बैंड का उपयोग किए बिना रक्तचाप को मापने के लिए

रक्तचाप सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संकेतकों में से एक है और रक्त परिसंचरण के दौरान रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर रक्त के दबाव पर दबाव की मात्रा का प्रतिनिधित्व करता है। इसे मापने के लिए, हम आम तौर पर एक बैंड का उपयोग करते हैं जो एक स्टेथोस्कोप के साथ एक साथ प्रकोष्ठ के आसपास रखा जाता है। हालांकि आमतौर पर घर में ये उपकरण नहीं होते हैं, रक्तचाप के सटीक माप उनके बिना नहीं किए जा सकते हैं, खासकर डायस्टॉलिक दबाव के मामले में (यानी, दबाव जो रक्त में अंतराल पर धमनियों के भीतर उत्पन्न होता है प्रत्येक दिल की धड़कन के बीच) हालांकि, आप अपने सिस्टल ब्लड प्रेशर का अनुमान प्राप्त कर सकते हैं (यानी, प्रत्येक दिल की धड़कन के दौरान धमनियों के अंदर रक्त का दबाव होता है)

चरणों

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अपने नाड़ी को महसूस करें ऊपर बताए अनुसार अपनी उंगलियों को रखने के बाद, अपने रेडियल पल्स पर ध्यान दें (यानी, आपके दिल की धड़कन की वजह से लहरें)। बस इस नाड़ी को महसूस करना पहले से ही एक संकेतक है कि आपके सिस्टोलिक दबाव में कम से कम 80 एमएमएचजी है, जो इस दबाव के लिए सामान्य स्तर है, लेकिन आपको यह नहीं पता होगा कि क्या आपके पास यह उच्च है। यदि आप अपने रेडियल पल्स को महसूस नहीं कर सकते, तो यह संकेत करता है कि आपके सिस्टल रक्तचाप 80 एमएमएचजी से कम है, लेकिन यह सामान्य माना जाता है।

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मध्यम गतिविधि की अवधि के बाद फिर से अपनी नाड़ी की जांच करें यह जानने के लिए कि जब आप सक्रिय होते हैं तब आपका पल्स बढ़ता है, आप इसे फिर से समीक्षा कर सकते हैं क्योंकि आपका रक्तचाप कम, उच्च या सामान्य के रूप में बेहतर विचार प्राप्त करने के लिए दिन की प्रगति करता है

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ऐप स्टोर पर जाएं जो आपके स्मार्टफोन के साथ काम करता है यही है, एप्लिकेशन स्टोर जो आपके स्मार्टफ़ोन पर आपके पास ऑपरेटिंग सिस्टम से जुड़ा हुआ है वहां आप अपने स्मार्टफोन के माध्यम से अपने स्वास्थ्य की निगरानी के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न प्रकार के आवेदनों को ढूंढ सकते हैं, जिनमें से प्रत्येक अलग-अलग फ़ंक्शन हैं

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एप्लिकेशन को डाउनलोड करें एक बार जब आप उन अनुप्रयोगों की सभी समीक्षाओं की समीक्षा कर लेते हैं जिन्हें आप सोच रहे हैं, तो डाउनलोड करने के लिए एक चुनें। सामान्य तौर पर, आपको निम्न चरणों का पालन करना होगा:

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आवेदन के माध्यम से अपने रक्तचाप को मापें। इसे डाउनलोड करने के बाद, इसे खोलने के लिए एप्लिकेशन आइकन स्पर्श करें। फिर आप इसका उपयोग अपने रक्तचाप को मापने के लिए कर सकते हैं।

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पारंपरिक उपकरणों के साथ एक संदर्भ माप प्राप्त करें हालांकि, अपने रक्तचाप को पारंपरिक उपकरणों के साथ मापने के लिए आवश्यक है इससे पहले कि उन्हें बिना ऐसा करने की कोशिश करनी चाहिए, जिस दिन से उनका उपयोग किए बिना दबाव को मापा जा सकता है, वह अब भी दूर है।

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कम रक्तचाप को कम करने में मदद करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। यह एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि यह आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को बेहतर बनाने में भी मदद करता है और आपके दिल को फिट बनाता है।

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अपने आहार में परिवर्तन करें जो आपके रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। यह एक और तरीका है जिससे आप अपने रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं यदि यह बहुत अधिक है

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अपने आहार में परिवर्तन करें जो आपके रक्तचाप को बढ़ाने में सहायता करता है। यह तब तक बढ़ाने में मदद करेगी जब तक यह स्वस्थ स्तर पर न हो।