द्विध्रुवी मूड परिवर्तन को कम करने के लिए कैसे करें
द्विध्रुवी विकार उन्माद या अवसाद की अवधि के द्वारा विशेषता एक मनोदशा विकार है। इन मूड परिवर्तनों की अवधि और गंभीरता लोगों के आधार पर काफी भिन्न होती है। उन व्यक्ति के लिए निराशाजनक और उन्मत्त परिवर्तन खतरनाक होते हैं जो उन्हें अनुभव कर रहे हैं। उन्माद के दौरान, व्यक्ति जुआ जैसे गंभीर जोखिम ले सकता है, दवाओं का उपयोग कर और असुरक्षित यौन संबंध रख सकता है। अवसाद के दौरान, कोई व्यक्ति आत्महत्या या आत्म-हानि कर सकता है। सफल उपचार की कुंजी द्विध्रुवी मूड परिवर्तन को कम करना है
चरणों
1
निर्धारित दवाओं में अपनी दवा ले लो
- दवा छोड़ना मूड स्विंग हो सकता है।
2
एक सहायता समूह बनाएं, जिसमें परिवार और दोस्तों के होते हैं।
3
नियमित रूटीन रखें
4
दैनिक व्यायाम करें अध्ययनों से पता चला है कि यह अवसाद को रोकने में मदद करता है।
5
अपने आहार में ओमेगा -3 शामिल करें
6
शराब और दवाओं से बचें
7
पहचानें कि संभव हो तो आपके हमलों को किस प्रकार से चलाया जा सकता है
8
अपना दैनिक मूड लिखें
9
Video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
सप्ताह में कम से कम एक बार अपनी डायरी पढ़ें
10
ऐसी गतिविधियों में भाग लें जो आपके मनोदशा को बहाल करने में मदद करें।
11
चेतावनी
- अगर आपके लक्षण खराब हो जाते हैं या 2 या 3 दिनों में आपके मूड में कोई सुधार नहीं है तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें। उन्माद के कुछ एपिसोड या अवसाद से बच नहीं सकते हैं भले ही आप सब कुछ ठीक से करते हैं
- अगर आपको लगता है कि आप आत्महत्या करना चाहते हैं या आत्महत्या कर रहे हैं तो चिकित्सा सेवाओं को बुलाएं।
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