पाचन में सुधार कैसे करें

विभिन्न खाद्य पदार्थों की कोशिश करें और उनको खत्म करें जिनसे आपको परेशानी हो। पचाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे खाद्य पदार्थों को खाना बंद करो इसका जरूरी मतलब यह नहीं है कि आपको इसे हमेशा के लिए करना चाहिए, लेकिन यह सिफारिश की जाती है कि आप अपने पाचन को थोड़ा आराम करने का मौका देने के लिए कम से कम 3 से 5 दिनों तक करते हैं।

खाने के छोटे हिस्से खाएं, कम से कम छह दिन में। अपने कुल कैलोरी सेवन को छः या अधिक बराबर सर्विंग्स में विभाजित करें खाने के तुरंत बाद पानी पीना और थोड़ा सा चलना सक्रिय रहें और खाने के बाद झूठ बोलने से बचें

अपने तनाव की जांच और तंत्र का मुकाबला तनाव के स्तर में सीधे अपने पाचन में हस्तक्षेप क्या आप हमेशा जोर देते हैं? यदि आप हैं, तो यह एक समस्या हो सकती है। मानो या न मानो, आपको ऐसे क्रियाकलापों पर विचार करना चाहिए जो आपके तनाव को स्वस्थ तरीके से कम करें, जैसे योग का अभ्यास, ध्यान, कुत्ते को घूमना, एक साइकिल चलाने, बाहर घूमना आदि।

अपने परिणामों का विश्लेषण करें एक बार जब आपने निर्णय लिया है कि तनाव को दूर करने के लिए आप क्या करने जा रहे हैं और भोजन को समाप्त कर दिया है "परिवर्तनशील" अपने आहार का, आप परिणाम देखना शुरू कर देंगे हालांकि, भोजन में यह कमी हमेशा के लिए नहीं रह सकती। आप को धीरे-धीरे भोजन फिर से शुरू करना चाहिए। हर दो दिनों में नए खाद्य पदार्थों को फिर से तैयार करना

भरोसा मत महसूस करो ऊपर उल्लिखित कदम बहुत सामान्य हैं, इसलिए उन्हें उन पर विचार करें "अपने पाचन को सही करने के लिए सामान्य दिशानिर्देश"। वे केवल आपको सही रास्ते पर ले जाएंगे, हालांकि हम सभी अलग-अलग हैं उसने कहा, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस विषय पर इंटरनेट पर बहुत सारी जानकारी है और इसका एक बड़ा हिस्सा बहुत अच्छा है। हालांकि, इसमें से अधिकांश भयावह है और इसकी मात्रा आपको डरा सकती है। अपनी खोज में धीरे-धीरे आगे बढ़ें और तब तक जारी रखें जब तक कि आपके लिए कुछ काम न हो जाए।

तला हुआ या फैटी भोजन खाने से बचें हम सभी को ऐसा महसूस हुआ है जैसे हमारे पेट "विस्फोट के बारे में था" उच्च वसा वाले पदार्थ के साथ भोजन की बड़ी मात्रा में खाने के बाद लाल मांस और तला हुआ भोजन जैसे अत्यधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थ, सूजन की एक असहज महसूस करने के अलावा, कुछ लोगों में हृदय की समस्याओं या भाटा जैसे स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं क्योंकि यह सुनिश्चित करने के लिए वसायुक्त खाद्य पदार्थों के एक निश्चित स्तर को निगलना उचित है कई महत्वपूर्ण शरीर प्रक्रियाओं का उचित कामकाज, इन खाद्य पदार्थों को अपने पाचन स्वास्थ्य में सुधार के लिए कम मात्रा में खपत करता है।

अत्यधिक शराब की खपत से बचें यह साबित होता है कि शराब नली का कारण बनता है। यह ज्ञात है कि मदिरा के पेट में अल्कोहल का शॉर्ट-टर्म असुविधा है हालांकि, बहुत से लोग इस बात से अनजान हैं कि इन समस्याओं को संयम के बाद भी जारी रह सकते हैं। नशे में पीने के बाद, लोगों को आंतों में परेशानी हो सकती है और एक या अधिक दिन तक पेट की परेशानी हो सकती है। सभी खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के साथ-साथ शराब का सेवन करना ताकि आपके पाचन तंत्र स्वस्थ रहें।

कार्बोहाइड्रेट में कम स्वस्थ अनाज खाएं। पौष्टिक अनाज में समृद्ध आहार का स्वस्थ लाभ अच्छी तरह से जाना जाता है। आवश्यक पोषक तत्वों की एक किस्म प्रदान करने के अलावा, स्वस्थ और तटस्थ कार्बोहाइड्रेट एक अस्वस्थ पेट से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। अपने पेट में एक असहज प्रतिक्रिया पैदा किए बिना कार्बोहाइड्रेट की एक स्वस्थ मात्रा प्राप्त करने के लिए चावल, क्विनो या पूरे अनाज टोस्ट जैसे नरम खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

पके हुए हरी सब्जियां खाएं सामान्य तौर पर, सब्जियां स्वस्थ और पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ हैं। हालांकि, कई हरी पत्तेदार सब्जियां कच्ची होती हैं, जो पाचन समस्याओं का कारण बनती हैं। सब्जियों को कुचलने के लिए उन्हें नरम करना, अपने पोषक तत्वों को तोड़ दें और उन्हें आसानी से पचाने दें आप सॉफ्ट सॉस के साथ या एक बड़ा डिश के हिस्से के रूप में अकेले सब्जियों को तैयार करके स्वादिष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।