कैसे गर्भावस्था के खिंचाव के निशान को रोकने के लिए
गर्भावस्था के मांसपेशियों के निशान पेट के चारों ओर त्वचा को खींचने का प्राकृतिक परिणाम हैं वे लाल निशान के रूप में शुरू करते हैं और समय के साथ चांदी के निशान बन जाते हैं। यदि आप गर्भावस्था की शुरुआत में कार्य करते हैं, तो उन्हें रोकने और उनकी उपस्थिति कम करने के लिए संभव है शिशु के पैदा होने के बाद, अपनी जीवन शैली में कुछ बदलावों के साथ खिंचाव के निशान को रोकने के लिए जानें, त्वचा की देखभाल और अभ्यास के रखरखाव में एक नया आहार।
सामग्री
- चरणों
- विधि 1
- Video: स्ट्रेच मार्क्स हटाने के घरेलू उपाय how to remove stretch marks in hindi
- Video: गर्भावस्था के स्ट्रेच मार्क्स हटाने के जबरदस्त घरेलू नुस्खे pregnancy stretch marks removal tips
- विधि 2
- Video: डिलीवरी के बाद पेट पर पड़े निशानों को ऐसे मिटाएं, मात्र 5 दिनों में......?.
- विधि 3
- युक्तियाँ
- चेतावनी
चरणों
विधि 1
गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान को रोकने के लिए अपनी जीवन शैली में परिवर्तन करें
1
एक पौष्टिक आहार लें आप पहले से ही एक स्वस्थ और संतुलित आहार खा रहे हैं ताकि आपके बच्चे को सभी आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व मिलें। शामिल खाद्य पदार्थ जो आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, त्वचा की लोच को सुधार सकते हैं, जो खिंचाव के निशान को रोकता है। अपने भोजन को अपने दैनिक आहार में जोड़ें:
- एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध खाद्य पदार्थ, जो आपके त्वचा को पोषण और संरक्षित करने में मदद करते हैं बहुत सारे पालक, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और अन्य फलों के साथ-साथ ताजी सब्जियां भी खाएं
- खाद्य जिसमें विटामिन ई होता है, जो झिल्ली के कोशिकाओं को बचाता है। नट्स, ऐवोकैडो, ब्रोकोली, गोभी खाएं।
- भोजन जिसमें विटामिन ए होता है, जो त्वचा की ऊतकों को सुधारने में मदद करता है गाजर, मीठे आलू, आम, स्क्वैश एनको खाओ।
- ओमेगा 3 युक्त भोजन, जो सेल झिल्ली को स्वस्थ रखता है और आपकी त्वचा को चमक देगा। मछली, मछली का तेल, अखरोट, अंडे और कस्तूरी खाएं।
2
हाइड्रेटेड रहें पानी आपके शरीर को दूर करने में मदद करता है और आपकी त्वचा कोशिकाओं को भरता है, जो आपकी त्वचा को स्वस्थ दिखता है और त्वचा की कस के कारण तनाव से उबरने की अधिक संभावना है। इन आदतों का अभ्यास करके पर्याप्त पानी पीना
3
गर्भावस्था के दौरान व्यायाम व्यायाम शरीर की परिचलन में सुधार करके इसकी लोच को बनाए रखने में मदद करता है। एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, व्यायाम आपको बहुत तेज़ वजन पाने से रोकने में मदद करेगा, रूट स्ट्रेक से बचने के लिए व्यायाम को अपने दैनिक दिनचर्या में निम्नलिखित तरीकों से सम्मिलित करें:
Video: स्ट्रेच मार्क्स हटाने के घरेलू उपाय How to Remove Stretch Marks in Hindi
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Video: गर्भावस्था के स्ट्रेच मार्क्स हटाने के जबरदस्त घरेलू नुस्खे Pregnancy stretch marks removal tips
वजन धीरे-धीरे बढ़ाएं जब आप वजन बहुत तेजी से बढ़ाते हैं तो स्ट्रेच अंक होते हैं यदि आप धीरे-धीरे वजन बढ़ाने के लिए चिकित्सक की सिफारिशों का पालन करते हैं, तो गर्भावस्था के पूरे वजन को एक बार में प्राप्त करने के बजाय, आप बिना खिंचाव के निशान के बचे रहेंगे।
विधि 2
गर्भावस्था के खिंचाव के निशान को रोकने के लिए आपकी त्वचा की देखभाल में एक नया शासन शुरू करें
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Video: डिलीवरी के बाद पेट पर पड़े निशानों को ऐसे मिटाएं, मात्र 5 दिनों में......?.
