू होता है कि आप उन्हें आलोचना नहीं करेंगे।

एक ऑनलाइन समुदाय में शामिल हों कभी-कभी लोग ऑनलाइन के साथ कनेक्ट होकर उनसे व्यक्तिगत रूप से कनेक्ट होने से अधिक आसान हो सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि ऑनलाइन इंटरैक्शन समोच्च कनेक्शनों के समतुल्य नहीं है। हालांकि, कभी-कभी ऑनलाइन समुदायों को आपके विचारों और अनुभवों को साझा करने के लिए मूल्यवान तरीके हो सकते हैं या उन लोगों से सवाल पूछ सकते हैं जो समान परिस्थितियों से गुजर रहे हैं। ऑनलाइन फ़ोरम अक्सर आपको आपकी सहायता करते हुए दूसरों की सहायता करने देते हैं

अपने आप को सुधारने और अपने आप को खुश करने के लिए कार्य करें आम तौर पर, जब हम अपना अधिकांश समय दूसरों को समर्पित करते हैं, तो हम खुद को उपेक्षा करते हैं यदि आप अकेलेपन की अवधि के माध्यम से जा रहे हैं, तो आप उन चीजों का लाभ उठाएं जिन्हें आप करना चाहते हैं यह एक बढ़िया अवसर है और आप खुश होने के लायक हैं!

जिम में शामिल होने पर विचार करें व्यायाम करना और हमारे शरीर का ख्याल रखना आम तौर पर पहली बात है जिसे हम छोड़ देते हैं जब हम व्यस्त होते हैं। यदि आप अन्य लोगों के साथ सामान्य से कम समय बिताते हैं, तो उस समय व्यायाम करने का प्रयास करें यदि आप जिम में व्यायाम करते हैं, तो आप नए दोस्तों या किसी खास से मिल सकते हैं!

एक नया कौशल जानें अपने आप को एक नए शौक को समर्पित करने का समय लेना आप अकेलेपन की भावनाओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं, भले ही आप अपने खुद के शौक का अभ्यास करें। आप एक उपकरण खेलना सीख सकते हैं, आकर्षित या नृत्य करना। अन्य लोगों के साथ इन कौशलों को सीखना आपको नए लोगों से मिलने में मदद कर सकता है लेकिन यह आपकी भावनाओं के लिए आपको एक क्रिएटिव आउटलेट भी देगा। अपनी अकेलेपन को कुछ खूबसूरत बनाओ!