कैसे अपने आप में अपने विश्वास में सुधार करने के लिए

सकारात्मक सोचकर अभ्यास करें कल्पना कीजिए कि आप काम पर या स्कूल में एक प्रस्तुति के लिए तैयार हैं आपको अपने बारे में आत्मविश्वास महसूस करना और दर्शकों के लिए तैयार दिखना चाहिए। हालांकि, आप जितना चाहें आत्मविश्वास महसूस नहीं करते और आप चिंतित हैं कि आप गलती कर सकते हैं सकारात्मक सोच आत्मविश्वास को बहुत सुधार सकती है और आपको किसी भी कठिनाई से निपटने में मदद कर सकता है। यह इस विचार के कारण है कि जिस तरह से आप अपने बारे में सोचते हैं, वह आपके व्यवहार को प्रभावित करता है। नकारात्मक विचारों (जैसे "यह बहुत मुश्किल है", "मैं असफल हो जायेगी" या "मैं एक मूर्ख बनाती हूँ"), यह संभावना है कि नकारात्मक व्यवहार दिखाने बढ़ जाती है, तो आप (उदाहरण के लिए, शब्द नहीं मिल नहीं करना चाहती सही, अत्यधिक घबराहट के कारण बहुत अधिक पसीना आ रहा है, आदि)। आप सकारात्मक लगता है (उदाहरण के लिए: "मैं पड़ेगा," "यह पूरी तरह से वसूली योग्य है" या "मैं अपनी पूरी कोशिश करेंगे"), इस सकारात्मक कार्रवाई की संभावना बढ़ जाती है (उदाहरण के लिए, स्पष्ट रूप से बोलते हैं और शांत शारीरिक प्रतिक्रियाओं को बनाए रखने के)।

• अपने आप के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें और आप अच्छी तरह से करते हैं। क्या आप लोगों को हँसते हुए अच्छा कर रहे हैं? शायद आप मूड को हल्का करने के लिए अपनी प्रस्तुति में हास्य का उपयोग कर सकते हैं
• उन सभी सकारात्मक गुणों का उल्लेख करें जिन पर आप सोच सकते हैं। कुछ उदाहरण इस विषय के बारे में जुनून हो सकते हैं, शिक्षा का स्तर, लोगों को हंसी, ईमानदारी और अनुनय करने की क्षमता।

कल्पना या निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें कल्पना का उपयोग आत्मविश्वास को बेहतर बनाने में मदद करता है।

• कल्पना की एक तकनीक की कोशिश करें जिसमें आप आत्मविश्वास को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अपने आप को अपने आप को पूरी तरह से सुनिश्चित करने के रूप में कल्पना करें और वह अपने लक्ष्य को प्राप्त करता है तुम क्या कर रहे हो? आपके आसपास क्या होता है? आपको कैसा महसूस होता है? कौन है? आप क्या सोच रहे हैं?

विश्वास के साथ कार्य करें दूसरों पर भरोसा दिखाने के लिए गैरवापर संचार महत्वपूर्ण है ऐसे व्यवहार दिखा रहे हैं जो आत्मविश्वास से भरे हुए हैं, जिससे आपको अधिक आश्वस्त महसूस कर सकते हैं।

• सीधे ऊपर खड़े हो जाओ अगर आपको आत्मविश्वास दिखाना है तो मुद्रा एक महत्वपूर्ण गैर-अवयव संचार है। स्टॉपिंग और ड्रोपिंग असुरक्षा या अवसादग्रस्तता के लक्षण हैं।
• मुस्कान और हँसो इससे पता चलता है कि आपको सहज महसूस होता है और आप सकारात्मक मनोदशा में हैं। यह दर्शकों को सहज महसूस करने में मदद कर सकता है

अपने आप को प्यार करो एथलीट (और शायद सामान्य रूप से लोग) जो खुद को सम्मान और प्यार करते हैं, वे अपने स्वयं के व्यवहारों के बारे में अधिक सकारात्मक सोचने की संभावना रखते हैं। अपने व्यवहार या कार्यों पर अपने आत्मसम्मान का आधार न रखें (इससे ज़्यादा चिंता और कम आत्मविश्वास हो सकता है) इसके बजाय, अपने लिए एक बिना शर्त सकारात्मक संबंध हैं

• अपने बारे में अपनी पसंद की पांच चीजों को लिखें और उन्हें ज़ोर से पढ़ लें इसके अलावा, अपने आप को यह बताने की कोशिश करें कि "मैं खुद से प्यार करता हूं और मैं इसे कभी नहीं भूलूँगा"
• स्वीकार करें कि आप कौन हैं और आपकी समस्याएं (जैसे कि आपके विश्वास की समस्या)