कैसे खुद को माफ कर दो
क्षमा करना मुश्किल है यह स्वीकार करते हुए कि एक समस्या है और फिर समाधान की ओर जा रहे समय, धैर्य और साहस की आवश्यकता है यह प्रक्रिया तब और भी मुश्किल हो जाती है जब हमें अपने कार्यों के लिए खुद को माफ करना पड़े। माफी की राह आसान नहीं है। आत्म-जागरूकता का अभ्यास करके, और यह समझते हुए कि जीवन एक यात्रा है और एक कैरियर नहीं है, आप खुद को माफ़ करना सीखेंगे
सामग्री
- चरणों
- विधि 1
- विधि 2
- विधि 3
- विधि 4
- Video: विनोद खन्ना से इस बात को लेकर आज तक खुद को माफ नहीं कर पाए अमिताभ बच्चन ||
- Video: mere gunaah maaf kar - sachaai | mohammed rafi | shammi kapoor & sadhana shivdasani
- Video: अभी-अभी: यूपी में पीएम मोदी ने किया किसानों कर्ज माफ, एसबीआई बैंक ने किया विरोध
- Video: सबका होगा बिल माफ | bill mafi yojna 2018 | bijli bill mafi yojna
- विधि 5
- युक्तियाँ
- चेतावनी
चरणों
विधि 1
आत्म-भोगता को लागू करें
1
निदान करें कि आपको स्वयं को माफ़ करने की आवश्यकता क्यों है अगर आप समझते हैं कि आप गलती पर हैं, तो आप जिम्मेदार महसूस कर सकते हैं और माफ करने की जरूरत महसूस कर सकते हैं। शायद यादें ये हैं कि आप उनके बारे में सोचने के बाद असुविधा की भावना पैदा करते हैं। आप इस तरह से क्यों महसूस करते हैं यह पहचानने के लिए, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
- क्या मुझे इस तरह से महसूस होता है क्योंकि मैंने जो कुछ किया है, उसके परिणाम मुझे बुरा महसूस करते हैं?
- क्या मुझे इस तरह से महसूस होता है क्योंकि मैं एक खराब परिणाम का दोषी हूं?
2
स्वीकार करें कि विफलता आपको एक बुरा व्यक्ति नहीं बनाती है। हम सब कुछ हमारे जीवन में कुछ बिंदु पर विफल होते हैं। ऐसा मत सोचो कि कुछ असफल (काम पर या रिश्ते में) आप एक बुरे इंसान बनाते हैं बिल गेट्स ने कहा: "सफलता का जश्न मनाने के लिए ठीक है, लेकिन विफलता के सबक पर ध्यान देना ज़रूरी है।" हमारी गलतियों से सीखना एक कदम है खुद को माफ करना।
3
शुरू होने से डरो मत। अपने आप को सचमुच माफ करने के लिए, खरोंच से शुरू होने से डरो मत। अपने आप को माफ़ करने के लिए सीखना न केवल अतीत के साथ रहना सीख रहा है यह उस अनुभव से सीखने के बारे में है आप जो सीख चुके हैं उसे लो और अपने आप को सुधारने के लिए इसे लागू करें
4
अतीत की गलतियों से सीखकर एक नई मानसिकता है अपने साथ चलने का एक तरीका है कि आपने जो सीखा है उसके अनुसार अनुकूलन करना है।
विधि 2
अतीत के चलते हैं
1
ध्यान रखें कि कोई भी सही नहीं है। आप अपने आप को किसी अन्य व्यक्ति के खिलाफ किए गए कार्यों के लिए खुद को माफ कर सकते हैं। हालांकि, पहले आपको एहसास होना चाहिए कि आप किसी और के लिए क्या दोषी नहीं हैं। हम सभी गलतियां करते हैं और हम अपने जीवन में क्षणों के माध्यम से जाते हैं जहां हम सबसे अच्छे तरीके से कार्य नहीं करते हैं। यह समझने के लिए आपको उपचार की प्रक्रिया शुरू करने की आवश्यकता हो सकती है।
2
अतीत की गलतियों पर ध्यान न दें अतीत की गलतियों से सीखना अच्छा है, लेकिन उनके बारे में बहुत ज्यादा सोचने से आपको खुद को माफ़ करने में सक्षम होने से रोका जा सकता है यह आपको वर्तमान की वास्तविकता से अवगत होने से रोका जा सकता है। यदि आप महसूस करते हैं कि आप क्या करते हैं या नहीं करते हैं, तो आपका जीवन स्थिर हो सकता है। इसके बजाय, वर्तमान पर ध्यान दें और भविष्य में आप अपने जीवन को सुधारने के लिए क्या कर सकते हैं।
3
अतीत से दम नहीं लगने से आज एक उज्ज्वल भविष्य की योजना बनाएं जीवन के लिए एक दृष्टिकोण पर विचार करें जहां आप चीजों को ठीक कर सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। यदि आपको ऐसी ही एक मुठभेड़ का सामना करना पड़ता है जिसने अतीत में भावनात्मक भ्रम पैदा किया है, तो आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं पर ध्यान दें।
