अपने पैरों को गर्भावस्था के दौरान सूजन से कैसे रोका जा सकता है

यह कोई आश्चर्य नहीं है कि आपका शरीर गर्भावस्था के दौरान कई परिवर्तनों के माध्यम से जाता है आप शायद सुबह की बीमारी, हार्मोनल परिवर्तन और वजन के लिए तैयार हैं। हालांकि, सूजन वाले पैर भी उन्नत गर्भावस्था का एक सामान्य लक्षण है। हालांकि सबसे गर्भवती महिलाओं के पैर और टखनों के आसपास सूजन का अनुभव होता है, कुछ चीजें हैं जो आप सूजन को रोकने या कम करने के लिए कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1

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अपनी बाईं ओर सो जाओ क्योंकि नसों के दबाव से पैर बढ़ने का कारण बनता है, रक्त में अपने पैरों को वापस पंप के नसों में इस दबाव को राहत देते हैं। इसे प्राप्त करने के लिए, अपनी बाईं ओर सो जाओ बाईं ओर सो रही भी गुर्दा समारोह का समर्थन कर सकता है। चिंता मत करो अगर तुम उठो और आप अपनी पीठ या दायीं ओर हो बस अपने बायीं ओर रोल करें और फिर सोएं।

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तंग कपड़े पहने से बचें तंग कपड़ों (जैसे मोज़े या शीर्ष पर लोचदार के साथ मोज़ा) पहनें, जो रक्त के प्रवाह को विशेष रूप से पैर या टखनों तक सीमित कर सकते हैं। इसके बजाय, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए बनाई गई सहायता के साथ लोचदार पन्थ्होस का उपयोग करें ये पेंटीहोज पैरों की सूजन को कम करते हैं और अपने बढ़ते पेट के लिए पर्याप्त जगह है

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आरामदायक जूते पहनें गर्भावस्था के अंत में, आपके शरीर के स्नायुबंधन ढीले और डिलीवरी के लिए तैयार होंगे। इस कारण से, आप शायद महसूस करते हैं कि जो जूते आप पहनते हैं वह अक्सर बहुत छोटे होते हैं क्योंकि आपके पैर बड़े होते हैं ऐसे जूते चुनें, जो आपके फिट नहीं हैं और आपके सूजन वाले पैर के लिए पर्याप्त स्थान हैं। एक सांस सामग्री (जैसे कपड़ा या चमड़े) से बने जूते पहनने पर विचार करें, जिसे बढ़ाया जा सकता है

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हाइड्रेटेड रहें यह महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिलाओं को पीने से पहले वे ज्यादा पानी पीते हैं। एक दिन में 250 मिलीलीटर (8 औंस) के 12 से 13 गिलास पानी के बीच पीने का लक्ष्य। पानी सूजन से उन्हें रोकने के लिए ऊतकों को शुद्ध करने में मदद करता है। पर्याप्त पानी पीने से कब्ज, बवासीर, मूत्र पथ के संक्रमण और थकान में भी कमी आ सकती है।

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नमक का सेवन कम करें शायद, आपके डॉक्टर ने आपके नमक सेवन की निगरानी के बारे में बात की है हालांकि, अगर आप देखते हैं कि आप एक प्रशंसक हैं, तो आपको थोड़ा सा और अपने नमक को कम करना चाहिए। कम नमक सामग्री (सोडियम) वाले खाद्य पदार्थों को खाएं और इसे खाने से बचें। सोडियम तरल अवधारण का कारण बन सकता है, जो सूजन बिगड़ता है।

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अपने पैरों को भिगोएँ गर्म दिन (जब आपके पैर सूजन से अधिक हो जाते हैं), ठंडे पानी में भिगोने से अपने पैरों और टखनों को शांत कर दें। एक कटोरे में ठंडे पानी डालो और 1/2 कप एप्सोम लवण जोड़ें। आप आराम करने में मदद करने के लिए आवश्यक तेल के कुछ बूंदों को भी जोड़ सकते हैं। एक और चीज जो आप कर सकते हैं वह अपने टखनों पर सूजन से रखने के लिए छोटे ठंडे तौलिए रखती है।

विधि 2

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इस पर ध्यान दें प्रीक्लैक्शंस के लक्षण. यदि आपके पास प्रीक्लम्पसिया है, तो आपका रक्तचाप बढ़ेगा और आप मूत्र में बहुत अधिक प्रोटीन उगायेगा। शायद आपका चेहरा, हाथ और पैर फूलते हैं आपको शायद सिर दर्द भी है, श्वास की कमी या पेट दर्द क्योंकि प्रीक्लंपसिया जल्दी से गंभीर हो सकता है, आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

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के लक्षणों की पहचान करें गहरी शिरा घनास्त्रता (DVT)। DVT गर्भावस्था के दौरान एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है क्योंकि रक्त के थक्के पैरों की नसों में बना सकते हैं। अगर आपको केवल एक पैरों में सूजन, दर्द, कोमलता, गर्मी या लालिमा दिखाई देती है, तो तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें DVT गर्भावस्था के दौरान हो सकता है क्योंकि अधिक कौयगुलांट कारकों का उत्पादन होता है और श्रोणि के नसों में अधिक दबाव होता है।

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सेल्युलाईट के लक्षणों पर ध्यान दें यदि सूजन पैरों में लाली या गंभीर संवेदनशीलता से संबंधित है, तो संभवतः आपके पास सेल्युलाईट है सेल्युलाइटिस त्वचा का एक गहरा बैक्टीरिया संक्रमण है। आपके पास बुखार भी हो सकता है गर्भावस्था सेल्युलाईट के जोखिम को बढ़ा सकती है, इसलिए यदि आपको संदेह है कि आपको यह हो सकता है तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें।

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सूजन के लिए चिकित्सा ध्यान रखना हमेशा गर्भावस्था के दौरान किसी भी सूजन के बारे में अपने डॉक्टर को सूचित करें। आपको किसी भी गंभीर स्वास्थ्य समस्या से बाहर निकलने के लिए चेक-अप करना चाहिए। तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि आप ध्यान दें कि आपका पैर सुज गया है और आपके पास इनमें से एक या अधिक लक्षण हैं: