आहार के माध्यम से बालों और नाखूनों में सुधार कैसे करें
यह कहते हुए कि "आप क्या खा रहे हैं" यह सच है जब बाल और नाखूनों की उपस्थिति की बात आती है। महंगे उत्पादों पर पैसा खर्च करने से पहले जो चमत्कारी इलाज प्रदान करते हैं, अपने आहार के माध्यम से अपने बालों और नाखूनों में सुधार करना सीखें अपने बाहरी स्वरूप में सुधार करने के लिए, आपको बस अपने भोजन की सही और खुराक के साथ अपने आंतरिक स्वास्थ्य में सुधार करना है।
सामग्री
चरणों
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1
मांस, मछली और अंडे खाने से अपने आहार में प्रोटीन शामिल करें प्रोटीन आपके शरीर को मजबूत हड्डियों, बालों और नाखूनों का उत्पादन करने में मदद करते हैं
- प्रोटीन अपने बाल को मोटा बनाते हैं और जड़ों को मजबूत करते हैं, ताकि यह बालों के झड़ने को रोक सके। लाल मांस भी लोहे प्रदान करते हैं, जो नाखूनों के रूप में सुधार करता है और उन्हें तोड़ने से रोकता है।
2
अपने शरीर में सभी विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने के लिए और अपने नाखून और बाल हाइड्रेटेड रखने के लिए अधिक पानी पीएं। आपके सिस्टम में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों को आपके नाखूनों को अलग कर सकते हैं। कम से कम, एक दिन में आठ गिलास पानी पीते हैं।
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3
जरूरी विटामिन और खनिजों को स्वस्थ बालों और नाखों के लिए खपत करें, या तो एक गोली लेते हैं या सिर्फ अधिक जागरूक और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं
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युक्तियाँ
- फैटी खाद्य पदार्थ और तला हुआ भोजन से बचें, क्योंकि ये आपकी पाचन में बाधा डाल सकती हैं। इसके अलावा, धूम्रपान और उपभोग शराब बंद करो आपका जिगर सामान्य से तीन गुना अधिक काम करता है जिससे आपके शरीर के उन विषों को दूर किया जा सके जो आपके नाखूनों और बालों को प्रभावित करता है।
चेतावनी
- व्यक्तिगत विटामिन की खुराक लेना महंगा हो सकता है, लेकिन खतरनाक भी हो सकता है यदि आप उन्हें ठीक से मिलाते नहीं हैं। एक फार्मेसी में, अपने बाल और नाखूनों के स्वास्थ्य की सहायता के लिए पहले से ही सही खुराक के साथ मिश्रित एक पूरक सूत्र खोजें।
- असामान्य नाखून यकृत समारोह, थायराइड समारोह, लोहे की कमी, या संचलन के साथ अधिक गंभीर समस्याएं संकेत कर सकते हैं। यदि आपने अपने नाखूनों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण परिवर्तन देखा है, तो डॉक्टर से परामर्श करें
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