4
जागरूक होना सीखें वर्तमान के कार्यों के बारे में जागरूक होने से आप अपने भविष्य के सुधार में मदद कर सकते हैं। यदि आप पहचान की एक मजबूत समझ विकसित करते हैं और जो कार्य आप अभी लेना चाहते हैं, तो आप बेहतर भविष्य बना सकते हैं। इसके अलावा, यह आपकी पिछली क्रियाओं और प्रतिक्रियाओं को माफ करने में आपकी सहायता करेगा।
5
अपने पिछले विकल्पों की जांच करें यद्यपि आपको गलतियों से ग्रस्त नहीं होना चाहिए, आपको उन्हें स्वस्थ तरीके से आगे बढ़ने के लिए सीखना होगा।
6
ऐसी स्थितियों की पहचान करें जहां आपके पास मजबूत भावनाएं हैं। इससे आपको उन स्थितियों को हल करने में मदद मिलेगी जहां आपको असहज महसूस होता है। एक बार जब आप स्थिति की पहचान कर लेते हैं, तो आप समाधान आसानी से निर्धारित कर सकते हैं अपने आप से निम्न प्रश्न पूछें:
विधि 3
खुद को और दूसरों के लिए क्षमा करें
1
लोगों को अपने जीवन का हिस्सा बनने दें जैसा कि दार्शनिक डेरिडा ने एक बार कहा था: "कभी-कभी संबंधित विषयों के साथ माफी अक्सर उलझन में होती है, बहस, पश्चाताप, माफी, नुस्खा, आदि।"
- माफी एक दो तरफा सड़क है आप अपने आप को माफ़ नहीं कर सकते जब तक कि आप दूसरों को क्षमा करने के लिए नहीं सीखते। हो सकता है कि आपको दूसरों को अपनी ज़िंदगी में प्रवेश करने देने की ज़रूरत हो, ताकि आप को माफ़ करने के लिए सहायता और योजना मिल सके।
- अपने प्रियजनों से आपकी मदद करने के लिए बात करें क्योंकि आप स्वयं भोग से निपटते हैं
2
एक समाधान या योजना बनाएं अपने आप को माफ़ करने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि आपको माफ करने की क्या आवश्यकता है प्रत्येक चरण के लिए एक विस्तृत गाइड लिखने से आपको महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान देने में मदद मिल सकती है और आपको अपने और दूसरों के लिए माफी मांगने की रूपरेखा प्रदान कर सकती है। माफी माँगने के लिए एक समाधान बनाने के बारे में निम्नलिखित पहलुओं पर विचार करें:
3
दूसरों से क्षमा मांगो यदि आप अन्य लोगों को माफ करने के लिए पूछते हैं, तो आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे।
विधि 4
अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी ले लो
Video: विनोद खन्ना से इस बात को लेकर आज तक खुद को माफ नहीं कर पाए अमिताभ बच्चन ||
1
अपने कार्यों के बारे में स्वयं के साथ ईमानदार रहें अपने आप को पूरी तरह से माफ़ करने से पहले, आपको सबसे पहले अपने कार्यों को पहचानना होगा।
- उन कार्यों को लिखना जिसके लिए आपके पास एक मजबूत भावना है, वह उपयोगी हो सकता है यह आपको ठोस उदाहरणों को समझने में मदद करेगा कि आपको अपने बारे में नकारात्मक भावनाएं क्यों हैं।
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2
तर्कसंगत रूप से बंद करो और आप क्या कहते हैं और क्या करने की जिम्मेदारी लेना शुरू करें। खुद के साथ ईमानदार होने का एक तरीका अपने कार्यों के परिणामों को स्वीकार करना है। यदि आपने कुछ बुरा किया है या कहा है, तो आपको इसके लिए खुद को माफ़ करने से पहले कार्रवाई करने की आवश्यकता है।
3
Video: अभी-अभी: यूपी में पीएम मोदी ने किया किसानों कर्ज माफ, एसबीआई बैंक ने किया विरोध
आपको लगता है कि अपराध को स्वीकार करें। जिम्मेदारी लेना इसके पीछे की भावनाओं को समझने में कुछ अलग है। अपराध की तरह मजबूत भावनाओं को महसूस करना केवल आम नहीं है, बल्कि कुछ अच्छा भी है। दोषी महसूस करने से आपको अपने और दूसरों के लिए कार्य करने की प्रेरणा मिलेगी ..
