आपके साइनस की मालिश कैसे करें
यदि आप साइनस के दबाव या भीड़ से पीड़ित हैं, इस क्षेत्र में एक मालिश कर रहे हैं कुछ जलन से मुक्त हो सकता है परानास साइनस और आस-पास के ऊतकों की मालिश करने से दबाव दूर हो सकता है और श्लेष्म से भरा साइन्स निकल सकता है। ऐसे विभिन्न प्रकार के मालिश होते हैं जो आप कर सकते हैं, जिनमें से एक मूल एक और पूरे चेहरे हैं, और साथ ही विशिष्ट भागों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ध्यान रखें कि आप इन तकनीकों में से किसी भी मिश्रण और सिर्फ एक स्तन या उन सभी को मालिश कर सकते हैं।
सामग्री
- चरणों
- Video: गर्दन और सिरदर्द से छुटकारा पाएं
- Video: छोटे बच्चे को कफ के प्रभाव से बचने के लिए मालिस का महत्व | importance of massage to little kids
- Video: जानिये साइनस रोग में सावधानी एवं घरेलू उपचार | precautions of sinus and its home remedies
- Video: खांसी, जुकाम और साइनस के लिए योग - बाम भस्त्रिका
- चेतावनी
चरणों
विधि 1
परानास साइनस में बुनियादी मालिश करें
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उन्हें गर्म करने के लिए अपने हाथों और उंगलियों को रगड़ें गर्म हाथ और उंगलियों के मुकाबले स्तनों की तुलना में अधिक आरामदायक है, अगर वे ठंडे होते हैं, क्योंकि वे मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकते हैं।
- आप हथेलियों (लगभग एक सिक्का के रूप में एक ही) के लिए एक छोटी सी तेल आवेदन कर सकते हैं। तेल आपके हाथों से उत्पन्न घर्षण को कम करता है जब आपके चेहरे के खिलाफ रगड़ता है तेल की खुशबू भी छूट को बढ़ावा दे सकती है कुछ अच्छा तेल जो आप अपने साइनस को मालिश करने के लिए उपयोग कर सकते हैं, बादाम, बच्चे और अरंडी का तेल। बस सुनिश्चित करें कि आस-पास के इलाके मालिश करते समय यह आपकी आंखों के संपर्क में नहीं आता है।
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आंखों की कुर्सियां का पता लगाने यह फांक उस बिंदु के दोनों किनारों पर स्थित है जहां नाक के पुल भौहों के ढांचे में मिलते हैं। इस क्षेत्र में दबाव डालने से, सर्दी, साइनस भीड़, साइनस सिरदर्द और आंखों की थकान से राहत देने के लिए संभव है।
Video: गर्दन और सिरदर्द से छुटकारा पाएं
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अपनी उंगली से, एक मिनट के लिए सीधे आंखों के कुर्सियों के झुंड पर दबाव डालें। आपके द्वारा लागू दबाव की मात्रा सुखद और फर्म के बीच होनी चाहिए।
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गाल पर दबाव लागू करें अपने अंगूठे या सूचकांक और मध्यम उंगलियों को ले जाएं ताकि वे आपके गाल के हर तरफ हों, हर नथुने के बाहर। इस क्षेत्र में दबाव डालने से, आप नाक की भीड़ और साइनस दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
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अगर आपको दर्द महसूस हो तो मालिश को रोकें यदि दबाव परानास साइनस में जमा हो जाता है, तो यह मालिश थोड़ी तीव्र हो सकती है, जो सामान्य है। हालांकि, अगर आपको बहुत दर्द महसूस हो रहा है, तो आपको रोकना और वैकल्पिक उपाय करने या अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
विधि 2
विशिष्ट परानास साइनस पर फोकस करें
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ललाट साइनस की मालिश करें ये माथे के क्षेत्र में स्थित हैं। घर्षण उत्पन्न किए बिना अपनी उंगलियों को अपने चेहरे पर आसानी से स्थानांतरित करने के लिए अपने गर्म हाथों पर लोशन या मसालेदार तेल डालना माथे के केंद्र में, भौंहों के बीच दोनों इंडेक्स उंगलियां रखें। एक परिपत्र आंदोलन के साथ, अपनी उंगलियों के केंद्र से अपनी उंगलियों को मंदिरों में चलाएं
- इस आंदोलन को दोबारा दोहराएं, एक बार लगातार और दृढ़ दबाव लागू करें।
- मालिश शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके हाथ गर्म हैं घर्षण और गर्मी के एक बिट को बनाने के लिए उन्हें एक साथ मिलाएं
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अपने एथॉइड या स्फेनेयॉइड साइनस की मालिश करें ये परानास साइनस हैं अपने हाथों में लोशन या मालिश के तेल की एक छोटी मात्रा को लागू करें और उन्हें गर्म करने के लिए रगड़ें। जल निकासी को बढ़ावा देने के लिए एक परिपत्र गति में अपनी नाक के पुल के सभी तरफ अपने सूचकांक उंगलियों को चलाएं जब नाक के शीर्ष पर चढ़ते हुए (पुल), आँखों के कोने के आगे अनुक्रमित के साथ छोटे हलकों बनाते हैं।
