पानी का वजन जल्दी से कैसे खोना है

द्रव प्रतिधारण हार्मोन में परिवर्तन, पर्यावरण में, व्यायाम में या किसी बीमारी के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है हालांकि गंभीर तरल अवधारण से हाथों में दर्द और कठोरता पैदा हो सकती है, लेकिन बहुत से लोग पहले वजन में बदलाव को देखते हैं। जब तक एक अंतर्निहित रोग की वजह से नहीं, यह "पानी का वजन" इसे आहार, व्यायाम और निवारक आदतों के साथ नियंत्रित किया जा सकता है पानी के वजन को कम करने के लिए इन सामान्य नियमों का पालन करें।

चरणों

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अपने दैनिक पानी का सेवन बढ़ाएं सुनिश्चित करें कि आप कम से कम 64 औंस (1. 9 लि) पानी एक दिन में पीते हैं।

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अपने आहार में फाइबर बढ़ाएं विशेषज्ञ रोजाना 25 से 35 ग्राम फाइबर खाने की सलाह देते हैं, लेकिन कई वयस्कों में केवल 10 से 15 ग्राम निगलना होता है। फाइबर पाचन तंत्र की दक्षता में सुधार करता है, जिससे आप दोनों तरल और ठोस कचरे को समाप्त कर सकते हैं।

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बड़ी मात्रा में कैफीन और अन्य मूत्रवर्धक का उपभोग न करें यद्यपि वे अल्पावधि में कुछ पानी निकाल सकते हैं, वे उच्च या नियमित खुराकों में भस्म हो जाने पर सूजन और सूजन कर सकते हैं।

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अपने आहार में कूमारिन में समृद्ध पदार्थ जोड़ें कुछ स्रोत बताते हैं कि यह स्वाभाविक रूप से होने वाला यौगिक ऊतकों में तरल पदार्थ को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। आपको कममैन की खपत को कम और स्वस्थ स्तरों तक सीमित करना चाहिए।

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जब आप बैठे या 1 जगह में खड़े हो, तब तक की मात्रा कम करें। आप द्रव प्रतिधारण से ग्रस्त हैं, तो कम समय चलना या उससे कम व्यायाम समय करते हैं, लेकिन यह करने के लिए 2 या अधिक बार एक दिन यह मदद कर सकते हैं तेजी से यदि आप एक ही कसरत किया था की तुलना में तरल पदार्थ खो देते हैं।

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वजन कम करें अधिक वजन वाले या मोटापे वाले लोग अधिक तरल पदार्थ बनाए रखने की संभावना रखते हैं। डॉक्टर द्वारा अनुमोदित एक स्वस्थ आहार और व्यायाम दिनचर्या शुरू करें - यह पानी के वजन को खत्म करने और शरीर में वसा को कम करने की संभावना है

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पानी की प्रतिधारण के कारण हो सकता है कि किसी भी दवा के लिए देखो गैर-स्टेरायडियल एंटी-इन्फ्लैमेटरीज, बीटा-ब्लॉकर और एस्ट्रोजेन थेरेपी आप तरल पदार्थ बनाए रखने के कारण हो सकते हैं। आपके द्वारा निर्धारित कुछ को कम करने या रोकने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें

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परिसंचरण में सुधार करने के लिए एक मालिश के लिए जाएं। इस छूट गतिविधि से तनाव संबंधी हार्मोन भी कम हो सकते हैं जो वजन की समस्याएं बढ़ रही हैं।

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ठंडा होने पर इसे गर्म या लपेटते समय शांत रहें परिवेश तापमान में चरम परिवर्तन पानी को रोकने के लिए शरीर को संकेत भेज सकते हैं।