आपको याद दिलाने के लिए कि आप महत्वपूर्ण हैं

हमारे लिए बहुत कठिन होना आसान हो सकता है, हमारी उपलब्धियों के लिए हमें पर्याप्त प्रशंसा, ध्यान या क्रेडिट न दें। इससे आप अपने बारे में नकारात्मक सोच सकते हैं और आप भूल सकते हैं कि आप कितने महत्वपूर्ण हैं। अपने आत्मसम्मान और सुरक्षा को सुधारने के लिए कदम उठाने के लिए आप को याद दिलाना उत्कृष्ट हो सकता है कि आप महत्वपूर्ण हैं, जो एक व्यक्ति के रूप में आपके मूल्य के स्तर को पुनर्स्थापित करेगा।

चरणों

विधि 1

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अपने आप को अच्छी देखभाल करें अपने आप को याद दिलाएं कि आप खुद की उत्कृष्ट देखभाल करके मूल्यवान और महत्वपूर्ण हैं। अपनी व्यक्तिगत और स्वास्थ्य की जरूरतों को पूरा करने से आपको आत्म-सम्मान और व्यक्तिगत प्रशंसा का एक स्वस्थ स्तर प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

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कुछ करो जिसे आप कर रहे हैं एक दिन में कम से कम एक बार, कुछ करने के लिए अपना समय अलग करें जिसे आप करना पसंद करते हैं जो भी गतिविधि है, आप यह दिखा सकते हैं कि आप महत्वपूर्ण हैं और आप जो आपकी रुचि रखते हैं, उनके लिए स्वतंत्रता के योग्य हैं।

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अपने आप को नए लक्ष्य और चुनौतियां लाएं एक शौक या नई गतिविधि चुनें, जो हमेशा आपकी दिलचस्पी रखती है और इसे करना शुरू कर रही है। इस नए शौक में अपने कौशल को बेहतर बनाने और उन्हें प्राप्त करने के लिए अभ्यास शुरू करने के लिए अपने लक्ष्य बनाएं। जब आप एक लक्ष्य तक पहुंच जाते हैं, तो यह आपको याद करने की अनुमति देगा कि आप अपने आप को सक्षम और सुनिश्चित कर रहे हैं।

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अच्छा लगता है लोगों के साथ समय बिताओ हमारे आत्मसम्मान का अधिकतर हमारे आसपास के लोगों से आता है। नकारात्मक या गंभीर लोगों से घिरा होने पर संदेह पैदा हो सकता है। हालांकि, अपने आप को सकारात्मक और उत्साही लोगों के आस-पास ले जाने में आप महत्वपूर्ण और मूल्यवान महसूस कर सकते हैं।

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इसके बारे में सोचो जिसके लिए आप आभारी हैं कृतज्ञता आपको याद दिलाता है कि आपके लिए क्या ज़रूरी है, आपकी ज़िंदगी और आपसे प्यार करने वाले लोगों के लिए। उन सभी लोगों के बारे में सोचो, वे दोस्त या परिवार हों, जिन्हें आप बहुत मूल्य देते हैं कृतज्ञता को याद रखने में आपको यह याद रखने में मदद मिल सकती है कि आप कितने महत्वपूर्ण हैं।

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महत्वपूर्ण महसूस करने के लिए जानें अपने मूल्य को महसूस करने के लिए अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने के लिए प्रयास करें।

विधि 2

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अपने विचारों और विश्वासों पर ध्यान दें जब आप उस तनावपूर्ण या समस्याग्रस्त स्थिति के बारे में सोचते हैं जिसे आपने चुना है, तो अपने विचारों पर ध्यान दें जानने के लिए कि आप कैसे सोचते हैं और महसूस करते हैं, आप बाद में उन रुझानों का मूल्यांकन कर सकते हैं और उन परिवर्तनों को बना सकते हैं जो आप करना चाहते हैं।

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अपने नकारात्मक विचारों को खोजें जैसा कि आप अपने विचारों की जांच करते हैं, नकारात्मक व्यक्तियों पर ध्यान दें या जो गलतफहमी या गलत जानकारी पर आधारित हो सकते हैं यह समझने की कोशिश करें कि ये विचार आपके समस्याग्रस्त स्थिति को देखने का एकमात्र तरीका नहीं हो सकता है। निम्नलिखित उदाहरणों में देखें यदि आपके बारे में नकारात्मक विचार हैं:

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सकारात्मक दृष्टिकोणों के लिए अपने नकारात्मक विचारों को बदलें जब आपके पास संभावित नकारात्मक या अस्वस्थ विचारों की सफलतापूर्वक पहचान हो गई है, तो आप उन्हें उन लोगों के साथ बदलना शुरू कर सकते हैं जो आपके मूल्य और व्यक्तिगत मूल्य को बेहतर बनाने में आपकी सहायता करें। निम्नलिखित नकारात्मक विकल्पों के साथ अपने नकारात्मक विचारों को बदलने की कोशिश करें:

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एक चिकित्सक के संपर्क में जाओ और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के बारे में पूछें। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक चिकित्सक या मनोचिकित्सक से संपर्क करें और एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें वह व्यक्ति आपको नई स्वस्थ मानसिक आदतों को बनाने में मदद कर सकता है, सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित कर सकता है जो आत्मसम्मान और नकारात्मक व्यक्तियों की सहायता नहीं करते।

विधि 3

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नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं जब आप तनावपूर्ण स्थिति के बारे में अपने नकारात्मक विचारों की पहचान करते हैं, तो आप केवल उनसे अलग करना शुरू कर पाएंगे। मुख्य उद्देश्य यह जानना है कि दिन के अंत में वे सिर्फ शब्द हैं और आप एक कदम पीछे ले जा सकते हैं और अपने साथ स्वयं की पहचान किए बिना उन्हें देख सकते हैं।

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उन नकारात्मक विचारों को स्वीकार करें अपने आप को अपने नकारात्मक विचारों से अलग करने के बाद, आप एक कदम पीछे ले जा सकते हैं और प्रभावित होने के बिना उन्हें भीड़ सकते हैं एहसास है कि आप क्या सोचते हैं और आप उन नकारात्मक विचारों पर कैसे नियंत्रण रखते हैं, आप उन्हें नियंत्रित करने या उनकी लड़ाई के बिना।

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एक चिकित्सक के पास जाओ जब आप अपनी खुद की स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा के बुनियादी तकनीकों का अभ्यास कर सकते हैं, एक चिकित्सक के साथ काम करने से आप अपने प्रयासों में से सबसे अधिक बनाने की आश्वासन दे सकते हैं। आपका चिकित्सक सीधे आपके साथ काम कर सकता है, स्वीकार्य चिकित्सा की प्रक्रिया को अनुकूलित कर सकता है और अपनी आवश्यकताओं के अनुसार प्रतिबद्धता कर सकता है।

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