मानसिक स्पष्टता में सुधार कैसे करें

नींद की अच्छी मात्रा और गुणवत्ता प्राप्त करें राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन इष्टतम स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए प्रति रात सात से नौ घंटे नींद की सिफारिश करता है। ज्यादातर लोग सोते समय की वजह से सोते नहीं हैं नींद के समय के दौरान, जानकारी और यादों को संसाधित किया जा रहा है और हमारे दिमाग में व्यवस्थित किया जा रहा है।