ऊपरी श्वसन संक्रमण को रोकने के लिए

अपर श्वसन पथ संक्रमण आमतौर पर एक वायरस, बैक्टीरिया संक्रमण या पर्यावरण परेशानी के कारण होते हैं। सबसे आम संक्रमणों में सर्दी, आंत्रशोथ, ग्रसनीशोथ, टॉन्सलिटाइटिस, साइनसाइटिस, और ट्रेकिबोराँकाइटिस शामिल हैं। कुछ मौसमों के दौरान ऊपरी श्वास नलिका के संक्रमण अपेक्षाकृत आम हैं और अधिक सामान्य हो जाते हैं। सौभाग्य से, ऐसे तरीके हैं जिसमें आप संक्रमण से बच सकते हैं, जिसमें संभावित वायरस के आपके जोखिम को सीमित करना और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करना शामिल है यदि आपके पास पहले से इन संक्रमणों में से एक है और आप इसे सीखना चाहते हैं कि आप इसे दूसरों तक फैलाने से बचने के लिए क्या करना है, तो विधि 3 पर जाएं।

चरणों

विधि 1

2

व्यक्तिगत आइटम साझा करने से बचें एक निवारक उपाय के रूप में, अन्य लोगों के साथ व्यक्तिगत आइटम साझा करने से बचने की कोशिश करें, भले ही ऐसा लगता है कि वे संक्रमित नहीं हैं। यह महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से, यदि आपके पास कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है (अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के तरीके जानने के लिए निम्नलिखित विधि की जांच करें) जिन वस्तुओं को आप साझा नहीं करना चाहिए उनमें शामिल हैं:

3

जिन लोगों को संक्रमित किया जा सकता है उनके साथ आपके जोखिम को कम करें। यदि आपके पास एक मित्र है जो ऊपरी श्वसन संक्रमण प्राप्त कर लेता है, तो उसे फोन पर उसे बेहतर ढंग से बुलाने के लिए कॉल करें, उसे व्यक्ति में आने के बजाय एक बीमार व्यक्ति एक स्वस्थ व्यक्ति (इस मामले में, आप) के लिए बहुत आसानी से एक वायरस को प्रसारित कर सकता है, इसलिए यदि संभव हो तो बीमार व्यक्ति के साथ समय बिताने से बचने के लिए कदम उठाएं।

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आप भीड़ के स्थानों में कितने समय खर्च करते हैं जब आप भीड़ भरे स्थानों में समय बिताते हैं, तो आपको संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में आने की अधिक संभावना है। विशेष रूप से फ्लू के मौसम या सर्दी के दौरान जिन स्थानों पर आप से बचना चाहिए, उनमें शॉपिंग मॉल, पार्क, कॉन्सर्ट, सामुदायिक मीटिंग, बड़े कार्यालय की इमारतों और स्थानीय बैठकें शामिल हैं।

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पानी के साथ गाढ़ा पानी से गलने से आपकी मौखिक श्लेष्म में नमी रखने में मदद मिल सकती है, जो संक्रमण के विकास को रोकने में मदद कर सकती है। जल भी बैक्टीरिया, वायरस और सूक्ष्मजीवों को समाप्त करने में मदद कर सकता है जो आपके गले की परत में दर्ज हैं।

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टीका प्राप्त करें ऐसे टीके हैं जो आप ऊपरी श्वसन संक्रमण की संभावनाओं को कम करने के लिए उपयोग कर सकते हैं, विशेष रूप से, फ्लू वैक्सीन, जो प्राप्त करना आसान है और बहुत प्रभावी है। इन टीकों को आमतौर पर इंजेक्शन में दिया जाता है।

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मौसम को ध्यान में रखें ठंड के मौसम के दौरान, अपने कमरे में एक शांत भाप humidifier रखने पर विचार करें। Humidifiers आपकी नाक और गले नम की झिल्ली रखने में मदद कर सकते हैं, जो बदले में आपको ऊपरी श्वसन संक्रमण के विकास से रोका जा सकता है।

