दृष्टि में सुधार करने के लिए
दृष्टि आपको सबसे अधिक निर्भर करती है। जैसा कि आप एक ऐसी दुनिया में रहते हैं, जिसे नियमित रूप से सेलफोन, कंप्यूटर स्क्रीन और टीवी पर छोटे अक्षरों और छवियों पर नजर रखने की आवश्यकता होती है, यह महत्वपूर्ण है कि आप दृश्य को बेहतर बनाने के लिए कदमों का पालन करें। एक बुरी दृष्टि जीवन की गुणवत्ता बिगड़ती है और महंगी शल्यचिकित्सा या आंशिक अंधापन पैदा कर सकती है। हालांकि, आपकी दृष्टि को स्वस्थ और तेज रखने के लिए कई समाधान हैं ताकि आप इसे अपने पूरे जीवन के लिए आनंद ले सकें। अपनी आंखों की उपेक्षा मत करो!
सामग्री
चरणों
विधि 1
दृश्य को स्वाभाविक रूप से सुधारें
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Video: How To Improve Eyesight - दृष्टि में कैसे सुधार करें ? | Exercise for Eyes | Improve Eyesight
"फ़ीड" अपनी आँखें आँखें शरीर के किसी अन्य हिस्से के समान होती हैं: उन्हें पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है ताकि एक इष्टतम स्तर पर काम किया जा सके। अन्य अंगों की तरह, फलों और सब्जियों में समृद्ध आहार, और शर्करा और फैटी खाद्य पदार्थों से कम आपको स्वस्थ आँखों को बनाए रखने में मदद मिलेगी।
- विटामिन ए, सी और ई जैसे तांबे और जस्ता जैसे खनिजों के साथ भी आपके दैनिक आहार में पाया जाना चाहिए। इन विटामिनों और खनिजों के लिए एक अच्छा दृष्टिकोण है और रोगों से अपनी आंखों की रक्षा के लिए आवश्यक हैं। अपने विटामिन के लिए स्ट्रॉबेरी, नारंगी, अंडे, सामन, मैकेरल और बादाम खाएं और अपने खनिजों के लिए कस्तूरी, केकड़ा या टर्की खाएं।
- बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन और ज़ेकैक्टीन जैसी एंटीऑक्सीडेंट आपकी आँखों को सूरज की क्षति से बचाने में मदद करते हैं। आप इन एंटीऑक्सीडेंट को गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों, कद्दू, मीठे आलू और गाजर में पा सकते हैं।
- लहसुन, प्याज और शरारत अपने आहार में हो, ताकि आप सल्फर, सिस्टीन और लेसिथिन, जो अपनी आँखों के लेंस पर बनाने से मोतियाबिंद को रोकने में मदद मिलना चाहिए।
- ब्लूबेरी, अंगूर और गोजी जामुन में एंटीओकायनिन जैसे विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, जो आपकी दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।
- एक दिन में 1000 मिलीग्राम ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन करने से आपको मैक्यूलर डिएनेरेशन (एएमडी) और सूखी आंखों को रोकने में मदद मिलेगी। सामन, मैकेरल, हेरिंग, फ्लैक्स और अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं।
Video: मेरे पति का प्राकृतिक दृष्टि सुधार यात्रा
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आँखें व्यायाम करें अपनी आंखों को रोजाना व्यायाम करना आपको स्वस्थ बनाए रखने और इष्टतम दृष्टि को बनाए रखने में मदद करेगा। जब आप जागते हैं, सोने से पहले या जब आपकी आंखें थका हुआ लगती हैं, तब उन्हें व्यायाम करने की योजना बनाएं। सुनिश्चित करें कि आपके हाथ साफ हैं ताकि आप अपनी आंखों को परेशान न करें और आपके मन को शुरू करने से पहले आराम मिले।
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आराम करो और अपनी आँखें आराम करो आप अपनी आँखें हर बार जब आप जाग रहे हैं उपयोग करते हैं, उन्हें आराम और काफी दिन भर रुक कर और पर्याप्त नींद हर रात, आराम करने के लिए मरम्मत और अपने दृष्टि से ठीक हो रही है आराम करते हैं। नींद की कमी आपकी दृष्टि के स्वास्थ्य को कमजोर कर सकती है
विधि 2
दृश्य को ठीक करें