4
पहचानें कि आपके पास क्या विश्वास है और आप अपने आप में क्या महत्व देते हैं इससे पहले कि आप अपने आप को माफ़ कर सकते हैं, आपको यह पता होना चाहिए कि आप क्या मानते हैं और आपको विश्वास क्यों होता है। एक पल के बारे में सोचो कि आप अपने बारे में क्या दोषी महसूस करते हैं, उसके लिए आप खुद को कैसे बचा सकते हैं। इस बारे में सोचें कि आप एक अंतर कैसे बना सकते हैं। ये क्रियाएं एक आध्यात्मिक विश्वास या सामाजिक मांग पर आधारित हो सकती हैं।
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5
आपकी इच्छाओं के विपरीत अपनी आवश्यकताओं का विश्लेषण करें अक्षमता की अपनी भावनाओं के लिए खुद को माफ़ करने का एक तरीका यह है कि आप अपने जीवन में क्या जरूरत है इसकी पहचान करना।
विधि 5
कुछ अच्छा करने के लिए स्वयं को चुनौती दें
1
व्यक्तिगत चुनौतियों के माध्यम से एक बेहतर व्यक्ति बनें अपने आप को संदेह और अपराध की स्थिति में होने से रोकने के लिए, छोटी चुनौतियों की योजना बनाएं जिससे आपको बेहतर व्यक्ति बनने में मदद मिलेगी।
- आप इसे सुधारने के लिए एक माह के बारे में एक महीने के लिए नियमित रूप से सेट कर सकते हैं। एक महीना (जैसे कैलोरी का पता लगाने) के लिए, आप सुधार के लिए एक उपयोगी दिनचर्या विकसित करना शुरू कर देंगे। इससे आपको सकारात्मक अभिनय करके माफ़ करने में मदद मिलेगी
2
पहचान किए गए दोषों पर कार्य करें सुधार के मापने योग्य विधियों की पहचान करने के लिए खुद को एक प्रदर्शन मूल्यांकन देने का प्रयास करें
3
व्यवहार में आत्म-जागरूकता डालना आत्म जागरूकता हमारे कार्यों के परिणामों की भविष्यवाणी करने की क्षमता है। अपने आप को और हमारे कार्यों के बारे में सोचने से स्वयं को लगाया गया नैतिक बनाने से बेहतर लोगों की मदद मिल सकती है। आप अपनी शक्तियों को देखकर आत्म-जागरूकता का अभ्यास कर सकते हैं, आपकी प्रतिक्रियाओं को देखते हुए अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं।
युक्तियाँ
- अतीत के बारे में सोचने के बजाय, वर्तमान पर ध्यान दें और भविष्य के लिए तैयार करें। याद रखें कि अतीत में परिभाषित नहीं है कि आप कौन हैं! आप महान और सुंदर हैं! अपनी गलतियों से जानें, अपने आप को क्षमा करें और आगे बढ़ें!
- इस बारे में सोचें कि आप दूसरों से पहले कैसे माफ कर चुके हैं इन अनुभवों से जानें और इसे अपनी स्थिति में लागू करें इस के आरामदायक पहलू यह है कि आप जानते हैं कि आपके पास माफ करने की क्षमता है आपको सिर्फ सही दिशा में उस माफी को इंगित करने की ज़रूरत है
- सबसे अधिक संभावना है, अतीत की ग़लतियों ने आप को बना दिया है जो आप हैं इसलिए, उन्हें त्रुटियों के रूप में नहीं देखें, लेकिन एक मैनुअल के रूप में।
- आपकी गलतियों को परिभाषित नहीं है कि आप कौन हैं विश्वास है कि आप एक महान व्यक्ति हैं सभी भयानक गलतियों के बारे में सोचें जो सामान्य या अच्छे लोग बनाते हैं और इससे सीखते हैं। आपकी गलती भी बुरी नहीं है!
