नींद पक्षाघात कैसे हो सकता है

स्लीप पक्षाघात की घटनाओं के लिए गेटवे हो सकता है आउट-ऑफ-बॉडी अनुभव

सामग्री

चरणों
विधि 1
विधि 2
Video: लकवा कैसे होता है लकवा के लक्षण और उपचार by knowledge is power
Video: पुराने से पुराना लकवा (paralysis) पक्षाघात का एकदम प्रमाणिक ओर रामबाण इलाज़
युक्तियाँ
चेतावनी

और स्पष्ट सपने. मूल रूप से, यह जागरूक होने की भावना है लेकिन चालने में सक्षम नहीं है। यह तब होता है जब आपका शरीर नींद के विभिन्न चरणों के माध्यम से समान रूप से आगे बढ़ता नहीं होता है इसके अलावा, इसमें मतिभ्रम शामिल हो सकते हैं दो प्रकार की नींद पक्षाघात है। Hypnopompic नींद का पक्षाघात तब होता है जब आप जागरूक हो जाते हैं इससे पहले कि आपके शरीर नींद में तेजी से आँख आंदोलन (आरईएम) के चरण में चले गए। Hypnagogic नींद का पक्षाघात हो सकता है जब आप सोते समय जागरूक हो जाते हैं। स्लीप पक्षाघात एक अप्रिय अनुभव हो सकता है, इसलिए इसे लगातार या सभी में प्रेरित करने से पहले दो बार सोचो।

चरणों

विधि 1

बाधित स्लीप के साथ नींद पक्षाघात को प्रेरित करने की कोशिश करें

एक अनियमित नींद चक्र को अपनाना अध्ययनों से पता चला है कि अनियमित नींद पैटर्न और नींद पक्षाघात के अनुभव की संभावना के साथ-साथ एक संभावित आनुवंशिक प्रभाव के बीच एक संबंध है। जो लोग अनियमित पाली का काम करते हैं और असामान्य और अनियमित नींद के पैटर्न होते हैं वे पक्षाघात सोते हैं। सामान्य तौर पर, नींद में सो जाने वाले लोगों में नींद पक्षाघात अधिक आम है और नींद से वंचित हैं।

याद रखें कि वयस्कों को प्रत्येक रात 6 और 9 घंटे के बीच सोते रहने का प्रयास करना चाहिए यह अनुशंसित नहीं है कि आप अपने आप को कम अक्सर सोने के लिए मजबूर करते हैं
नियमित रूप से सोपन अभाव गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, जैसे मधुमेह, हृदय रोग और मोटापे यह आपके लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए भी कठिन होगा और आपकी कम स्पष्टता होगी, जिससे आपको दुर्घटनाओं की संभावना अधिक हो जाएगी।

अपनी नींद के चक्र को नल में विभाजित करें। नींद पक्षाघात को प्रेरित करने के लिए कोई अचूक तरीके नहीं हैं। हालांकि वे बहुत आम हैं, इस घटना के सटीक कारण अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गए हैं। रात में नींद की कम अवधि के साथ अपनी नींद चक्र में बाधा डालने और शाम को नपियां करने का एक तरीका यह करना है। यह सही नहीं है, लेकिन यह आपके नियमित नींद चक्र को बदलने का एक तरीका माना जाता है और संभावित रूप से नींद पक्षाघात पैदा करता है।

सामान्य रूप से पहले उठो, इससे पहले कि आप सामान्य रूप से अपने दैनिक काम शुरू करें आपको दिन के दौरान सक्रिय होना चाहिए, भले ही आपको थका हुआ महसूस हो।

फिर रात में दो घंटों तक झपकी लेना, यह 7 से 10 पीएम के बीच हो सकता है। मीटर।

डूबने के बाद, जागते रहें और सोने से पहले कम से कम एक घंटे पहले सक्रिय रहें।

बिस्तर में लेट जाओ और आराम करो। यदि आप नींद पक्षाघात को प्रेरित करने की कोशिश करते हैं, तो आराम से स्थिति में बिस्तर में लेटना महत्वपूर्ण है। जब आप सोते हैं, तो आपकी पीठ पर जाना एक कारक है जिसे आमतौर पर नींद पक्षाघात को प्रेरित किया जाता है। कारण कनेक्शन ज्ञात नहीं है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि बड़ी संख्या में लोगों को नींद पक्षाघात का अनुभव होता है जितनी भी हो सके लेट जाओ और अपने सिर में एक शब्द दोहराएं, जैसे मंत्र। यह आपको आराम करने और अपने मन को साफ करने में मदद करेगा।

शब्द दोबारा दोबारा दोहराएं और कल्पना करें कि कोई व्यक्ति आपको शब्द कह रहा है।

अगर आप रोशनी और अन्य उत्तेजना महसूस करते हैं तो विचलित न होने की कोशिश करें

शब्द पर ध्यान केंद्रित करें और आराम से रहें। आप अपने आप को नींद पक्षाघात की दहलीज की ओर बढ़ने का अनुभव कर सकते हैं।

