कैसे अधिक आरईएम नींद पाने के लिए
तेजी से आँख आंदोलन, या आरईएम (रैपिड आइ मूवमेंट) के चरण, नींद का एक चरण है जिसमें मस्तिष्क बहुत सक्रिय है और सपने देखने की संभावना है। आरईएम नींद के दौरान, आँखें तेजी से आंदोलन करना शुरू कर देती हैं। इस प्रकार की नींद की मात्रा उम्र और अन्य कारकों पर निर्भर करती है, उदाहरण के लिए, शिशुओं ने इस चरण में 50% समय व्यतीत किया है, जबकि वयस्क, लगभग 20% यह दिखाया गया है कि वृद्धि हुई आरईएम नींद में स्मृति और सामान्य मानसिक क्षमता में सुधार होता है आप अपने नींद चक्र के आरईएम चरण में स्पष्ट सपने का भी अनुभव कर सकते हैं और आप अपने सपने को लम्बा कर सकते हैं।
चरणों
भाग 1
अपनी नींद की आदतों को अनुकूलित करें
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संबद्ध - अपनी नींद शेड्यूल को कैसे समायोजित करें
- कैसे एक polyphasic नींद अनुसूची अपनाने के लिए
- कैसे अपने शरीर को कम नींद की आवश्यकता होती है
- कैसे दुःस्वप्न से छुटकारा पाने के लिए
- दुःस्वप्न के बाद फिर से सो कैसे
- हर दिन जल्दी उठना
- कैसे एक दुःस्वप्न भूल जाओ और सोने के लिए वापस जाओ
- नींद पक्षाघात कैसे हो सकता है
- कैसे खोया नींद घंटे ठीक करने के लिए
- दुःस्वप्न और रात के भय के बीच का अंतर कैसे जानें
- थोड़ा स्वर्गदूतों के साथ कैसे सपना (नींद अच्छी तरह से)
- स्पष्ट सपने कैसे हैं
- कैसे उज्ज्वल सपने हैं
- कैसे नेत्रहीन प्रेरित एक स्पष्ट सपना है
- आधी रात की पारी पर कैसे काम करें
- ड्रीम का उपयोग कैसे करें: ऐप पर अपने सपनों को प्रभावित करने के लिए
- रजोनिवृत्ति के दौरान खुद की देखभाल कैसे करें
- बुरे सपने को कैसे प्रेरित करें
- कैसे जल्दी सो जाओ जाने के लिए
- कैसे सपनों को याद करने के लिए
- आपकी नींद पर नजर रखने के लिए अपने Fitbit का उपयोग कैसे करें
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