भावनाओं से प्रभावित किए बिना कैसे रहें

कभी-कभी, नकारात्मक स्थितियों से गहन और अवांछित भावनात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न हो सकती है। परिणामस्वरूप, कुछ लोगों को कुछ तकनीकों को सीखने में रुचि हो सकती है ताकि वे अपनी भावनाओं को प्रभावित न करें। भावनाओं के बिना बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं है, क्योंकि भावनाएं हमें जीवन में नेविगेट करने में मदद करती हैं। हालांकि, कुछ स्थितियों में भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना उपयोगी हो सकता है। सचेत ध्यान और व्याकुलता जैसे कुछ प्रथाएं ऐसे औजार हैं जो आप अपनी भावनाओं को मास्टर करने और स्वस्थ तरीके से चिंता को कम करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1

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अपनी भावनाओं को पहचानें स्थिति के बारे में अपनी शारीरिक प्रतिक्रिया को देखने के बाद, अपने भावनात्मक प्रतिक्रिया को पहचानने के लिए कुछ समय निकालें। स्थिति के परिणामस्वरूप आपको क्या भावनाएं महसूस होती हैं?

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पल के लिए भावनाओं को एक तरफ छोड़ दें अपनी भावनाओं को देखे जाने के बाद, उन्हें बिना प्रतिक्रिया के पास पहुंचा दें कोई समस्या नहीं है अगर आप किसी स्थिति से निपटने के लिए क्षण के लिए भावनाओं को स्थगित कर देते हैं - बाद में, भावनाओं पर कार्रवाई करें

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जोर देकर उत्तर दें या दूर रहें। जब आप अपने आप को स्थिति से मुक्त कर लेते हैं, तो एक क्षण और निर्णय लेने के लिए सोचें कि एक मुखर और भावनाहीन तरीके से कैसे प्रतिक्रिया दें। अन्यथा, जवाब मत!

विधि 2

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एक टकसाल गोली खाओ Flavors भी आप अपनी भावनाओं से विचलित कर सकते हैं हर बार जब आप एक संकटग्रस्त स्थिति है तो टकसाल लेने की कोशिश करें

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संगीत सुनें संगीत नकारात्मक भावनाओं से खुद को विचलित करने का एक और शानदार तरीका है अगली बार जब आप उदास महसूस करते हैं और अपना मनोदशा बदलते हैं तो अपने पसंदीदा एनिमेटेड और उत्साही संगीत को सुनने की कोशिश करें।

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यह कुछ बदबू आ रही है गम भी हमारी भावनाओं से हमें विचलित करने की शक्ति है यदि आप एक नकारात्मक स्थिति में हैं और डिस्कनेक्ट करना चाहते हैं तो हवा की गंध पर ध्यान देने की कोशिश करें

विधि 3

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विचार करें कि क्या भावनाएं आपके जीवन में हस्तक्षेप करती हैं यद्यपि कठिन परिस्थितियों में भावनाओं की कमी कभी-कभी बहुत उपयोगी हो सकती है, लेकिन हर समय आपकी भावनाओं को नजरअंदाज करने के लिए स्वस्थ नहीं है। अगर आपको लगता है कि आप आमतौर पर महसूस करते हैं या भावनाहीन महसूस करना चाहते हैं, तो आपको समस्या हो सकती है।

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अपने परिवार और दोस्तों से इस बात के बारे में बात करें कि आपको कैसा लगा है। अगर आपको भावनाओं को महसूस करने में परेशानी होती है या आपको पता चल जाता है कि आप उन्हें महसूस नहीं करना चाहते हैं, तो आपको किसी विश्वसनीय दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करनी चाहिए। किसी को व्यक्त करते हुए कि आपने कैसे महसूस किया है, आप उन कुछ नकारात्मक भावनाओं को छोड़ सकते हैं जो आप उन्हें नहीं करना चाहते हैं।

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अपने सहायता विकल्पों को जानें कोई फर्क नहीं पड़ता कि भावना की कमी जानबूझकर या अनैच्छिक है, यह स्वस्थ नहीं है। यदि आपको कुछ स्थितियों में अपनी भावनाओं से निपटने में कठिनाइयां आ रही हैं, तो ऐसे लोग हैं जो आपकी सहायता कर सकते हैं। आप स्कूल परामर्शदाता, एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या यहां तक ​​कि एक डॉक्टर के साथ आपकी मदद कर सकते हैं।