व्यायाम के माध्यम से अपने संतुलन में सुधार कैसे करें

सरल संतुलन अभ्यास के साथ शुरू करें जिसमें बहुत अधिक ताकत या सहनशक्ति की आवश्यकता नहीं होती है। लगभग किसी भी प्रकार की गतिविधि का उपयोग संतुलन में एक व्यायाम के रूप में किया जा सकता है, यहां तक ​​कि चलना भी। अपने दैनिक जीवन में संतुलन का सरल अभ्यास शामिल करें। अपने घर में संतुलन की गति बढ़ाएं और जब आप एक स्थान से दूसरे स्थान पर चलें

जब आप उपरोक्त तकनीकों में सुधार करते हैं, तो नियमित रूप से अधिक संतुलन पर ध्यान केंद्रित करें। क्या ये शुरू करने के लिए प्रत्येक चरण के साथ 3 बार व्यायाम करता है, तब वृद्धि करें जब आपके संतुलन में सुधार होता है।

एक इष्टतम संतुलन रखने के लिए, उन्नत संतुलन रखने के लिए व्यायाम जोड़ें। ये एक बेहतर संतुलन हासिल करने के लिए संतुलन और ताकत का संयोजन करते हैं। ये अभ्यास शुरू होते हैं जब आप किसी ऑब्जेक्ट पर समर्थन और संतुलन बनाए रखते हैं। जब आपके संतुलन में सुधार, अभ्यास को संशोधित करता है और पर जब तक आप अपने हाथ और आँखें बंद कर का उपयोग किए बिना व्यायाम गुरु अपनी उंगलियों के साथ तो केवल एक हाथ से मेज पर पकड़,।

• जब आप इन बैलेंसिंग अभ्यासों के साथ शुरू करते हैं, तो किसी से पूछिए कि आपकी सहायता करने के लिए आस-पास है और अगर आपको चक्कर आती है तो आपको गिरने से रोकना पड़ता है

• गंभीर संतुलन समस्याओं, चक्कर या किसी अन्य अस्थिरोग संबंधी समस्या से पीड़ित लोगों को किसी भी प्रकार के व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।