कैसे करुणा में ध्यान अभ्यास करने के लिए

यह लोकप्रिय ध्यान सामान्यतः "करुणा" कहा जाता है, बौद्ध सर्कल में वे कहते हैं कि हृदय और मन को कैसे खोलें और अपने आप को और दूसरों के प्रति दयालु हो। करुणा भी "चार स्वर्गीय निवासों" में से एक है, जिसमें 4 प्रमुख भावनाओं को बढ़ावा देने के लायक है: उदार प्रेम, करुणा, परोपकारहित खुशी और समता

सामग्री

चरणों
Video: ध्यान क्या है | ध्यान क्यू करना चाहिए | ध्यान करने के क्या फायदे है | easy technique
Video: मुख्य जब भी ध्यान abhyas ke liye baithta मैं हूं तो मुझे नींद आ जाति हैं ....
Video: देवी के साथ ध्यान नकारात्मक अनुष्ठानो को निष्क्रिय करने के लिए|
युक्तियाँ

अनुकंपा विकसित करने के लिए एक मुश्किल कौशल है, "हितकारी प्रेम" की तुलना में बहुत अधिक है कुछ भावनाओं को करुणा के साथ भ्रमित किया जा सकता है, लेकिन वे अच्छे से अधिक नुकसान का कारण बनते हैं। यह क्षमता दूसरों के साथ जुड़ने की क्षमता और अपने साथ बहुत ज़्यादा ज़िंदगी के लिए बहुत महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करती है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह हमें यह विचार करने के लिए सिखाता है कि हमारे विचार और क्रिया समझदार हैं या नहीं। जब हम यह महसूस करते हैं कि हमारे कार्यों के लिए स्वयं और दूसरों के लिए परिणाम हैं, करुणा हमें समझदार होने के लिए प्रेरित करता है।

चरणों

Video: ध्यान क्या है | ध्यान क्यू करना चाहिए | ध्यान करने के क्या फायदे है | easy technique

बेहतर परिणाम प्राप्त करने के पहले, अच्छा ठिकानों का निर्माण करें। सबसे पहले आपको अच्छी इच्छा के साथ बदलना होगा, और फिर आप अन्य लोगों को अपना मन बदल सकते हैं।

करुणा का अभ्यास करने से पहले आदर्श "पहले प्रेम" के साथ शुरू करना है

अनुकंपा विकसित करने के लिए समय ले सकता है। करुणा को विकसित करने में समय लग सकता है। एक उदाहरण के रूप में निम्न उदाहरण के बारे में सोचो यह एक मोमबत्ती की रोशनी की कोशिश कर रहा है, जबकि एक तूफान है, तो आपको लौ की रक्षा करने की आवश्यकता है, इसलिए यह बाहर नहीं निकलती, और इसे तब तक सुरक्षित रखें जब तक कि यह अपने आप पर खड़ा न हो। मोमबत्ती की लौ दया होती है, और शुरुआती लोगों के लिए यह बहुत कमजोर है जब तक कि यह स्वाभाविक रूप से अपने आप को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नहीं है।

इस ध्यान में सबसे महत्वपूर्ण बात ईमानदारी है। समस्या यह है कि यदि चिकित्सक अपनी करुणा में ईमानदार नहीं हैं, तो वह अभिव्यक्त और सतही हो जाता है, लेकिन वह बहुत आसानी से एक झूठी करुणा बन जाती है। शुरुआती लोगों के लिए, यह सिफारिश की जाती है कि पहले वे केवल उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें, जिनसे वे ईमानदार हो सकते हैं, जब तक कि करुणा सीमा के बिना बढ़ती है। आपके साथ जो सच्ची करुणा का स्तर होता है, वह असली करुणा के समान है, जिसे आप दूसरे व्यक्ति को निर्देशित कर सकते हैं।

सच्चा करुणा अधिक सहजता है, लेकिन अधिक बार स्वतंत्र है, क्योंकि यह किसी भी भावना या समर्थन के विचार के बिना, खुद के अलावा और सहानुभूति के बिना अस्तित्व में आ सकता है। इसका अर्थ उन कठिन कार्यों में शामिल होना है जो हम सामान्य रूप से बचने के लिए चाहते हैं, और सबसे कठिन करुणा जीवन के तथ्यों और हमारी अपनी सीमाओं को स्वीकार करने में होती है।

ध्यान करने के लिए एक शांत और शांत स्थान खोजें। किसी भी स्थिति में करुणा का अभ्यास किया जा सकता है: बैठने, बैठने और यहां तक कि घूमने के लिए, बैठना, हालांकि बैठे सबसे अधिक अनुशंसित विकल्प है। क्या ऐसा तरीका है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है, चाहे कुर्सी पर बैठकर या कुशन पर।

पता करने के लिए कुछ समय ले लो कि आपका शरीर और मन आराम से हैं या नहीं। यदि नहीं, तो अपने शरीर को आराम करो और आपको महसूस हो सकता है किसी भी तनाव।

अपने दिमाग को उन लोगों के प्रति ध्यान केंद्रित करें जिनको आपने देखा है, या आप किसी दुर्भाग्य से चले गए हैं। इस स्तर के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कौन हैं। उन लोगों के लिए जो अधिक सहानुभूति महसूस करते हैं वे जो पहले आपके मन में आते हैं यह किसी भी स्थिति में हो सकता है: काम या स्कूल में एक मुश्किल दिन, एक दुर्घटना और कोई व्यक्ति घायल हो गया है, एक प्रियजन जो थोड़े समय पहले खो गया था, एक बीमारी, किसी भी मामले में असली करुणा का उद्देश्य हो सकता है

