दवा के बिना फेफड़े के कैंसर से पीड़ित होने के जोखिम को कम करने के लिए कैसे करें

यदि आप बाहर निकलें, या छोड़ने की योजना है, और आप अपने फेफड़ों के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, वहाँ प्राकृतिक तरीके फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम करने के लिए कर रहे हैं। इसके अलावा, साबित हो रहे हैं कि विज्ञान का समर्थन करता है और अन्य जो है, हालांकि वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं किया गया है, तरीकों मदद कर सकता है।

चरणों

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अधिक सब्जियों की सब्जियां खाएं ये सब्जियां तंबाकू में मौजूद हानिकारक विषाक्त पदार्थों को तोड़ने में मदद करती हैं Cruciferous सब्जियों आइसोथियोसाइनेट, जो राल में पाया विभिन्न कार्सिनोजन के प्रभाव को बाधित में अमीर हैं। क्रसफेरस सब्जियों में शामिल हैं:

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विटामिन सी में समृद्ध पदार्थों का सेवन बढ़ाएं यह विटामिन तम्बाकू कार्सिनोजेन्स के प्रभावों को रोकता है या इसका प्रतिकार करता है। कुछ खाद्य पदार्थ जिनमें विटामिन सी होता है, इसमें शामिल हैं:

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अधिक विटामिन डी का उपभोग करें धूम्रपान करने से आपका विटामिन डी का स्तर कम हो सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप इस एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध पदार्थ खाने से अपने विटामिन डी स्तर को बढ़ाएं। अनुसंधान से पता चलता है कि विटामिन डी आपके फेफड़ों की सुरक्षा में मदद कर सकता है।

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यदि आप खुराक की आवश्यकता होती है तो पोटेशियम आयनोडिड लें। पोटेशियम आयोडाइड वायुमार्ग में बलगम को भंग करने में मदद करता है। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपके लिए पोटेशियम आयोडाइड अच्छा पूरक होगा

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अपने भोजन में अधिक लहसुन और अदरक जोड़ें। ये दो खाद्य पदार्थ आपके फेफड़ों में बलगम को खत्म करने में मदद कर सकते हैं और फेफड़े के कैंसर के खतरे को कम करने में प्रभावी हैं। लहसुन में एलिकिन होता है, एक रासायनिक जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है और आपके फेफड़ों को साफ करता है। अदरक में जिंजरोल होता है, जो आपके फेफड़ों को साफ करने में भी मदद करता है।

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हर दिन व्यायाम करें व्यायाम आपके फेफड़ों की ताकत को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और, परिणामस्वरूप, फेफड़े के कैंसर के खतरे को कम करता है। हालांकि विज्ञान ने इसे सिद्ध नहीं किया है, कई कारणों से आपके संवहनी प्रणाली को स्वस्थ रखने के लिए यह एक अच्छा अभ्यास है। यदि आपने हाल ही में प्रयोग नहीं किया है, तो चलने या जॉगिंग जैसे हल्के व्यायाम से शुरू करें और धीरे-धीरे अधिक तीव्र अभ्यास सत्रों में प्रगति करें।

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गहन साँस लेने के अभ्यास का अभ्यास करें। श्वास अभ्यास आपके फेफड़ों, जो ऑक्सीजन कि आपके फेफड़ों प्राप्त की मात्रा में वृद्धि और मदद अपने फेफड़ों के ऊतकों को स्वस्थ रह सकते हैं करने के लिए रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। साँस लेने से आपके रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा भी बढ़ जाती है, जिससे आप अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। गहरी साँस लेने के लिए, निम्नलिखित करें:

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पर्याप्त पानी पी लो हाइड्रेटेड होने के नाते स्वस्थ रहने की कुंजी है आप रोजाना पीने वाले पानी की मात्रा इस बात पर निर्भर करता है कि आप दिन के दौरान कितना सक्रिय रहते हैं।