सूखी ब्रशिंग का अभ्यास करें सूखी ब्रश का उपयोग करके आपकी त्वचा को छानकर परिसंचरण में सुधार होता है और आपकी त्वचा स्वस्थ रहता है। यह खिंचाव के निशान जो कि पहले से ही गठन की उपस्थिति को कम करने का एक तरीका है, लेकिन सूखी ब्रशिंग का उपयोग निवारक तकनीक के रूप में भी किया जा सकता है।
- प्राकृतिक फाइबर से बने सूखी ब्रश का उपयोग करें। रसीला मुश्किल होनी चाहिए, लेकिन बहुत मुश्किल नहीं है।
- अपने पैरों से शुरू करो और अपने दिल की दिशा में अपनी त्वचा को ब्रश करें। ऐसे क्षेत्रों पर ध्यान दें जहां खिंचाव के निशान एक समस्या है, जैसे कि नितंबों और पेट। समाप्त होने पर, मृत त्वचा कोशिकाओं को निकालने के लिए एक शॉवर ले लो।
- अपने स्तनों पर ब्रश का प्रयोग न करें, क्योंकि उस क्षेत्र की त्वचा अधिक संवेदनशील होती है और आपको नुकसान पहुंचा सकती है।
2
आपकी त्वचा पर घर्षण रसायनों का उपयोग न करें कई वाणिज्यिक लोशन में सल्फेट होते हैं, जो आपकी त्वचा को निर्जलीकृत कर सकते हैं और समय के साथ अपनी लोच को कम कर सकते हैं। प्राकृतिक तेल से बना लोशन का चयन करें जो आपकी त्वचा को हाइड्रेट करेगा, इसके बदले यह आपकी नमी खो देगा।
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आपकी त्वचा moisturize विशेष रूप से आपके पेट, पक्ष, पीठ के निचले हिस्से, जांघों, पैर और सभी जगहों पर जहां त्वचा के निशान दिखाई दे सकते हैं, त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए नमी को जोड़ना महत्वपूर्ण है। नियमित लोशन त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए गहराई से घुसना नहीं करते हैं, इसलिए एक गर्भवती महिला के लिए विशेष रूप से उत्पादित उत्पाद का उपयोग करें या प्राकृतिक तेल का चयन करें।
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सनस्क्रीन का उपयोग करें यदि आप तैरने या सूरज में कुछ समय बिताने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पेट, पक्ष, छाती और ऐसे अन्य क्षेत्रों पर पर्याप्त सनस्क्रीन है जहां खंड के निशान दिखाई दे सकते हैं। सूरज की किरणों त्वचा के साथ बहुत अपघर्षक हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप गर्भावस्था के दौरान स्वयं को सुरक्षित रखें।
विधि 3
जन्म देने के बाद एक अच्छी दिनचर्या रखें
1
एक पौष्टिक आहार का उपभोग करना जारी रखें जन्म देने के बाद ताजा फल और सब्जियां, नट्स, मछली और एवोकादोज को समाप्त न करें। जन्म देने के बाद की अवधि यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि आपकी त्वचा को आवश्यक विटामिन प्राप्त करना जारी है ताकि आप नवीनीकरण कर सकें और खींचने से ठीक हो सकें।
- वजन कम करने के लिए आहार शुरू न करें धीरे-धीरे वजन कम करें, जैसे कि आप इसे प्राप्त करते हैं, ताकि आपकी त्वचा को संकीर्ण होने का समय हो।
- अपनी त्वचा के लोच को बनाए रखने में मदद करने के लिए बहुत सारे पानी के साथ हाइड्रेट जारी रखें।
2
अपने आप को प्रशिक्षित। अब जब बच्चा पैदा होता है, तो व्यायाम करने के लिए आपके पास कोई सीमा नहीं होती है सप्ताह में चार से पांच बार व्यायाम करें, निम्नलिखित क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें:
3
इलाज खिंचाव के निशान यदि अंत में आप कुछ खिंचाव के निशान के साथ समाप्त होता है - जो तब भी होता है जब आप कुछ निवारक उपायों को लेते हैं - उन का इलाज करते हैं, जबकि वे अभी भी हालिया हैं पेट, पक्षों और किसी भी ओर जहां वे दिखाई देते हैं, पर ग्लाइकोलिक एसिड वाले खंड के निशान के लिए बाम लागू करें।
युक्तियाँ
- कुछ हद तक स्ट्रेटी आनुवंशिक हैं यदि आपकी मां ने उन्हें किया है, तो संभवत: उन्हें भी है, हालांकि कुछ निवारक उपायों को लेने से उनकी उपस्थिति कम हो सकती है
- आप कोकोआ मक्खन, जैतून का तेल और विटामिन ई क्रीम के साथ अपने खुद के विरोधी खिंचाव चिह्न क्रीम बना सकते हैं।
चेतावनी
- सुनिश्चित करें कि आप गर्भवती हों या स्तनपान के दौरान चेतावनी न दें कि "गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा इसका इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए" जब तक आप गर्भवती हों या फिर लगातार अंक के लिए उपयोग करें।
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