मस्तिष्क को बनाए रखने के लिए कैसे करें

जब आप एक तनावपूर्ण स्थिति का सामना करते हैं, तो अपने संयम रखने और शांत रहने के लिए मुश्किल हो सकता है। अगली बार जब आपको लगता है कि आप भावनात्मक रूप से पतन कर रहे हैं या आपको किसी का अपमान करने की तरह महसूस कर रहे हैं, तो स्थिति से डिस्कनेक्ट करने के लिए कुछ समय निकालें और प्रश्न में समस्या पर वापस जाने से पहले कुछ और से विचलित करें।

चरणों

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अपने भावनात्मक विस्फोट का विश्लेषण करें उस समय के बारे में सोचो जब आपने अतीत में भावनाओं के विस्फोट से प्रतिक्रिया व्यक्त की थी। अपने आप से पूछें कि क्या ये भावनात्मक विस्फोट कभी भी खराब हो या न खराब स्थिति।

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मान्यताओं से बचें जब कोई व्यक्ति परेशान हो जाता है, तो यह मानना ​​आसान होता है कि समस्या में शामिल लोगों को सबसे ज्यादा संभव तरीके से व्यवहार करना पड़ता है, ऐसे व्यवहार की पुष्टि करने से पहले भी। हालांकि, अक्सर मौजूद व्यवहार और इरादों को वास्तव में वास्तव में नहीं माना जाता है इसलिए, आप किसी भी वास्तविक कारण के बिना खुद को बदल लेते हैं।

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अपनी निराशा का असली स्रोत पहचानें अपने आप से पूछें कि ऐसा क्या होता है जिससे आपको बहुत परेशान महसूस होता है। एक निश्चित स्थिति का कारण हो सकता था, लेकिन यह वास्तविक समस्या का समाधान नहीं कर सकता है। केवल वास्तविक समस्या की पहचान करके आप चीजों को हल करने की आशा कर सकते हैं।

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निश्चित रूप से Desahógate आपके अंदर तनाव और हताशा को ध्यान में रखते हुए आप अक्सर उच्च स्तर की चिन्ता बनाए रखेंगे, जिससे आप अपने संयम बनाए रख सकते हैं। अपने आप को राहत देने का एक तरीका ढूंढें, जो वर्तमान समस्या को भी बदतर नहीं करता है।

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अपने आप को बेहतर शारीरिक रूप से महसूस करें शारीरिक तनाव से स्थिति तनाव बढ़ सकता है, जिससे आप सवाल में स्थिति को अतिरंजित तरीके से प्रतिक्रिया कर सकते हैं। स्थिति मनोबल से अपने दिमाग को मुक्त करें और कुछ ही मिनटों के लिए अपने शारीरिक तनाव से राहत पर ध्यान दें।

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ब्रेक लें कभी-कभी, एक व्यस्त हालात में करने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि इसे से दूर जाना है एक ऐसी गतिविधि का अभ्यास करने में कुछ समय व्यतीत करें जो आप अपने दिमाग की समस्या से सामना कर रहे हैं जिससे आप सामना कर रहे हैं। ऐसा करने से आपके समग्र मनोदशा को बदल सकता है और बाद में आपको शांत दृष्टिकोण से समस्या को पुन: दृष्टिकोण करने में मदद मिल सकती है

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उत्पादक कुछ पर काम करें अनुत्पादक गतिविधियां करने में बहुत अधिक समय खर्च करना आपके तनाव को बढ़ा सकता है। अगर आपको अभी भी यह नहीं लगता है कि आप थोड़े समय के ब्रेक के बाद अपना मज़बूत वापस आ गए हैं, तो ऐसा कुछ करने में अधिक समय व्यतीत करें जो आपके तनाव से संबंधित नहीं है, बल्कि यह उत्पादक है।

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कृतज्ञता का एक दृष्टिकोण अपनाना यह अजीब लग सकता है, लेकिन जिन चीज़ों के लिए आप कृतज्ञ हैं, उनके बारे में सोचने से आपका मनोदशा सुधार सकता है। कुंजी आभार के वास्तविक स्रोतों पर ध्यान केंद्रित करना है, अन्य कठिनाइयों के चेहरे में कृतज्ञता की कमी के बारे में दोषी महसूस नहीं करना।

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संभावनाओं पर विचार करें घटनाओं के एक अप्रत्याशित मोड़ के परिणामस्वरूप सभी बुरे परिणामों के बारे में सोचने के बजाय, उस संभावित परिणाम के बारे में सोचें जो इसके परिणामस्वरूप हो सकते हैं अवसरों के रूप में अपनी वर्तमान समस्याओं पर विचार करें

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भविष्य के बारे में सोचो अधिक विशेष रूप से, इस बारे में सोचें कि आप भविष्य में इस घटना को कैसे देखेंगे। चीजें जो किसी व्यक्ति की मन की शांति को धमकी देती हैं, वह अक्सर अल्पकालिक होती हैं अगर आप इसे इस तरह देखते हैं, तो आपकी समस्या को कम ऊर्जा समर्पित करना आसान हो सकता है।

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स्थिति को निष्पक्ष रूप से देखें अपने आप से पूछें कि एक तीसरी पार्टी की मौजूदा समस्या क्या होगी या आप इस मुद्दे को कैसे देखेंगे यदि यह आपके बदले किसी और के साथ हुआ। ईमानदार रहें और अपनी प्रतिक्रियाओं का मार्गदर्शन करने के लिए अपने निष्कर्षों का उपयोग करें

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चलते रहें एक बार जब आप अपने संयम को पुनः हासिल करने में कामयाब हो जाते हैं और अपनी भावनाओं को व्यवस्थित कर लेते हैं, तो अगली बात आपको करना चाहिए। इसका मतलब यह हो सकता है कि समस्या को हल करने या समस्या से पूरी तरह से दूर होने की कोशिश हो।