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अस्थमा को कैसे रोकें

अस्थमा वायुमार्ग और फेफड़ों की एक पुरानी सूजन बीमारी है इसकी गंभीरता और कारक जो कारण हो सकते हैं वह एक व्यक्ति से दूसरे में व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं। अस्थमा वंशानुगत है, लेकिन पर्यावरणीय कारक किसी भी उम्र में किसी भी व्यक्ति में इसे पैदा कर सकते हैं। हालांकि, योगदान कारकों को नियंत्रित करके, आप अस्थमा संबंधी समस्याओं को विकसित करने की संभावना को सीमित कर सकते हैं।

चरणों

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धूम्रपान करना बंद करो या इसे करना शुरू न करें। सिगरेट और इसी तरह के उत्पादों को धूम्रपान करना, थोड़े से भी, अस्थमा और कई अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकते हैं। धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं है, लेकिन यदि आप ऐसा करते हैं तो आपके स्वास्थ्य पर नाटकीय सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
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    अपना वजन नियंत्रित करें मोटापा अस्थमा में योगदान दे सकता है, और व्यायाम के साथ मौजूदा अस्थमा को नियंत्रित करने में अधिक कठिन बना देता है। हालांकि, मोटापे को नियंत्रित किया जा सकता है। अगर आप अधिक वजन या मोटापे हैं, तो आप अपनी बीएमआई जांच कर सकते हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपको आहार और व्यायाम के माध्यम से अपना वजन कम करने के लिए काम करना चाहिए।
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    नियमित रूप से व्यायाम करें अस्थमा कई लोगों के लिए एरोबिक अभ्यास मुश्किल या असंभव बना सकते हैं हालांकि, यदि आप किसी भी हमले के बिना संभव सब कुछ करते हैं, तो आप अपने फेफड़ों में ताकत और प्रतिरोध का निर्माण करेंगे।



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    धूल और फफूंदी से दूर रहें ये आपके फेफड़ों और आपके श्वास को प्रभावित करते हैं। यदि आपको धूल भरे स्थानों में होना है, तो धूल के मुखौटा पर डालें। यदि आपको अपने घर या कार्यस्थल में ढालना संदेह है, तो इसे जांच कर निकाल दिया गया है।
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    इत्र से बचें अस्थमा के कुछ लोग इत्र के प्रति बहुत संवेदनशील हैं। यदि हां, तो बहुत इत्र का उपयोग करने से बचने का प्रयास करें या बहुत से इत्र का उपयोग करने वाले लोगों के आस-पास रहें यदि आप इत्र का उपयोग करते हैं, तो इसे नरम बनाकर गंध न करें।
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    थोड़ा वायु प्रदूषण के साथ एक जगह में रहते हैं। आंकड़े बताते हैं कि उच्चतर प्रदूषण वाले शहरों में अस्थमा की उच्चतम दर है, खासकर बच्चों के बीच। "धुंध" (धुंध), कार निकास और अन्य वायु प्रदूषण अस्थमा में योगदान कर सकते हैं। राजमार्ग पर या व्यस्त व्यस्त पर रहने से बचें यदि संभव हो तो, उस घर की तलाश करें जो ताज़ा, शुष्क हवा है

    • युक्तियाँ

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    • अपने फेफड़ों तक पहुंचने से कुछ भी रोकें। सबसे बड़ा प्रभाव है जो आप से दूर रहना चाहते हैं, यह धूम्रपान है। धूम्रपान बंद करो और धूम्रपान करने वालों से दूर रहें
    • यदि आपको अस्थमा है तो आपको वैसे भी कदम उठाने की ज़रूरत है, क्योंकि वे आपको गंभीर अस्थमा से पीड़ित होने की संभावना कम करने में मदद करते हैं।
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