इस चरण पर केवल आप के साथ ईमानदारी से क्या हो सकता है पर ध्यान केंद्रित। अजनबियों से निपटने और उन लोगों के साथ भी कठिन हो सकता है जिन्हें आप नहीं पसंद करते हैं, आदि।

इच्छा है कि उनके दर्द या तनाव को जारी किया जाए, कि उन्हें एक त्वरित वसूली, एक खुश और स्वस्थ जीवन, एक वर्तमान और भविष्य के साथ और अधिक सफलता मिलेगी।

यदि आप पसंद करते हैं तो आप जैसे शब्दों का प्रयोग कर सकते हैं जैसे "आपका स्वास्थ्य जल्द ही सुधार आता है" या "आपके पास सफलता और खुशी है" यह करुणा विकसित करने में मदद करता है सबसे बड़ा लक्ष्य है बिना शब्दों के अभ्यास करना, बस व्यक्ति की तरफ दया का निर्देशन करना।

यदि आप नाराजगी या उदासी महसूस करते हैं, या यदि करुणा आपको उन भावनाओं को छोड़ने की अनुमति नहीं देती है इसका मतलब यह नहीं है कि आप इस तरह महसूस करने में विफल रहे हैं, आप उन भावनाओं को आधार के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं ताकि आप के लिए करुणा और माफी पैदा हो।

दया का प्रैक्टिस करें और जागरूक होने की कोशिश करें यह ऐसा है जिससे आपका मन भटकना न हो, या किसी भी समस्या में भी शामिल हो। उन मामलों के प्रति करुणा निर्देशित रखें जो आप खाते में ले सकते हैं।

आप ध्यान में पूरे समय के दौरान केवल एक ही मामले पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, या आप कई लोगों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यह आपके अभ्यास के स्तर पर निर्भर करेगा।

एक बार जब आप अधिक स्थिर होते हैं तो अपनी करुणा बढ़ाएं, ताकि आप दूसरों के प्रति दुःख की ओर बढ़ें।

झूठे या हानिकारक तरीके जानते हैं जो सच्ची करुणा आ सकती है। इस ध्यान में कई जाल हैं, क्योंकि आप उस स्तर पर रह सकते हैं जो करुणामय लगता है, लेकिन वास्तविकता में कोई फायदा नहीं होता है और इससे नुकसान भी हो सकता है। यदि आप इसे अनुभव करते हैं, तो उन्हें समझने के लिए उन्हें जांचने का अवसर दें। सबसे लगातार जाल हैं:

यह विचार है कि हम बाध्य हैं, या कि हमें सभी लोगों की मदद के लिए कुछ करना होगा, क्योंकि दुनिया में बहुत दुःख है यह क्रूरतापूर्ण जालों में से एक है, क्योंकि यह पूरी तरह से दुनिया को बदलने की इच्छा पर आधारित है। यह महान लगता है, लेकिन व्यवसायी खुद से पूछना चाहिए: क्या यह स्वतंत्रता या बुद्धि का नेतृत्व कर सकता है?

करुणा हमें भक्ति के लिए ले जाता है इस प्रकार के प्रैक्टिशनर अक्सर कल्पना करते हैं कि वे किसी तरह के संत हैं, या वे एक उद्धारकर्ता हैं जो दूसरों के लिए खुद को बलिदान करते हैं उसी तरह, उनके पास दूसरों की तरह सोचने की इच्छा है ताकि वे लाभ उठा सकें। यह बहुत सूक्ष्म हो सकता है, लेकिन सबसे खतरनाक प्रकार का भी

मेहरबानी पाने के लिए केवल किसी के साथ करुणा कीजिए

Video: मुख्य जब भी ध्यान Abhyas Ke Liye Baithta मैं हूं तो मुझे नींद आ जाति हैं ....

Video: देवी के साथ ध्यान नकारात्मक अनुष्ठानो को निष्क्रिय करने के लिए|

विभिन्न तरीकों के बारे में सोचें जो आप अपने दैनिक जीवन में अधिक दयालु हो सकते हैं। कुछ सुझाव यह है कि आप सच्ची करुणा के फायदे की तुलना करते हैं, और आपके जीवन में जो अंतर करते हैं करुणा का अभ्यास करके आपकी मानसिक आदतों को ढाला जाता है, और आप अधिक सहिष्णु और क्षमाशील बन जाते हैं। लेकिन आप अच्छे से अधिक नुकसान भी कर सकते हैं, इसलिए अधिक बुद्धिमान बनें और अपने कार्यों से सावधान रहें।

युक्तियाँ

इस अभ्यास का उद्देश्य केवल करुणा बनाने के लिए नहीं है, लेकिन लोगों को यह समझने आती हैं कि वे जो नुकसान पहुंचा सकते हैं, वे अंततः अपने कार्यों के दूसरे छोर पर होंगे यह जल्दी या बाद में हो सकता है, लेकिन कोई भी वास्तव में कुछ भी नहीं बचा। ऐसा व्यक्ति स्वयं को या दूसरों को नुकसान पहुंचा सकता है, और कभी भी नुकसान या उसके कारणों को कभी भी सोचना या समझ नहीं सकता है अंत में, केवल और अधिक क्षतिग्रस्त हो रही है, और यह तब होता है जब वह दया की वस्तु बन जाती है

सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

संबद्ध