- हम जो लोग अच्छे और बुरे कामों का परिणाम हैं जो हमारे जीवन में हुआ है, साथ ही अच्छे और बुरे कामों के कारण हमने किया है। जिस तरह से हम नकारात्मक घटनाओं का जवाब देते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण है जैसे हम सुखद घटनाओं पर प्रतिक्रिया करते हैं। एक व्यक्ति जो नकारात्मक घटनाओं को प्रतिबिंबित और विस्तारित करने की संभावना रखता है, वह गुस्सा और असंतुष्ट रहने की अधिक संभावना होगी, और भविष्य की नकारात्मकता की अपेक्षा एक व्यक्ति की तुलना में होगी जो बुरी चीजों को अलग-थलग घटनाओं के रूप में देखता है जो पूरी तरह से प्रभावित नहीं होते हैं।
- अपने और दूसरे लोगों को क्षमा करना इसका मतलब यह नहीं है कि अतीत को भूलना। यद्यपि इसका मतलब है माफ करना, स्मृति रह जाएगी। यह दर्द चक्र के समान है
- जीवन जाता है, इसलिए माफ कर दो और भूल जाओ
- जिन लोगों ने आपको नुकसान पहुंचाया है उन्हें माफ कर दो थोड़े समय में भाग्य के साथ, आपको एहसास होगा कि आपका कार्य बुरा नहीं था। अपने साथ और दूसरों के साथ मिलना चलते रहें आपको परेशान करने के लिए जीवन बहुत छोटा है
- एक विरोधी तनाव खिलौना मिल जब आप दोषी महसूस करना शुरू करते हैं, तो खिलौना से खुद को विचलित करें।
- अपने आप को माफ़ करने का एक और अच्छा तरीका है दूसरों की मदद करना इस तरह, आप अन्य लोगों की करुणा प्राप्त करेंगे इसके अलावा, आपकी करुणा आपको लगता है कि अपराध को दूर करेगा। याद रखें कि बुरा चीजें जो आपने किया है पर ध्यान न दें जीवन बहुत असंतोष के साथ रहने के लिए कम है
चेतावनी
- अपने आप को उन लोगों के साथ मत बनो, जो अतीत को नकारात्मक तरीके से भोगते हैं। उन लोगों को छोड़ देना बेहतर है जो ट्रिगर्स को दबाते हैं, आपको कम नहीं बताते हैं, और अपने कमजोर बिंदुओं पर ध्यान नहीं देते हैं।
- आप ने जो गलत किया है और अन्य लोगों के साथ होने पर आप कितने बुरे हैं, इसके बारे में बात करने से बचें। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप इस वास्तविकता को उनके दिमागों में भी उतना ही बनाएंगे। अपने दिमाग से इस नकारात्मक विचार को पाने के लिए चिकित्सा पर जाएं और इसे पेंडोरा के बॉक्स में वापस कर दें जहां से यह आया था।
- ऐसे लोगों से दूर रहें जो किसी भी आत्म-सुधार प्रयास को तोड़ते हैं। ज्यादातर समय, ये लोग अपनी असुरक्षा की सुरक्षा पर ध्यान केंद्रित करते हैं और जब कोई अन्य अपने जीवन में नकारात्मक दबाव को दूर करने का प्रयास करता है तो उसे धमकी दी जाती है। स्वीकार करते हैं कि, अपने आप को माफ़ करके, आप कभी-कभी निश्चित संबंध खो देंगे जहां आपकी नकारात्मकता आपके ऊपर किसी अन्य व्यक्ति की शक्ति पर नियंत्रण का स्रोत थी। अपने आप से पूछें कि क्या आप अप्रिय रिश्ते को जारी रखना चाहते हैं, या स्वस्थ लोगों के साथ सहयोग करने में पूरी तरह से नए व्यक्ति के रूप में एक साथ चलना पसंद करते हैं।
- मोक्ष ढालना के लिए सबसे कठिन विशेषता है, लेकिन फिर भी यह सबसे जरूरी है। क्षमता के बारे में सीखने से आपको खुद को और दूसरों को माफ करना पड़ेगा, आपकी व्यक्तिगत वृद्धि महान होगी, जो मेहनत के लिए जरूरी कड़ी मेहनत के बाद इनाम है और माफ करने के लिए आवश्यक है।
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