उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए
उच्च रक्तचाप, जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है, एक उच्च रक्तचाप का स्तर है, जो 120/80 रेंज से अधिक है। उच्च रक्तचाप को मूक हत्यारा माना जाता है, क्योंकि रोगी के कोई लक्षण नहीं हैं। उच्च रक्तचाप को रोकने के बारे में एक डॉक्टर से बात करें।
सामग्री
चरणों
Video: बिना दवा उच्च रक्तचाप को तुरंत नियंत्रित करने वाला आसान उपाय | High BP Home Remedy
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यदि आपकी तत्काल परिवार में उच्च रक्तचाप मौजूद है तो नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जांच करें। परिवार में उपस्थित गंभीर या प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं पर चर्चा करने के लिए किसी रिश्तेदार से संपर्क करें, अगर आपके पास कोई मेडिकल इतिहास नहीं है सुनिश्चित करें कि हर बार जब आप डॉक्टर से मिलने जाते हैं तो आप दबाव लेते हैं।
- अपने चिकित्सक से कहें कि अगर आप या आपके परिवार में उच्च रक्तचाप के कारण हमलों, दिल के दौरे या अन्य जिंदगी से खतरा बीमारियों का इतिहास है।
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खरीदें और ब्लड प्रेशर मॉनिटर का उपयोग करें। मॉनिटर किसी भी बड़े स्टोर या फार्मेसी में खरीदा जा सकता है मॉनिटर की विशेषताओं और ब्रांड के आधार पर कीमतें $ 20 से $ 100 तक होती हैं।
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नियमित भोजन पर अपने भोजन का सेवन करें। अधिक वजन वाले लोगों के उच्च रक्तचाप का निदान होने का अधिक जोखिम होता है।
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भोजन के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलें अपने आहार में हानिकारक खाद्य पदार्थ को हटा दें या कम करें अन्य, स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ खराब निर्णय बदलें सलाद, नट्स, भरी हुई सब्जियां, समुद्री भोजन, फलों, अनाज और फाइबर खाएं। बहुत पानी पीना, सुझाई गई मात्रा 8 गिलास एक दिन है।
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Video: Yog for High Blood Pressure (उच्च रक्तचाप के लिए योग) by Swami Ramdev | Patanjali Yogpeeth, Haridwar
30 मिनट के लिए दैनिक या कम से कम 3 बार व्यायाम करें व्यायाम न केवल दृढ़ता, स्वर देता है, और आप अपना वजन कम, लेकिन यह भी तनाव और तनाव है, जो हानिकारक हो सकता है और उच्च रक्तचाप में योगदान कर सकते विज्ञप्ति में मदद करता है।
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अपनी जीवन शैली में समायोजन करें जो लाभदायक और स्वस्थ हैं
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अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी करें उच्च कोलेस्ट्रॉल उच्च रक्तचाप में योगदान दे सकता है, जिससे धमनियों को संकीर्ण और भरा हुआ हो सकता है। रक्त के प्रवाह को हृदय और मस्तिष्क में तनाव पैदा करने से प्रतिबंधित किया जाता है।
युक्तियाँ
- उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए कदम उठाएं और अपने स्वास्थ्य में किसी भी प्रतिकूल बदलाव के डॉक्टर को सूचित करें।
चेतावनी
- याद रखें, उच्च रक्तचाप को मूक हत्यारा कहा जाता है
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