2 सप्ताह में 2.5 किलोग्राम कम कैसे करें

2 सप्ताह में 2.5 किलोग्राम (5 पाउंड) खोना एक बहुत आसान काम हो सकता है। इसके अलावा, 2 हफ्तों में उस राशि को खोने से आपको किसी भी अस्वास्थ्यकर या खतरनाक खाने के व्यवहार को अपनाने की आवश्यकता नहीं होती है। प्रति सप्ताह एक सुरक्षित, स्वस्थ और स्थायी दर पर वजन का यह नुकसान होता है बस अपने आहार में कुछ बदलाव करें और उचित व्यायाम योजना का पालन करें और आप अपना वजन बहुत तेजी से खो सकते हैं

चरणों

2

अभ्यास उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT)। HIIT अभ्यास आज लोकप्रिय हैं और अच्छे कारण के लिए अध्ययनों से पता चला है कि वे अधिक वसा जलाते हैं और यह कि वे पारंपरिक व्यायाम से अधिक समय तक चयापचय को बढ़ाते रहें।

3

शक्ति प्रशिक्षण शुरू होता है। वैकल्पिक दिन जब आप एक HIIT रूटीन नहीं करते हैं, तो शक्ति प्रशिक्षण शामिल करें।

4

इसमें कार्डियोवास्कुलर व्यायाम के अन्य रूप शामिल हैं HIIT और ताकत प्रशिक्षण अभ्यास के अलावा, इसमें हृदय रोग गतिविधि के कुछ अन्य प्रकार शामिल हैं। इन प्रकार के व्यायाम भी वजन घटाने का समर्थन करते हैं

Video: टमाटर की खेती कैसे करें ?

Video: #Broccoli#ब्रोकोली की खेती #Broccoli ki kheti/RAJ BARAIYA/AGRICULTURE DISCOVERY#

Video: केसर की खेती कैसे करें संपूर्ण जानम जानकारी बना सकती है यह खेती लखपति,, kesar ki kheti

2

एक पर्याप्त नाश्ता खाएं नाश्ता दिन का एक महत्वपूर्ण भोजन है, खासकर जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश करते हैं

3

अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट को सीमित करने की कोशिश करें 2 सप्ताह में 2.5 किलोग्राम (5 पाउंड) खोना आसान हो सकता है, लेकिन कुछ खाने के पैटर्न यह आसान बनाते हैं। अपने आहार में कुछ कार्बोहाइड्रेट को सीमित करने से आप किलो थोड़े तेज़ी से खो सकते हैं।

4

प्रत्येक भोजन में प्रोटीन और सब्जियां खाएं नाश्ते के साथ, प्रोटीन से भरा भोजन और कम-कैलोरी सब्जियों के साथ-साथ आप अपना वांछित वजन केवल एक कम कैलोरी आहार का पालन करने की तुलना में तेजी से पहुंच सकते हैं।

Video: टमाटर के कीट एवं बीमारी की जानकारी

5

अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ संसाधित खाद्य पदार्थों का विकल्प आपके दो सप्ताह की अवधि के दौरान प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करना या बचाना आपको समस्याओं के बिना अपने लक्ष्य तक पहुंचने देगा।