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कैसे अधिक आरईएम नींद पाने के लिए




तेजी से आँख आंदोलन, या आरईएम (रैपिड आइ मूवमेंट) के चरण, नींद का एक चरण है जिसमें मस्तिष्क बहुत सक्रिय है और सपने देखने की संभावना है। आरईएम नींद के दौरान, आँखें तेजी से आंदोलन करना शुरू कर देती हैं। इस प्रकार की नींद की मात्रा उम्र और अन्य कारकों पर निर्भर करती है, उदाहरण के लिए, शिशुओं ने इस चरण में 50% समय व्यतीत किया है, जबकि वयस्क, लगभग 20% यह दिखाया गया है कि वृद्धि हुई आरईएम नींद में स्मृति और सामान्य मानसिक क्षमता में सुधार होता है आप अपने नींद चक्र के आरईएम चरण में स्पष्ट सपने का भी अनुभव कर सकते हैं और आप अपने सपने को लम्बा कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1
अपनी नींद की आदतों को अनुकूलित करें

Video: CAN YOU SLEEP YOURSELF SKINNY?!
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