स्वस्थ भोजन कैसे तैयार करें

क्या आपको स्वस्थ दोपहर का भोजन करने की आवश्यकता है? इसे आज़माएं:

सामग्री

सामग्री
चरणों
Video: बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए खिलाएं ये पौष्टिक आहार
Video: 2 मिनट में घर पर eno कैसे तैयार करें ।
युक्तियाँ
चेतावनी
Video: पशु के ब्याने के बाद कैसा आहार दें, after delivery of animals how to give food
आप की आवश्यकता होगी चीजें

सामग्री

कटलरी
पूरे अनाज की अनाज रोटी के 2 स्लाइस
सफेद दुबला मांस के एक या दो स्लाइसें
गहरे हरे पत्ते सलाद के 3 टुकड़े
कम वसा वाले मेयोनेज़ का एक चम्मच
स्लाइस में 1/2 कप कच्ची सब्जियां
3/4 कप बेरी या फल का एक टुकड़ा
चिप्स या बेक्ड चिप्स का एक छोटा सा बैग
पानी या कैलोरी में कम रस

चरणों

एक स्वस्थ दोपहर का भोजन चरण 1 वाला चित्र

रोटी को टोस्ट पर रखो, यदि आप चाहें

सैंडविच में मेयोनेज़, सलाद और मांस जोड़ें

धो लें और सब्जियां टुकड़ा करें

एक स्वस्थ दोपहर के भोजन के चरण 4 का शीर्षक चित्र

फलों को धो लें

एक स्वस्थ दोपहर का भोजन चरण 5 का शीर्षक चित्र

स्वयं-सीलिंग बैग में सैंडविच, सब्जियां और फलों को स्टोर करें।

एक स्वस्थ दोपहर के भोजन के चरण 6 का शीर्षक चित्र

Video: बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए खिलाएं ये पौष्टिक आहार

बेक्ड चिप्स या चिप्स के एक बैग ले लो

अपनी पसंद के पेय के साथ एक प्लास्टिक की पानी की बोतल भरें।

एक स्वस्थ दोपहर के भोजन के चरण 8 का शीर्षक चित्र

Video: 2 मिनट में घर पर ENO कैसे तैयार करें ।

खाने के लिए सब कुछ एक लंच बॉक्स या थर्मल बैग में रखें

एक स्वस्थ दोपहर के भोजन के चरण 9 का शीर्षक चित्र

अपने लंच को स्कूल या काम पर ले जाने के लिए मत भूलना

युक्तियाँ

जब आप काम पर हैं, तो संभवत: पानी के साथ अपनी बोतल भरें। पूरे दिन तरल पदार्थों के साथ अपने आप को समय-समय पर ताज़ा करें;
रीसायकल या प्लास्टिक की पानी की बोतलों का पुन: उपयोग करें
अपना दोपहर का भोजन तैयार करने के लिए थोड़ी देर का समय निर्धारित करें
अपने लंच को काम रेफ्रिजरेटर में रखें, यदि संभव हो तो।
कीटनाशकों या अन्य कचरे को खत्म करने के लिए हमेशा फलों और सब्जियां धोएं
यदि आप चाहें, तो उसी सामग्री के साथ एक पूरी गेहूं के टर्की तैयार करें।
यदि आप चाहें, तो इससे पहले कि रात, फलों और सब्जियों को धो लें, टुकड़ा लें और पैक करें
सब्जियां, फलों या चिप्स खाने के बीच नाश्ते के रूप में खाएं, यदि वांछित हो