संगीत के साथ अपना मनोदशा कैसे सुधारें

संगीत प्रागैतिहासिक काल से मानव संस्कृति की एक विशेषता रही है। इसलिए, यह आश्चर्यचकित नहीं है कि संगीत में मानव मस्तिष्क के साथ एक विशेष संबंध है, जिससे वह भावना को बढ़ा सकते हैं और मूड को बदल सकते हैं। उदासी पर काबू पाने के लिए सबसे अच्छा संगीत खोजने के लिए अपने पक्ष में संगीत का प्रयोग करें, दिन में विभिन्न घंटों के लिए सही संगीत का चयन करना और सक्रिय रूप से सुनना के तथ्य के साथ प्रयोग करना। बहुत कम प्रयास के साथ, आप अपने मूड को सुधारने के लिए संगीत का उपयोग कर सकते हैं।

चरणों

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टोन को सुनें संगीत की टोन का भी आपके शारीरिक प्रतिक्रिया पर बहुत प्रभाव पड़ता है। सामान्य तौर पर, संगीत को उच्च स्वर में खेला जाता है और वह खुश भावनाओं का संचार करता है, जबकि संगीत नाबालिग स्वर में निभाता है और उदासी से संचार करता है। जब आप खुश आवाज़ के साथ संगीत सुनते हैं, तो आपको एक भावुक आवेग महसूस होने की अधिक संभावना है। हालांकि, कुछ लोग उदास संगीत सुनने के बाद भी खुश महसूस कर सकते हैं एक अच्छा टोन के साथ कुछ गाने शामिल हैं:

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सकारात्मक संदेशों के साथ संगीत चलाएं लय और टोन की तरह, आपके सुनने वाले गीतों की भावनाओं पर भी प्रभाव पड़ सकता है। एक प्रेरक संदेश या एक अच्छी कहानी जिसमें संगीत सुनने की कोशिश करें संगीत और मनोदशा के बीच घनिष्ठ संबंध के कारण, एक सकारात्मक संदेश के साथ संगीत सुनना आपको अपने दिन के दौरान आकार में मदद कर सकता है सुबह उत्साहजनक गीत की पहली बात सुनने की कोशिश करें ताकि आप दिन का सामना करने के लिए तैयार हो जाएं। अंग्रेजी में एक सकारात्मक संदेश के साथ कुछ गाने शामिल हैं:

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संगीत को पहले से ही पसंद करें यह साबित हुआ है कि मस्तिष्क में स्वाभाविक रूप से डोपामाइन को रिलीज करने वाले परिवार के संगीत को सुनना, जो खुशी की भावनाओं की लहर पैदा करता है। यह आपके दिल की दर भी कम कर सकता है, और चिंता और दर्द को कम कर सकता है। यदि संदेह है, तो अपने पसंदीदा गीतों को बजाएं और खुद को बढ़ावा दें।

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हाथ से एक प्लेलिस्ट बनाएं एक "अच्छा लगने वाला" प्लेलिस्ट बनाने पर विचार करें जो आपके पास हो सकता है आशावादी गीतों का चयन करें जिनमें एक अच्छा लय, अच्छा टोन और एक अच्छा संदेश है अपने कुछ पसंदीदा पुराने गीतों का भी चयन करना सुनिश्चित करें इसके बाद, जब भी आपके मनोदशा को त्वरित बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है, तब "प्ले" दबाएं।

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जब आप काम कर रहे हों तब संगीत के साथ अपना मस्तिष्क उत्तेजित करें हालांकि पारिवारिक संगीत खुशी की भावनाओं को भड़का सकता है, साथ ही साथ यह ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को कम कर सकता है। अगर आपके मनोदशा को काम पर ध्यान देने की जरूरत है, तो आप के लिए सामान्य से कुछ सुनने की कोशिश करें यह आपके मस्तिष्क को उत्तेजित कर सकता है और आपकी उत्पादकता बढ़ाने में आपकी सहायता कर सकता है

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जब आप व्यायाम करते हैं तो पॉप संगीत को सुनें जब आप व्यायाम करते हैं, तो संगीत सुनने से आपको थकावट रोकने में मदद मिल सकती है और आपको आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है। पॉप संगीत अभ्यास करने के लिए आदर्श है क्योंकि इससे आपको एक सकारात्मक और निरंतर ताल का पालन करने की सुविधा मिलती है। जब आप जिम में हों तो कुछ पॉप गीतों के साथ अपने हेडफ़ोन को अलग करने की कोशिश करें अपने प्रशिक्षण के लिए कुछ बेहतरीन गीतों में शामिल हैं:

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उदास संगीत सुनें जब आप दुखी हो यद्यपि यह विरोधाभासी लग सकता है, दुखी संगीत सुनने से आप अपने मूड को सुधार सकते हैं। यदि आप वास्तव में उदास हैं, तो उदास संगीत सुनने से आपकी भावनाओं को संसाधित करने में मदद मिल सकती है और परिणामस्वरूप एक भावनात्मक वृद्धि हो सकती है।

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नींद में मदद करने के लिए संगीत का उपयोग करें कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कुछ नरम संगीत खेलना अनिद्रा को कम करने का एक शानदार तरीका है, अपने नर स्लीप साइज (तेजी से आँख आंदोलन नींद) का विस्तार और आपको आराम करने में मदद करता है इस काम के लिए शास्त्रीय संगीत सबसे उपयुक्त है कुछ शास्त्रीय संगीत सुनने की कोशिश करें, जब आप सोने के लिए तैयार होते हैं या सोते समय खेलते हैं कुछ उत्कृष्ट शास्त्रीय रचनाओं में शामिल हैं:

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सिंग! अपने मन को सुधारने के लिए अपने सत्र को अधिकतम करने का एक और शानदार तरीका है कि आप सुनते हुए संगीत के साथ गायन करना। यह दिखाया गया है कि गायन मूड में तत्काल सुधार प्रदान करता है, साथ ही साथ यह आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। शाम में, कार में या भीड़ के सामने गाओ। किसी भी तरह से, यह निश्चित है कि आपको एक सकारात्मक आवेग महसूस होगा

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एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना यदि आप एक सकारात्मक मूड उत्पन्न करना चाहते हैं, तो अपना स्वयं का संगीत चलाएं। संगीत वाद्ययंत्र बजाने (किसी भी उम्र में) तनाव से राहत देता है और सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसके अलावा, एक संगीत वाद्य बजाने से वास्तव में आपके मस्तिष्क की शक्ति में वृद्धि हो सकती है और आपको लंबे समय तक रहने में मदद मिल सकती है!

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लाइव प्रदर्शन में भाग लें यदि आप संगीत के साथ अपने मनोदशा को सुधारना चाहते हैं, तो उस संगीत का अनुभव क्यों नहीं है, जो व्यक्ति में रहते हैं? एक संगीत कार्यक्रम में भाग लेना आपके मनोदशा को बेहतर बनाने का एक अचूक तरीका है इसके अलावा, एक कॉन्सर्ट में कैलोरी जलाते हैं, जिससे आपको घर छोड़ दिया जाता है और आपको समाज के लिए एक महान अवसर प्रदान करता है।