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जब आप परेशानियों के संपर्क में होते हैं तो एक मुखौटा का उपयोग करें धूल हानिकारक हो सकता है और संक्रमण का कारण बन सकता है, इसलिए यदि संभव हो तो निर्माण क्षेत्र से बचने के लिए सलाह दी जाती है। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, जैसा कि आप निर्माण में काम करते हैं, तो ऐसे परेशानियों की मात्रा को कम करने के लिए मुखौटा का उपयोग करने पर विचार करें, जिनसे आप स्वयं को बेनकाब करते हैं। अन्य परेशानियों से आपको बचना चाहिए:

विधि 2

Video: परिवार फिजिशियन डॉ मेसन जोन्स के साथ ऊपरी श्वसन संक्रमण उपचार

2

अक्सर व्यायाम करें जब आप अक्सर व्यायाम करते हैं, तो आप अपने सफेद रक्त कोशिकाओं में एक अच्छा न्युट्रोफिल फ़ंक्शन बनाए रख सकते हैं। संक्रमण से लड़ने के लिए यह कार्य जिम्मेदार है। एक सामान्य व्यायाम में एक त्वरित चलना, जॉगिंग, साइक्लिंग या तैराकी शामिल है।

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पत्तियों के साथ हरी सब्जियां खाएं ये सब्जियां, जिसे क्रसफेरस सब्जियां भी कहा जाता है, आपके शरीर के इंटरेपिटेलियल लिम्फोसाइट्स को विनियमित करके अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिक प्रतिरोधक बनाने में मदद कर सकती हैं। इन लिम्फोसाइटों को एरील हाइड्रोकार्बन (एएचआर) रिसेप्टर्स द्वारा प्रेरित किया जाता है, जो बाहरी पदार्थों के खिलाफ आपके शरीर की रक्षा की पहली पंक्ति के लिए जिम्मेदार होते हैं जो इसे दर्ज करते हैं वे घावों के उपचार में भी मदद करते हैं

4

विटामिन सी की खुराक लें यह विटामिन एक एंटीऑक्सीडेंट है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सहायता कर सकता है। विटामिन सी आपके शरीर में मुक्त कणों को मारने में मदद कर सकता है, जिससे संक्रमण का कारण हो सकता है अगर आप इसे बिना इलाज के होने देते हैं आप रोजाना एक विटामिन सी पूरक ले सकते हैं - प्रति दिन लगभग 500 से 1000 मिलीग्राम एंटीऑक्सिडेंट का उपभोग करते हैं।

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हर रात पर्याप्त समय सो जाओ जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो यह आपके प्रतिरक्षा प्रणाली (और आपके शरीर में अन्य प्रणालियों) की योग्यता को कम कर देता है जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर विकसित और मरम्मत क्षतिग्रस्त कोशिकाओं और ऊतकों, जो आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए अधिक प्रतिरोधी बनाता है।

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धूम्रपान रोकना और अन्य हानिकारक परेशानियों से बचें। जब आप सिगरेट के धुएं में श्वास लेते हैं, तो सिगरेट के रसायनों से आपकी नाक, मुंह और गले की झलक बढ़ सकती है। जब यह कोटिंग परेशान हो जाती है, तो आपका शरीर अधिक बलगम पैदा करता है, जो बदले में बैक्टीरिया और वायरस को बरकरार रख सकता है, जिससे संभावना बढ़ती है कि आप ऊपरी श्वसन संक्रमण का विकास करेंगे।

विधि 3

2

जब आप खांसी और छींकते हैं, तो अपना मुंह और नाक को कवर करें। चूंकि ऊपरी श्वसन तंत्र में संक्रमण बहुत ही संक्रामक है, इसलिए जब आप छींक या खाँसी करते हैं तो आपके मुंह और नाक को कवर करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, आपको इसे अपने हाथ से नहीं करना चाहिए - यदि संभव हो तो, रूमाल में रूमाल या खांसी करें या अपने हाथ से खुद को कवर करें

3

स्वच्छ वस्तुएं जिन्हें आप या अन्य संक्रमित लोगों को स्पर्श करते हैं वायरस और जीवाणु आसानी से किसी वस्तु को छूकर संचरित हो सकते हैं जो एक संक्रमित व्यक्ति को भी छुआ है। इस वजह से, बीमार होने पर आपको जो भी वस्तु स्पर्श करनी होती है उसे साफ करना महत्वपूर्ण है। आप 70% शराब के साथ एक निस्संक्रामक का उपयोग कर इसे कर सकते हैं। इन वस्तुओं में शामिल हैं:

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