एटकिंस आहार के लिए तैयार कैसे करें

चाहे आप अपनी पैंट फिर से दर्ज करें या मोटापा के खिलाफ मजबूत लड़ाई कर रहे हों, आपको यह निर्धारित करना होगा कि आप कितना वजन कम करना चाहते हैं

एटकिन्स आहार शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास उपकरण हैं जो आपको सफल होने की आवश्यकता होगी

एटकिंस के साथ वजन कम करने में आपके परिवार और परिचितों का समर्थन महत्वपूर्ण होगा। आप अपने वर्तमान सामाजिक मंडल में सहायता प्राप्त कर सकते हैं या आप ऑनलाइन समुदाय में नए दोस्त बना सकते हैं।

जब आप अपनी टीम और आपकी सहायता प्रणाली को प्राप्त कर लेते हैं, तो आपको पर्यावरण की जांच करने की आवश्यकता होती है और आप जो चारों ओर से सफल होते हैं, उसके बारे में आपको पता चलेगा

• आपको एटकिंस आहार पर पोषक तत्वों की खुराक लेने की आवश्यकता पड़ सकती है। एक मल्टीविटामिन ले लो जिसमें मैग्नीशियम और कैल्शियम होता है लेकिन लोहा नहीं। उन्होंने ओमेगा 3 की खुराक भी खाई, जैसे कि मछली के तेल की गोलियां यदि आप सूरज में बहुत समय नहीं बिताते हैं, तो विटामिन डी की खुराक लेने पर विचार करें।

• यदि आपकी बीएमआई 18.5 से कम है, तो एटकिन्स आहार शुरू न करें। आपको वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है

• स्वस्थ वजन सीमा तालिका
• किताब या प्रमाणित अटकिन्स आहार
• कैलोरी गिनती मार्गदर्शिका
• तराजू
• लचीले टेप उपाय
• दैनिक