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आंख की जांच करें अक्सर जांच करने के लिए ऑप्टोमट्रिस्ट पर जाएं और देखें कि क्या आपके पास समस्याएं या दृश्य बीमारियां हैं जो आपके सामान्य नेत्र स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। यदि आपके पास एक धुंधला दृष्टि है, निकट दृष्टि या दूरदर्शिता, तो आपको सुधारात्मक चश्मा या सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
- आपको अपनी उम्र, स्वास्थ्य और नेत्र समस्याओं के जोखिम के अनुसार डॉक्टर को देखना चाहिए। ये कारक हैं जो निर्धारित करेंगे कि आप कितनी बार ऑप्टोमेट्रिस्ट को देखना चाहिए। यदि आपके पास आंख की समस्याएं हैं, तो आपको जल्द से जल्द ऑप्टोमेट्रिस्टिस्ट को देखना चाहिए, क्योंकि बेहतर परिणाम बेहतर परिणाम देते हैं।
- यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपको पर्चे के चश्मे की ज़रूरत है, अपने विजुअल तीक्ष्णता की जांच करें
- यह देखने के लिए एक परीक्षण करें कि क्या आपके पास काचबिलाव है, जो ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान पहुंचाता है। अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह समय के साथ खराब हो जाएगा
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सुधारात्मक लेंस का उपयोग करें यदि आपके पास निकट दृष्टि या दूरदर्शिता है तो आपको अपने दृष्टिकोण को सुधारने के लिए चश्मा की आवश्यकता हो सकती है। दोनों मामलों में, सुधारात्मक लेंस कॉर्निया या आंख की लंबाई की वृद्धि या घटती वक्रता का विरोध करेंगे।
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अपवर्तक सर्जरी चुनें यदि आप सुधारात्मक लेंस पहनना पसंद नहीं करते हैं तो आप चुनने के लिए विभिन्न प्रकार के सर्जरी हैं। ये सर्जरी पिछले दो दशकों में आम हो गई हैं और पूरी तरह विकसित आँखों के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित माना जाता है। कॉर्निया को नयी आकृति प्रदान करने के लिए चिकित्सक लेज़र का उपयोग करता है
विधि 3
एक अच्छा वातावरण बनाएँ
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प्रकाश को समायोजित करें उस स्थान को रखें जहां आप नरम प्रकाश के साथ हैं यह माना जाता है कि फ्लोरोसेंट लाइट आंखों के लिए खराब है, क्योंकि यह गलत रंग आवृत्तियों और विकिरण का उत्सर्जन करता है जो आपको दिन भर तक नींद लेती है
- जब आप पढ़ते हैं, तो प्रकाश स्रोत को अपने पीछे रखें और उस कागज या काम पर निर्देशित करें जिसे आप काम कर रहे हैं।
- काम या आपके डेस्क पर आपके सामने डेस्क पर स्थित एक सूक्ष्म प्रकाश स्रोत का उपयोग करें एक बार फिर, अपने काम की ओर दिये दिये प्रकाश रखें और छाया आपकी आंखों को प्रकाश से बचाएगा।
- टेलीविजन देखने या कंप्यूटर पर अंधेरे में काम करने से बचें।
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हवा की गुणवत्ता में सुधार आंख की सतह पर स्नेहन और नमी की कमी के कारण शुष्क आंख का कारण होता है। समस्याएं छोटी परेशानी से आंखों के ऊतकों की गंभीर सूजन से लेकर होती हैं।
Video: दृष्टि बढ़ाने का घरेलू नुस्खा
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सही चश्मा चुनें अपनी विशिष्ट स्थिति के लिए सही चश्मे या संपर्क लेंस में निवेश करें वर्तमान में, लगभग प्रत्येक स्थिति के लिए चश्मा बनाये जाते हैं। इसलिए, एक उचित नेत्र परीक्षण कर सकते हैं और आपको वातावरण जिसमें आप चश्मे का उपयोग करेगा के लिए सही नुस्खा प्रदान करने के लिए ऑप्टोमेट्रिस्ट से बात कर लें।
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कंप्यूटर के उपयोग को सीमित करें अधिकांश लोगों में कंपनियां नेत्र थकान का मुख्य कारण है जब आप कंप्यूटर स्क्रीन के सामने नियमित रूप से आराम करते हैं, अपनी आंखों का प्रयोग करते हुए और उन्हें हाइड्रेटेड रखने के समय को सीमित करें
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