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अपने मीडियम साइनस की मालिश करना सीखें एक बार फिर, लोशन या मालिश के तेल अपने हाथों पर लागू करें और उन्हें गर्म करने के लिए रगड़ें नाक के बाहरी कोनों के पास, प्रत्येक गाल पर निम्न दबाव लागू करने के लिए सूचकांक की उंगलियों का उपयोग करें। कान तक पहुंचने के लिए पूरे गाल से निकलने वाली उंगलियों के साथ छोटे परिपत्र आंदोलन बनाएं।
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एक नाक रबर तकनीक की मदद से परानास साइनस से राहत मिलती है यह तकनीक उन लोगों के लिए अनुशंसा की जाती है जिनके पास साइनस, भरी हुई नाक और नाक की भीड़ होती है। अपने हाथों में थोड़ा तेल डालकर और गोल के नाक की नोक को घुमाने के लिए हथेली का उपयोग करें। इस आंदोलन को 15 से 20 बार दोहराएं।
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मालिश के माध्यम से साइनस को निकालने का प्रयास करें लोशन को अपने हाथों में डालें और उन्हें रगड़ें। मध्यम दबाव के साथ, अपने अंगूठे का उपयोग अपने माथे के केंद्र से अपने कानों तक मालिश करें इस आंदोलन को दो या तीन बार दोहराएं।
विधि 3
मालिश और भाप उपचार का मिश्रण करें
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परानास साइनस को मालिश करने से पहले या बाद में वाष्प के इलाज के लिए जमा करें उपर्युक्त मालिश तकनीकों के साथ ऊपर वर्णित भाप पद्धति के संयोजन से, आप परानास sinuses के जल निकासी में नाटकीय रूप से सुधार कर सकते हैं। जबकि साइनस ड्रेनेज बढ़ाना बहुत ही सुखद नहीं है, अतिरिक्त बलगम को निकालने से वर्तमान दबाव को जल्दी और प्रभावी ढंग से राहत मिल सकती है।
- भाप का उपयोग रसायनों या दवाओं के इस्तेमाल के बिना साइनस दबाव को राहत देने के लिए एक पुरानी विधि है। भाप नाक मार्ग को खोलने में मदद करता है और बलगम पतला करता है, जो समय पर मोटी हो सकता है। इस तरह, आप साइनस को निकालना कर सकते हैं
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पानी के साथ एक पॉट रूम भरें। स्टीव में पानी एक या दो मिनट तक उबालें जब तक कि भाप लगातार बाहर निकल जाए। फिर, पॉट को गर्मी से बाहर ले जाओ और इसे एक मजबूत सतह पर रखें।
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अपने सिर पर एक बड़े, साफ कपास तौलिया रखो। फिर, अपना सिर भाप के बर्तन पर रखें, अपनी आँखें बंद करें और अपना चेहरा पानी से लगभग 30 सेमी (12 इंच) दूर रखें ताकि आप खुद को जला न दें।
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नाक के माध्यम से श्वास और मुंह के माध्यम से बाष्पीभवन। इसे पांच बार करें और फिर इनहेलेशन की संख्या और श्वास को दो से कम करें इस प्रक्रिया को 10 मिनट या पानी तक धूम्रपान करने तक जारी रखें। उपचार के दौरान और उपचार के बाद अपनी नाक को उड़ाने की कोशिश करें।
Video: जानिये साइनस रोग में सावधानी एवं घरेलू उपचार | Precautions of Sinus and its home remedies
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भाप उपचार हर दो घंटे में प्रदर्शन करें आप इस तकनीक का इस्तेमाल अक्सर हर दो घंटे तक कर सकते हैं या जितनी चाहें उतनी बार जब आप अपने चेहरे को एक कप चाय या गर्म सूप के कटोरे से बाहर या किसी अन्य जगह पर रखकर अपना चेहरा रख सकते हैं।
Video: खांसी, जुकाम और साइनस के लिए योग - बाम भस्त्रिका
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भाप उपचार के लिए जड़ी बूटी जोड़ें। आप जड़ी-बूटियों और आवश्यक तेलों (एक बूंद प्रति लीटर पानी) को भी भूनी पानी में जोड़ सकते हैं। कुछ लोगों का मानना है कि तेल और जड़ी बूटियों के लक्षणों से मुक्त हो सकता है, लेकिन इन दावों का वैज्ञानिक समर्थन नहीं है
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गर्म बारिश लें एक लंबे गर्म स्नान के रूप में एक समान प्रभाव हो सकता है जैसा कि पहले उल्लेख किया गया स्टीम उपचार होता है। शावर में गर्म पानी एक गर्म, नम वातावरण बनाता है जो नाक के खंड को अनवरोधित करने और साइनस में दबाव को दूर करने में मदद करता है। अपना नाक स्वाभाविक रूप से उड़ाने की कोशिश करो गर्मी और भाप उनके निकासी को सुविधाजनक बनाने के लिए परानास साइनस में स्राव को गीला और पतला करने में मदद करेंगे।
चेतावनी
- यदि आपकी स्थिति इन उपचारों के उपयोग के बावजूद पांच से सात दिनों के बाद में सुधार नहीं हो रही है, तो डॉक्टर पर जाएं।
- कभी भी किसी क्षेत्र को अचानक, ऊर्जावान या अनियमित रूप से दबाएं नहीं। सही तरीका एक फर्म को लागू करना है, लेकिन कोमल दबाव है।
- उस क्षेत्र को संभाल न दें जिसे जला, निशान या अल्सरेशन होता है
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