इन्सुस स्लीप पक्षाघात चरण 4 का शीर्षक चित्र

रात में जागते रहें अपनी नींद में बाधा डालने का एक वैकल्पिक तरीका और रात में जागने से संभावित रूप से नींद पक्षाघात उत्पन्न होता है। अपने अलार्म को नींद आकर चार और छह घंटे के बीच ध्वनि के लिए सेट करें और फिर पंद्रह से तीस मिनट की थोड़ी अवधि के लिए जाग रहें। इस अवधि के दौरान पढ़ने से अपना मन सक्रिय करें फिर, जब आप बिस्तर पर वापस आ जाते हैं, तो अपनी आँखें बंद करें, लेकिन चेतना रखें।

ऐसा करने के लिए, एक मंत्र को दोहराएं या अपने दृश्य क्षेत्र में एक विशेष बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें।

फिर आप नींद के पक्षाघात में पड़ सकते हैं जब आप वापस सोने के लिए जाते हैं लेकिन आपका मन सचेत रहता है

विधि 2

नींद पक्षाघात को समझना

तुम्हें पता होना चाहिए कि यह क्या है। नींद पक्षाघात के दौरान आप जागरूक होंगे लेकिन आप अपने शरीर को जाने या बोलने में सक्षम नहीं होंगे। यह घटना कुछ ही सेकंड, कुछ मिनट या, बहुत ही दुर्लभ मामलों में, अधिक हो सकती है। उन लोगों के लिए जो नींद पक्षाघात का अनुभव करते हैं, छाती में दबाव या घुटन की भावना महसूस करना असामान्य नहीं है, जैसे कि उन्हें कुछ दबाव डाला गया है।

पक्षाघात किसी भी नुकसान का कारण नहीं है, लेकिन यह एक भयावह स्थिति हो सकती है, खासकर यदि आप इससे पहले अनुभव नहीं करते हैं
कुछ लोगों को उनके जीवन में कई बार नींद पक्षाघात का अनुभव होता है, दूसरों को और अधिक बार और कुछ इसे कभी अनुभव नहीं करेंगे।
सामान्य तौर पर, किशोरावस्था और युवा वयस्कों में इसकी एक उच्च घटना है, हालांकि यह किसी को प्रभावित कर सकता है और ऐसा माना जाता है कि लिंग इससे पहले से नहीं प्रतीत होता है।

लक्षणों को पहचानें नींद पक्षाघात का मुख्य लक्षण शरीर को स्थानांतरित करने में सक्षम होने के बिना जागरूक होने की सनसनी है। अक्सर, यह प्रतिबंधित श्वास के अनुभूति के साथ मिलाया जाता है यह असामान्य नहीं है कि, नींद पक्षाघात के दौरान, किसी को भयावह मतिभ्रम का अनुभव होता है और यह दृढ़ लग रहा है कि कमरे में कुछ खतरा है। ये मतिभ्रम विशेष रूप से ज्वलंत हो सकते हैं क्योंकि आप सपना करते समय आधे जाग में होते हैं।

इन लक्षणों को चिंता और गड़बड़ी की भावना से समझा जा सकता है जो सपने के पक्षाघात के पारित होने के बावजूद भी जारी रह सकते हैं।

स्लेप पक्षाघात ही नारकोली का एक लक्षण हो सकता है।

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आपको पता होना चाहिए कि चिकित्सा सहायता कब प्राप्त करना है स्लीप पक्षाघात ही आप को कोई नुकसान नहीं पहुंचा सकता है, लेकिन यदि आप इसे अनुभव करते हैं तो अक्सर यह आपकी नींद पैटर्न के लिए दर्दनाक और हानिकारक हो सकता है। अक्सर, इसे अधिक नियमित बनाने के लिए और अपनी नींद के चक्र में समायोजन करने से आपके जीवन में तनाव को कम करने की कोशिश में नींद पक्षाघात के अनुभव की संभावना कम हो जाएगी। यदि आपके पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो सलाह के लिए अपने चिकित्सक पर जाएं। कुछ मामलों में, डॉक्टर एंटीडिपेंटेंट्स का एक छोटा कोर्स लिख सकते हैं

यदि आपके गंभीर लक्षण हैं, तो आप एक अन्य नींद विकार से जुड़े हो सकते हैं, जैसे नारकोलीसी

अगर आप दिन के दौरान अत्यधिक निद्रा महसूस करते हैं और नियमित कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल पाते हैं, तो अपने चिकित्सक पर जाएं।

युक्तियाँ

अगर आप बिस्तर पर लौटने के बाद नींद में नहीं आते हैं, तो उस स्थिति में झूठ बोलें जो अधिक आरामदायक है और जहां आप आमतौर पर सो जाते हैं।
अपना मन जागृत रखने के लिए मानसिक रूप से प्रयास करें

चेतावनी

ध्यान रखें कि भूमि पक्षाघात दृश्य या श्रव्य मतिभ्रम का कारण हो सकता है। यदि मतिभ्रम उत्पन्न होते हैं, तो शांत रहें याद रखें, आप सुरक्षित हैं और कुछ भी आपको नुकसान नहीं पहुंचा सकता
यदि आप प्रत्येक रात सोने के पक्षाघात की प्रेरण का अभ्यास करते हैं, तो आप समाप्त हो सकते हैं। हर दिन इस पद्धति का उपयोग न करें बिना किसी रुकावट के अपने शरीर को कम से कम 8 घंटे की स्वस्थ नींद की जरूरत है