कैसे एक दुःस्वप्न को भूल जाओ

हर किसी को एक अच्छी रात की नींद की जरूरत है, लेकिन कभी-कभी एक सपने इतना परेशान हो सकता है कि इसे फिर से सोना मुश्किल हो सकता है। विशेष रूप से कुछ बुरे सपने इतने परेशान हैं कि वे आप को जब भी जागते हैं, तब भी आप का पीछा करते हैं, जो आपके दैनिक जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। सौभाग्य से, कई चीजें हैं जो आप एक बुरे सपने को भूलकर फिर से होने से रोकने के लिए कर सकते हैं।

चरणों

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सांस लेते हैं। शांत हो जाओ और केवल आराम. यह ज्ञात है कि बुरे सपने मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएं उत्पन्न करते हैं जैसे कि एक त्वरित हृदय गति और ठंडे पसीना नींद से अपना मन दूर करने के लिए कुछ ध्यान तकनीकों का अभ्यास करें और सोने के लिए वापस जाने के लिए पर्याप्त शांत करें

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एक सुखदायक मंत्र सुनो जब आप एक छोटे बच्चे थे, तो यह संभावना है कि आपकी मां या पिता ने आपको दुखी किया था जब आपके पास एक बुरा सपना था। जब आप अकेले जागते हैं, तो आप अपने लिए आराम के शब्दों को पढ़ने के द्वारा उसी भावना को पैदा कर सकते हैं

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आपकी भावनाओं को दूर करें चूंकि आप जो चाहते हैं वह सपना भूलना है, इसके बारे में बात करना उल्टा लग सकता है। हालांकि, कभी-कभी एक सचमुच परेशान करने वाला सपना भूलने का एकमात्र तरीका है कि इसका मतलब क्या होता है और एक भरोसेमंद दोस्त से बात करते समय आपको यह परेशान क्यों करता है

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सोते समय आराम करो दिन के दौरान अधिकांश लोग अपनी समस्याएं भूल सकते हैं, लेकिन वे सोते समय फिर से चिंतित होने लगते हैं क्योंकि वे फिर से कुछ परेशान करने का अनुभव नहीं करना चाहते हैं। जैसा कि आप बिस्तर पर जाने के लिए समय पर पहुंचते हैं, अपने मन को शांत करने और खुश क्षणों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।

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तनाव को दूर करने के लिए अभ्यास रणनीतियों न केवल बुरे सपने अक्सर आपके दैनिक जीवन की तनाव या चिंता को दर्शाते हैं, लेकिन वे अपने तनाव भार में भी जोड़ सकते हैं, जो संभावित रूप से एक दुष्चक्र में अपने बुरे बुरे सपने को बढ़ा सकते हैं तनाव को दूर करने के लिए हर दिन कुछ समय लें। इन रणनीतियों का प्रयास करें:

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उस वातावरण को बदलने की कोशिश करें जिसमें आप सोते हैं पर्यावरण को बदलने से आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है, जो आपके बुरे सपने को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। यह आपके कमरे में वातावरण बनाने में भी मदद कर सकता है जब आप दुःस्वप्न से जागते हैं

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आवश्यक रूप से कुछ बुरे सपने को स्वीकार करें मस्तिष्क बुरे सपने के माध्यम से तनाव और दर्दनाक अनुभव प्रोसेस करता है, इसलिए उन सपनों को घटित जाने वास्तविकता यह है कि उन्हें कारण होता है से निपटने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

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एक से सलाह लें चिकित्सक या सामान्य चिकित्सक. ज्यादातर मामलों में, निराला बुरे सपने पूरी तरह से सामान्य हैं और सिर्फ जीवन का एक दुर्भाग्यपूर्ण बात है जिसके साथ हम सौदा कर रहे हैं। हालांकि, कुछ लोगों के लिए, यह एक अंतर्निहित समस्या से संकेत मिलता है, इसलिए एक विशेषज्ञ की यात्रा करता है, तो बुरे सपने समस्याग्रस्त हो सकता है।